Agora o COVID-19 tem pessoas que passam mais tempo em casa nos seus computadores e telefones, os óculos azuis de bloqueio de luz – ou lentes azuis de luz como são por vezes chamadas – tornaram-se um acessório da moda.
Óculos azuis de bloqueio de luz são feitos para todas as idades, quer com lentes transparentes ou como complementos de lentes de prescrição. São uma indústria em crescimento, com 22 milhões de dólares
A FDA não regula os óculos azuis de bloqueio de luz porque não são considerados um dispositivo médico. No entanto, os fabricantes anunciam-nos como ferramentas para reduzir a tensão ocular, melhorar o sono e prevenir doenças da retina.
As lentes azuis bloqueadoras da luz ajudam os seus olhos, ou é tudo propaganda?
Não há realmente muitas provas que demonstrem que ajudam. A ciência não está lá, especialmente para a prevenção da doença da retina. Quanto ao impacto do ciclo do sono e do ritmo circadiano, bloquear a luz azul ou qualquer luz artificial antes de se deitar pode ser benéfico. Mas a Academia Americana de Oftalmologia recomenda outras coisas que não envolvem o uso de óculos especiais, como cortar a luz artificial à noite, incluindo não olhar para o seu telefone antes de ir para a cama.
Os óculos azuis que bloqueiam a luz podem ser maus para os olhos?
Não me parece que sejam prejudiciais. Se alguém os tiver experimentado e jurar que são úteis, então não há problema em usá-los. Tenho alguns pacientes que compraram óculos azuis bloqueadores de luz e sentem que têm menos tensão ocular e fadiga ocular, mas outros disseram-me que não faziam qualquer diferença. Afirmar que reduzem a tensão ocular é provavelmente um exagero.
Por que razão olhar para um ecrã durante muito tempo faz doer os olhos?
Como passamos cada vez mais tempo em frente dos ecrãs, existe algo chamado Síndrome de Visão por Computador. Quando olhamos para um ecrã, não pestanejamos com muita frequência. A falta de piscar faz com que os olhos sequem, causando tensão e fadiga ocular. Na minha prática, tenho visto um aumento de olhos secos porque as pessoas passam o dia todo nos seus computadores em casa. O uso de uma máscara também pode estar a contribuir devido ao ar exalado que sobe em direcção aos olhos.
O que se pode fazer para prevenir ou aliviar a tensão ocular digital ou a Síndrome da Visão do Computador?
Há algumas coisas, e todas elas são gratuitas. Uma é a regra dos 20-20-20. A cada 20 minutos, faça um intervalo de 20 segundos e olhe para algo que está a 20 pés de distância. Olhe pela sua janela. Olhe para outra coisa. Dê aos seus olhos um breve descanso. Se estiver muito no computador, pode lubrificar os seus olhos com lágrimas artificiais de vez em quando. Além disso, reduza a utilização de dispositivos na hora de dormir. Isto é algo de que muitas pessoas estão conscientes, mas poucas realmente seguem em frente. Os atletas de alto desempenho, como LeBron James, não olham para os seus telefones uma hora antes de se deitarem, porque interfere com o seu sono. É preciso alguma disciplina, mas é bom para os olhos e para o sono. Ao usar uma máscara, certifique-se de que existe uma boa vedação no topo.
O que é a luz azul?
A luz azul faz parte do espectro da luz visual. Grande parte da luz que vem da televisão, telemóveis e computadores portáteis atinge os nossos olhos no espectro da luz azul. Embora existam alguns estudos que mostram que a luz azul pode desempenhar um papel na regulação do ciclo do sono, não há provas de que a luz azul seja culpada de causar cataratas, degeneração macular ou glaucoma.
Por que é que a luz azul é de repente uma coisa tão má?
Os óculos que bloqueiam a luz azul foram inicialmente comercializados para ajudar no ritmo circadiano e no ciclo do sono. Há já alguns anos que a tendência é para cima. Agora que todos estão a trabalhar a partir de casa, os pais estão mais preocupados em estar nos ecrãs todo o dia, por isso acho que é uma oportunidade de marketing.
Asim V. Farooq, MD, é um oftalmologista da UChicago Medicine especializado em transplantes de córnea e cirurgias de cataratas.