Hoje é o Dia Nacional da Alimentação, e tudo se resume a ajudar as pessoas a “comer de verdade”. É um dia para se dar um passo atrás no consumo de bebidas açucaradas e alimentos embalados em favor de vegetais, frutas e cereais integrais. Sabe, “comida real”. Comer saudável não só pode ajudá-lo a perder peso, como também pode ajudar o seu cérebro. Comer alimentos saudáveis tem uma tonelada de espantosos benefícios psicológicos que podem surpreendê-lo. Sabe, porque o seu cérebro provavelmente não os conhece, e os cérebros tendem a fazê-lo sentir-se surpreendido quando lê algo que não conhecia anteriormente. É tempo de comer algumas cenouras, uma maçã, e algumas fatias de pão integral e descobrir o que o seu cérebro tem perdido em todos estes anos.
#5 Constrói a sua Auto-Estima
Selff-esteem normalmente começa com uma imagem positiva do corpo, e comer saudável é obviamente uma das formas chave para o conseguir. Uma imagem corporal saudável começa com uma alimentação saudável. “A auto-estima começa com o nosso corpo”, escreveu Shirley W. Kaplan, M.A., para a Associação Americana de Nutrição. “Uma vez que a mente e o corpo são uma entidade, o funcionamento suave e inter-relacionado das nossas partes do corpo e a nossa química cerebral fornecem a base para uma sensação inerente de bem-estar”. Se gostar do que vê no espelho, a sua auto-estima irá recompensá-lo com algum mojo sério.
#4 Melhora o seu Nível Energético Global
De acordo com a boa gente do Harvard Medical Center, uma dieta saudável também mantém o seu nível energético elevado. Se começar a comer uma dieta mais equilibrada que inclua hidratos de carbono não refinados, proteínas e gorduras, com ênfase nos vegetais, grãos integrais e óleos saudáveis, começará a ver os seus níveis de energia aumentar. Também recomendam comer refeições minúsculas e frequentes, comer um almoço mais pequeno e evitar dietas de colisão.
#3 Aumenta a sua função cerebral global
Comer alimentos ricos em nutrientes melhora a sua função cerebral de acordo com a Web MD. Quanto mais saudável comer, mais saudável é o seu cérebro, razão pela qual recomendam comer coisas como mirtilos, salmão selvagem, chá acabado de fazer, e chocolate preto para que o seu cérebro possa petiscar esses nutrientes. Só não exagere no chocolate preto.
#2 Pode Reduzir os Sintomas de Depressão
De acordo com a Healthline, o cérebro responde ao que você come e bebe. tal como qualquer outro órgão. O cérebro precisa de vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para se manter saudável e manter a sua mente afiada. Se não fornecer ao seu cérebro estes nutrientes essenciais, ele não pode funcionar correctamente e pode aumentar o risco de problemas de saúde mental como a depressão. Eles recomendam minerais como magnésio, selénio, zinco, aminoácidos, ácidos gordos, e muita água. É importante notar que uma dieta saudável não é uma cura para a depressão clínica ou distúrbios de humor, no entanto.
#1 Impulsiona o seu humor
Dartmouth fez extensos estudos sobre a relação entre comida e humor, e digamos que as suas descobertas foram, no mínimo, um pouco complicadas. Através de vários estudos de dieta, determinaram que o efeito entre comida e humor variava dramaticamente dependendo da pessoa, por isso recomendam uma dieta bem equilibrada rica em proteínas, moderada em hidratos de carbono e pobre em gordura, uma vez que isto poderia geralmente melhorar o humor da maioria das pessoas.