7 Migliori Yogurt per la perdita di peso nel 2021

Adoro sedermi a una ciotola di ricco e cremoso yogurt greco. È così soddisfacente per il mio stomaco e amo il modo in cui la sua consistenza vellutata si sente sulla mia lingua. Yum! Ma qual è il miglior yogurt per la perdita di peso?

Lo yogurt è solitamente percepito come salutare, ma questo è in realtà un mito, a meno che non si scelga il tipo giusto. Non tutti gli yogurt sono buoni per la perdita di peso, poiché molti di essi sono carichi di zuccheri aggiunti.

Ci sono 7 marche che si distinguono tra le altre, e sono felice di condividerle con te oggi!

Ecco di cosa parleremo in questo post.

• Perché è un mito che lo yogurt sia buono per perdere peso – a meno che tu non usi questo tipo
• Quali marche e tipi di yogurt sono i migliori per la perdita di peso (inclusa un’infografica delle migliori 7 marche!)
• Quanti grammi di zucchero il tuo yogurt NON dovrebbe superare in modo da ridurre il tuo girovita e non espanderlo
• Quali gusti di yogurt cercare, quali evitare, e un’opzione NON-DAIRY

Pronto a tuffarti? Andiamo.

Qual è il miglior yogurt per la perdita di peso?

Generalmente, consiglio alle persone di ridurre o eliminare i latticini quando cercano di perdere peso. Questo perché i latticini contengono lattosio, che è una forma di zucchero.

Può essere facile mangiare troppi latticini a basso contenuto di grassi. Questo succede quando li metti su tutti i tipi di cibo che lavorano contro la perdita di peso (pensa alla pizza o al formaggio alla griglia), o semplicemente quando aggiungi calorie non necessarie al cibo sano con formaggio a basso contenuto di grassi o panna acida. (1)

Alcune persone sono più sensibili di altre ai latticini, e potrebbero causare irritazioni della pelle o rendere più difficile perdere peso. Ma non è vero per tutti. (2)

Tuttavia, penso che lo yogurt sia un prodotto lattiero-caseario che vale la pena tenere nella tua rotazione se ti va bene perché i benefici sono così buoni e soprattutto se sei vegetariano perché può essere un’eccellente fonte di proteine naturali vegetali.

Lo yogurt greco è l’unico yogurt lattiero-caseario che raccomando perché è così ricco di proteine. Lo yogurt non-caseario non ha così tante proteine, ma ne ha ancora un po’ e ha dei probiotici salutari per l’intestino.

Lo yogurt greco è più spesso, ha meno lattosio e ha il doppio delle proteine dello yogurt normale perché il siero di latte liquido viene filtrato. (3)

Mi piace lo yogurt greco come fonte vegetariana di proteine e un’opzione veloce da prendere e andare. Ti aiuta a perdere peso con proteine sane e probiotici che supportano la salute dell’intestino e una sana digestione.

Ha anche calcio e vitamina D per sostenere le ossa sane e i grassi sani. (4)

Quindi, con questo in mente, quali sono i migliori yogurt per la perdita di peso? Questo è ciò che vedremo ora.

Le 7 marche di yogurt più sane nel 2021

Quindi, quali sono i 7 migliori yogurt per la perdita di peso? Ecco le mie migliori raccomandazioni di yogurt:

Non dimenticare la tua guida al quadro degli spuntini facili per rendere gli spuntini facili, deliziosi e con poche calorie!

Sono:

#1: Fage 2% Greek Yogurt – Plain

#2: Oikos Triple Zero Greek Yogurt Nonfat – Vanilla

#3: Stonyfield Organic Greek – Plain

#4: Light n’ Fit Greek Vanilla

5: Maple Hill Creamery Greek Yogurt – Plain

#6: Chobani Whole Milk Greek Yogurt – Plain

#7: Cocoyo Living Coconut Yogurt -Plain

Quello che dovete sapere su queste marche di yogurt è questo:

Il gusto Plain è il miglior yogurt per la perdita di peso perché ha meno ingredienti extra e nessun dolcificante aggiunto. (6)

Puoi usare il sapore di vaniglia per un po’ di dolcezza usando le marche che ti mostro qui sotto.

Gli yogurt non caseari di solito non hanno così tante proteine come gli yogurt da latte e tendono ad avere più riempitivi e dolcificanti; tuttavia, lo yogurt Cocoyo Living Coconut è una buona opzione perché non è zuccherato ma è comunque cremoso.

In seguito, diamo uno sguardo a COME questi yogurt possono aiutarti a perdere peso.

Può lo yogurt aiutare a perdere il grasso della pancia?

Sì, ma per ottenere i risultati di bruciare il grasso della pancia, bisogna essere schizzinosi quando si sceglie lo yogurt.

• Cerca uno yogurt greco che sia più ricco di proteine (almeno 10 grammi per porzione) e di grassi sani, povero di zuccheri (non più di 6 grammi) e con meno ingredienti (evita i riempitivi extra e sicuramente i dolcificanti e gli zuccheri artificiali). (5)
• Una cosa sorprendente sul miglior yogurt per la perdita di peso è che si desidera il grasso! I latticini ad alto contenuto di acidi grassi che si trovano nel latte intero aiutano a controllare la fame e a spostare il metabolismo in modi sani, secondo studi recenti. (5)
• Per quanto riguarda i sapori, quello semplice è sempre il migliore perché non è zuccherato. La cremosità e la consistenza lussuosa e il sapore vi soddisferanno da soli. Naturalmente, puoi sempre aggiungere bacche fresche o una piccola quantità di altra frutta fresca.
• Se vuoi aggiungere croccantezza o altri sapori puoi aggiungere mandorle non zuccherate, noci, semi di zucca, o anche cioccolato fondente all’80% o superiore.

• Evitare “frutta sul fondo” o qualsiasi sapore con aggiunta di cioccolato, biscotti, ecc. Questo perché la frutta che arriva nelle tazze di yogurt è di solito in scatola e coperta di sciroppo zuccherino e conservanti. (5)
• Alcune marche sono abbastanza basse in zucchero che la vaniglia va bene, ma attenzione allo zucchero! Volete lo zucchero sotto i 6 grammi, altrimenti la vostra perdita di peso sarà rallentata. Troppo zucchero significa che non è il miglior yogurt per la perdita di peso.
• Se te lo puoi permettere, una volta ogni tanto prendi quello alimentato ad erba perché ha un alto contenuto di Omega 3.