Ora che con il COVID-19 le persone passano più tempo a casa sui loro computer e telefoni, gli occhiali che bloccano la luce blu – o le lenti a luce blu, come vengono talvolta chiamate – sono diventati un accessorio alla moda.
Gli occhiali che bloccano la luce blu sono fatti per tutte le età, sia con lenti chiare che come add-on alle lenti da vista. Sono un’industria in crescita, da 22 milioni di dollari
La FDA non regolamenta gli occhiali che bloccano la luce blu perché non sono considerati un dispositivo medico. Eppure i produttori li pubblicizzano come strumenti per ridurre l’affaticamento degli occhi, migliorare il sonno e prevenire le malattie della retina.
Le lenti che bloccano la luce blu aiutano i tuoi occhi o è tutta una montatura?
Non ci sono davvero molte prove che dimostrino che aiutano. La scienza non è proprio lì, specialmente per la prevenzione delle malattie della retina. Per quanto riguarda l’impatto sul ciclo del sonno e sul ritmo circadiano, bloccare la luce blu o qualsiasi luce artificiale prima di andare a letto può essere utile. Ma l’American Academy of Ophthalmology raccomanda altre cose che non implicano l’uso di occhiali speciali, come ridurre la luce artificiale la sera, tra cui non guardare il telefono prima di andare a letto.
Gli occhiali che bloccano la luce blu possono fare male agli occhi?
Non credo che siano dannosi. Se qualcuno li ha provati e giura che sono utili, allora va bene indossarli. Ho alcuni pazienti che hanno acquistato occhiali che bloccano la luce blu e sentono di avere meno affaticamento degli occhi, ma altri mi hanno detto che non fanno alcuna differenza. Affermare che riducono l’affaticamento degli occhi è probabilmente un’esagerazione.
Perché guardare uno schermo per molto tempo fa male agli occhi?
Poiché passiamo sempre più tempo davanti agli schermi, esiste una cosa chiamata sindrome da visione al computer. Quando guardiamo uno schermo, non sbattiamo le palpebre molto spesso. La mancanza di battere le palpebre rende gli occhi secchi, causando affaticamento e stanchezza oculare. Nella mia pratica, ho visto un aumento dell’occhio secco perché le persone sono al computer tutto il giorno a casa. Anche indossare una maschera può contribuire a causa dell’aria espirata che sale verso gli occhi.
Cosa si può fare per prevenire o alleviare l’affaticamento degli occhi digitali o la sindrome da visione artificiale?
Ci sono alcune cose, e sono tutte gratuite. Una è la regola del 20-20-20. Ogni 20 minuti, fate una pausa di 20 secondi e guardate qualcosa che sia a 6 metri di distanza. Guarda fuori dalla tua finestra. Guarda qualcos’altro. Dai ai tuoi occhi un breve riposo. Se stai molto al computer, puoi lubrificare i tuoi occhi con lacrime artificiali di tanto in tanto. Inoltre, riduci l’uso dei dispositivi all’ora di andare a letto. Questo è qualcosa di cui molte persone sono consapevoli, ma pochi lo mettono in pratica. Gli atleti ad alte prestazioni, come LeBron James, non guardano i loro telefoni un’ora prima di andare a letto perché interferisce con il loro sonno. Ci vuole un po’ di disciplina, ma fa bene ai tuoi occhi e al tuo sonno. Quando indossi una maschera, assicurati che ci sia una buona tenuta sulla parte superiore.
Che cos’è la luce blu?
La luce blu fa parte dello spettro luminoso visivo. Gran parte della luce che proviene da TV, cellulari e computer portatili colpisce i nostri occhi nello spettro della luce blu. Mentre ci sono alcuni studi che mostrano che la luce blu potrebbe avere un ruolo nella regolazione del ciclo del sonno, non ci sono prove che la luce blu sia un colpevole nel causare cataratta, degenerazione maculare o glaucoma.
Perché la luce blu è improvvisamente una cosa così brutta?
Gli occhiali che bloccano la luce blu sono stati inizialmente commercializzati per aiutare il ritmo circadiano e il ciclo del sonno. Da un paio d’anni a questa parte, la tendenza è in aumento. Ora che tutti lavorano da casa, i genitori sono più preoccupati di stare sugli schermi tutto il giorno, quindi credo che sia un’opportunità di marketing.
Asim V. Farooq, MD, è un oftalmologo della UChicago Medicine specializzato in trapianti di cornea e interventi di cataratta.