Quando se trata de escolher entre arroz branco e arroz castanho, uma tigela de arroz castanho fica frequentemente pesada. Seja para a gestão de peso, para melhorar a saúde do coração ou para controlar a diabetes, uma tigela de arroz integral tem muito a oferecer.
Se estiver numa viagem de perda de peso, deve considerar esta dieta de baixo teor de hidratos de carbono. Segundo os especialistas, o arroz integral tem menos carboidratos, é pobre em calorias e enriquecido com nutrientes essenciais. Por conseguinte, é o melhor substituto do arroz branco e, por conseguinte, é óptimo para a perda de peso. Aqui mencionámos algumas razões e explicámos porque o arroz integral é uma melhor opção para si, se estiver numa viagem de perda de peso.
O arroz integral tem propriedades anti-inflamatórias: Uma das melhores razões para que tenha arroz integral é que tem propriedades anti-inflamatórias e é rico em antioxidantes. As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes também ajudam a lidar com várias doenças de saúde, que incluem a asma e a artrite. Um estudo realizado mostra que os participantes que consumiram arroz integral tiveram um impacto benéfico em certos factores de risco, tais como cardiovascular e uma diminuição do peso, cintura e circunferência da anca.
Arroz integral e queima de gordura: Outra razão pela qual se deve preferir o arroz castanho ao arroz branco é que o arroz castanho é óptimo para queimar gordura corporal extra. Um estudo conduzido pelo The American Journal of Clinical Nutrition revelou que as pessoas que consumiram uma dieta pobre em calorias perderam mais gordura na barriga em comparação com as que consumiram grãos refinados. O arroz integral é carregado com ferro, potássio, vitaminas e outros nutrientes essenciais. Pode sentir-se cheio depois de comer uma tigela de arroz integral e comê-los não engorda de todo.
O arroz castanho está carregado de fibra: Todos sabemos que os alimentos fibrosos são fáceis de digerir e o arroz integral é um desses alimentos que é enriquecido com fibra em quantidade. O arroz integral é fácil de digerir, mantém-no cheio, limpa o seu sistema e ajuda nos movimentos intestinais fáceis e suaves. Quando o seu sistema digestivo é forte, também conseguirá manter o peso corporal correcto.
O arroz castanho contém elevada quantidade de selénio: O selénio é um mineral que ajuda a fortalecer o seu sistema imunitário. Diminui o risco de várias doenças. Como o arroz castanho contém uma elevada quantidade de selénio, consumi-lo protege-o de doenças comuns como o frio e a gripe. Para todos aqueles que se encontram numa viagem de perda de peso, o selénio é um mineral crucial exigido pelo seu organismo. Pela sua ingestão, será capaz de construir um sistema imunitário forte e pode facilmente alcançar os seus objectivos de perda de peso.
O arroz castanho mantém-no enérgico por mais tempo: Outra razão para adicionar arroz castanho à sua dieta diária é que consumi-lo pode ajudá-lo a manter-se enérgico durante mais tempo. Isto porque o conteúdo de manganês presente no arroz castanho ajuda-o a obter proteínas e hidratos de carbono essenciais, que por sua vez convertem estes macronutrientes em energia. Manter-se-á energético e pode facilmente queimar calorias extra e poderá manter um peso saudável!