Quand il s’agit de choisir entre le riz blanc et le riz brun, un bol de riz brun obtient souvent du poids. Que ce soit pour la gestion du poids, pour améliorer la santé cardiaque ou pour contrôler le diabète, un bol de riz brun a beaucoup à offrir.
Si vous êtes dans une démarche de perte de poids, vous devez envisager ce régime pauvre en glucides. Selon les experts, le riz brun contient moins de glucides, est faible en calories et enrichi en nutriments essentiels. C’est donc le meilleur substitut au riz blanc et il est idéal pour perdre du poids. Ici, nous avons mentionné quelques raisons et expliqué pourquoi le riz brun est une meilleure option pour vous, si vous êtes sur un voyage de perte de poids.
Le riz brun a des propriétés anti-inflammatoires : L’une des meilleures raisons pour lesquelles vous devriez avoir du riz brun est qu’il a des propriétés anti-inflammatoires et est riche en antioxydants. Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes aident également à faire face à diverses maladies de santé, qui incluent l’asthme et l’arthrite. Une étude menée montre que les participants qui ont consommé du riz brun ont eu un impact bénéfique sur certains facteurs de risque tels que les maladies cardiovasculaires et une diminution du poids, du tour de taille et du tour de hanches.
Riz brun et combustion des graisses : Une autre raison pour laquelle vous devriez préférer le riz brun au riz blanc est que le riz brun est excellent pour brûler les graisses corporelles supplémentaires. Une étude menée par The American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui suivaient un régime hypocalorique perdaient davantage de graisse du ventre par rapport à celles qui consommaient des céréales raffinées. Le riz brun est chargé de fer, de potassium, de vitamines et d’autres nutriments essentiels. Vous pouvez vous sentir rassasié après avoir mangé un bol de riz brun et leur consommation ne fait pas du tout grossir.
Le riz brun est chargé de fibres : Nous savons tous que les aliments fibreux sont faciles à digérer et le riz brun est l’un de ces aliments qui est enrichi en quantité de fibres. Le riz brun est facile à digérer, vous garde rassasié, nettoie votre système et aide à des mouvements intestinaux faciles et doux. Lorsque votre système digestif est fort, vous parviendrez également à maintenir le bon poids corporel.
Le riz brun contient une quantité élevée de sélénium : Le sélénium est un minéral qui aide à renforcer votre système immunitaire. Il diminue le risque de plusieurs maladies. Comme le riz brun contient une quantité élevée de sélénium, sa consommation vous protège des maladies courantes comme le rhume et la grippe. Pour tous ceux qui sont en train de perdre du poids, le sélénium est un minéral crucial dont votre corps a besoin. Par sa consommation, vous serez en mesure de construire un système immunitaire fort et pourrez facilement atteindre vos objectifs de perte de poids.
Le riz brun vous garde énergique pendant une plus longue durée : Une autre raison d’ajouter le riz brun à votre alimentation quotidienne est que sa consommation peut vous aider à rester énergique pendant une plus longue durée. En effet, le manganèse présent dans le riz brun vous aide à obtenir des protéines et des glucides essentiels, qui à leur tour convertissent ces macronutriments en énergie. Vous resterez énergique et pourrez facilement brûler des calories supplémentaires et serez en mesure de maintenir un poids santé !
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