Cuando se trata de elegir entre el arroz blanco y el arroz integral, a menudo se pondera un tazón de arroz integral. Ya sea para controlar el peso, para mejorar la salud del corazón o para controlar la diabetes, un tazón de arroz integral tiene mucho que ofrecer.
Si estás en un viaje de pérdida de peso, debes considerar esta dieta baja en carbohidratos. Según los expertos, el arroz integral tiene menos contenido de carbohidratos, es bajo en calorías y está enriquecido con nutrientes esenciales. Por lo tanto, es el mejor sustituto del arroz blanco y por lo tanto, es grande para perder peso. Aquí hemos mencionado algunas razones y explicado por qué el arroz integral es una mejor opción para usted, si usted está en un viaje de pérdida de peso.
El arroz integral tiene propiedades anti-inflamatorias: Una de las mejores razones por las que deberías tomar arroz integral es que tiene propiedades antiinflamatorias y es rico en antioxidantes. Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a tratar varias enfermedades de la salud, que incluyen el asma y la artritis. Un estudio realizado muestra que los participantes que consumieron arroz integral obtuvieron un impacto beneficioso en ciertos factores de riesgo como los cardiovasculares y una disminución del peso, de la circunferencia de la cintura y de la cadera.
El arroz integral y la quema de grasa: Otra razón por la que deberías preferir el arroz integral sobre el blanco es que el arroz integral es excelente para quemar la grasa corporal extra. Un estudio realizado por The American Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas que consumieron una dieta baja en calorías perdieron más grasa del vientre en comparación con los que consumieron granos refinados. El arroz integral está cargado de hierro, potasio, vitaminas y otros nutrientes esenciales. Puedes sentirte lleno después de comer un tazón de arroz integral y su consumo no engorda en absoluto.
El arroz integral está cargado de fibra: Todos sabemos que los alimentos fibrosos son fáciles de digerir y el arroz integral es uno de esos alimentos que está enriquecido con cantidad de fibra. El arroz integral es fácil de digerir, te mantiene saciado, limpia tu sistema y ayuda a tener movimientos intestinales fáciles y suaves. Cuando tu sistema digestivo es fuerte, también conseguirás mantener el peso corporal adecuado.
El arroz integral contiene una gran cantidad de selenio: El selenio es un mineral que ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Reduce el riesgo de varias enfermedades. Como el arroz integral contiene una gran cantidad de selenio, su consumo le protege de enfermedades comunes como el resfriado y la gripe. Para todos aquellos que están en un viaje de pérdida de peso, el selenio es un mineral crucial requerido por su cuerpo. Con su ingesta, usted será capaz de construir un sistema inmunológico fuerte y puede lograr fácilmente sus objetivos de pérdida de peso.
El arroz integral le mantiene con energía durante más tiempo: Otra razón para añadir el arroz integral a su dieta diaria es que su consumo puede ayudarle a mantenerse con energía durante más tiempo. Esto se debe a que el contenido de manganeso presente en el arroz integral le ayuda a obtener proteínas y carbohidratos esenciales, que a su vez convierten estos macronutrientes en energía. De este modo, te mantendrás con energía y podrás quemar fácilmente las calorías extra y mantener un peso saludable.