Omega-9 – os ácidos gordos que o seu corpo faz a si próprio

O que é ómega-9?

Os ácidos gordos Omega-9 são ácidos gordos armazenados na gordura corporal. O seu corpo tem um pouco de ómega-3, mais ómega-6 e muito ómega-9. As suas células adiposas fazem gordura ómega-9 dos ácidos gordos que o seu corpo não consome como energia.

Artigos sobre ómega-3 aqui

Que são fontes alimentares de ómega-9?

Encontra ácidos gordos ómega-9 no azeite, óleo de amêndoa, nozes, gordura animal, peixe e abacate. Como os ácidos gordos ómega 9 podem ser produzidos no organismo, e como consumimos o suficiente através de uma dieta regular, não é necessário suplementos adicionais destes ácidos gordos.

Algumas fontes alimentares de ómega-9 são:

• óleo de girassol
• óleo de amendoim
• óleo de nozes

óleo de soja

• óleo de milho
• hazelnuts
• pistachios
• almonds
• sementes de gergelim
• pinos secos
• pinos secos
• pinos secos

sementes de haxixe sementes de haxixe pepinos secos

• pinos secos

Porque é que é omega-9 bom para si?

Substituir as gorduras saturadas por gorduras oild e gorduras contendo ácidos gordos insaturados tais como ácidos gordos ómega 9, ómega 3 ou ómega 6, ajuda a manter um nível normal de colesterol no seu sangue. Como o colesterol elevado é um factor de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares, isto é uma alimentação saudável para a saúde do seu coração.

Como obter um nível suficiente de ómega 9

Como o seu corpo produz os ácidos gordos ómega 9 de que necessita e consome o suficiente através de uma dieta regular, não precisa de suplementos adicionais de ómega 9.