7 Meilleurs yaourts pour perdre du poids en 2021

J’adore m’asseoir devant un bol de yaourt grec riche et crémeux. C’est si satisfaisant pour mon estomac et j’aime la façon dont sa texture veloutée se sent sur ma langue. Miam ! Mais quel est le meilleur yaourt pour la perte de poids ?

Le yaourt est généralement perçu comme sain, mais c’est en fait un mythe, sauf si vous choisissez les bons types. Tous les yaourts ne sont pas bons pour la perte de poids car beaucoup d’entre eux sont chargés de sucres ajoutés.

Il y a 7 marques qui se démarquent des autres, et je suis heureux de les partager avec vous aujourd’hui !

Voici de quoi nous allons parler dans ce post.

• Pourquoi c’est un mythe que le yaourt est bon pour perdre du poids – à moins que vous n’utilisiez ce seul type
• Quelles marques et quels types de yaourt sont les meilleurs pour perdre du poids (y compris une infographie des 7 meilleures marques !)
• Combien de grammes de sucre votre yaourt ne doit PAS dépasser pour que vous rétrécissiez votre taille et ne l’élargissiez pas
• Quelles saveurs de yaourt rechercher, lesquelles éviter, et une option SANS FOURRURE

Prêts à vous plonger dedans ? C’est parti.

Quel est le meilleur yaourt pour perdre du poids ?

Généralement, je conseille aux gens de réduire ou d’éliminer les produits laitiers lorsqu’ils essaient de perdre du poids. C’est parce que les produits laitiers contiennent effectivement du lactose, qui est une forme de sucre.

Il peut être facile de consommer trop de produits laitiers allégés. Cela se produit lorsque vous les avez sur toutes sortes d’aliments qui vont à l’encontre de la perte de poids (pensez à la pizza ou au fromage grillé), ou simplement lorsque vous ajoutez des calories inutiles à des aliments sains avec du fromage allégé ou de la crème aigre. (1)

Certaines personnes sont plus sensibles aux produits laitiers que d’autres, et cela pourrait provoquer des éruptions cutanées ou rendre la perte de poids plus difficile. Mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. (2)

Pourtant, je pense que le yaourt est un produit laitier qui vaut la peine d’être gardé dans votre rotation s’il vous convient, car les avantages sont si bons et surtout si vous êtes végétarien, car il peut être une excellente source de protéines végétariennes naturelles.

Le yaourt grec est le seul yaourt laitier que je recommande car il est si riche en protéines. Le yogourt non laitier n’a pas autant de protéines, mais il en a quand même et il contient des probiotiques bons pour la santé des intestins.

Le yogourt laitier grec est plus épais, moins riche en lactose et contient deux fois plus de protéines que le yogourt laitier ordinaire, car le lactosérum liquide est éliminé par filtration. (3)

J’aime le yaourt grec comme une source végétarienne de protéines et une option rapide à saisir et à emporter. Il vous aide à perdre du poids avec des protéines saines et des probiotiques qui soutiennent la santé intestinale et une digestion saine.

Il contient également du calcium et de la vitamine D pour soutenir des os sains et des graisses saines. (4)

Donc, en gardant cela à l’esprit, quels sont les meilleurs yaourts pour la perte de poids ? C’est ce que nous allons examiner maintenant.

Les 7 marques de yaourt les plus saines en 2021

Alors, quels sont les 7 meilleurs yaourts pour perdre du poids ? Voici mes meilleures recommandations de yaourts :

N’oubliez pas votre guide du cadre de collation facile pour rendre le grignotage facile, délicieux et sans calories !

Ils sont :

#1 : Fage 2% Yogourt grec – nature

#2 : Oikos Triple Zero Yogourt grec sans gras – Vanille

#3 : Stonyfield Organic Greek – nature

#4 : Light n’ Fit Greek Vanilla

5 : Yogourt grec Maple Hill Creamery – Nature

#6 : Yogourt grec au lait entier Chobani – Nature

#7 : Yogourt Cocoyo Living Coconut -Plain

Ce que vous devez savoir sur ces marques de yogourt est ceci :

La saveur nature est le meilleur yaourt pour la perte de poids car il a moins d’ingrédients supplémentaires et aucun édulcorant ajouté. (6)

Vous pouvez utiliser la saveur vanille pour un peu de douceur en utilisant les marques que je montre ci-dessous.

Les yaourts non laitiers n’ont généralement pas autant de protéines que les yaourts laitiers et ont tendance à avoir plus d’agents de remplissage et d’édulcorants ; cependant, le yaourt Cocoyo Living Coconut est une bonne option car il est non sucré mais toujours crémeux.

Puis, regardons COMMENT ces yaourts peuvent vous aider à perdre du poids.

Le yaourt peut-il vous aider à perdre la graisse du ventre ?

Oui ! Mais pour obtenir les résultats de combustion de la graisse du ventre, vous devez être pointilleux dans le choix de votre yaourt.

• Recherchez un yaourt grec plus riche en protéines (au moins 10 grammes par portion) et en graisses saines, pauvre en sucre (pas plus de 6 grammes) et contenant moins d’ingrédients (évitez les charges supplémentaires et définitivement les édulcorants et les sucres artificiels.) (5)
• Une chose surprenante à propos du meilleur yaourt pour la perte de poids est que vous voulez du gras ! Les produits laitiers riches en acides gras que l’on trouve dans les produits laitiers complets aident à contrôler la faim et à modifier le métabolisme de manière saine, selon des études récentes. (5)
• Pour ce qui est des saveurs, le nature est toujours le meilleur parce qu’il n’est pas sucré. L’onctuosité, la texture luxueuse et la saveur vous satisferont à elles seules. Bien sûr, vous pouvez toujours ajouter des baies fraîches ou une petite quantité d’autres fruits frais.
• Si vous voulez ajouter du croquant ou d’autres saveurs, vous pouvez ajouter des amandes non sucrées, des noix, des graines de citrouille ou même du chocolat noir à 80 % ou plus.

• Évitez les « fruits au fond » ou toutes les saveurs avec du chocolat ajouté, des biscuits, etc. En effet, les fruits qui se trouvent dans les pots de yaourt sont généralement en conserve et recouverts de sirop sucré et de conservateurs. (5)
• Certaines marques sont suffisamment pauvres en sucre pour que la vanille soit acceptable, mais surveillez le sucre ! Vous voulez un taux de sucre inférieur à 6 grammes, sinon votre perte de poids sera ralentie. Trop de sucre signifie que ce n’est pas le meilleur yaourt pour la perte de poids.
• Si vous pouvez vous le permettre, spring for grass-fed once in a while since it has high Omega 3s.

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