So, para resumir a nossa investigação sobre este tópico, aqui estão os (non)benefícios da cadeira de exercício de bola:
- As cadeiras de bolas de exercício não melhoram a postura sentada
- As cadeiras de bolas de exercício não envolvem o núcleo e os músculos abdominais
- As cadeiras de bolas de exercício podem causar dores e desconforto nas costas
- As cadeiras de bolas de exercício podem causar lesões devidas à sua natureza instável
- Dificuldade de ajustar a altura (geralmente demasiado baixa)
- É melhor sentar-se numa cadeira de escritório ergonómica
Utilizar bolas de exercício como cadeiras de escritório representa o risco de os joelhos estarem posicionados mais abaixo do que as ancas, especialmente se for uma pessoa alta. Isto coloca-o em risco de numerosas dores lombares e nas ancas devido à enorme tensão. Para não mencionar, a cadeira de bolas de yoga pode ser demasiado baixa para a maioria das configurações de secretária no escritório.
Benefícios da cadeira de bolas de exercício
Para ser justo, nem tudo é mau na utilização de cadeiras de bolas de exercício. Para além dos seus bem documentados benefícios de saúde para o exercício, encontramos dois estudos de caso de pacientes cujas dores nas costas melhoraram após uma utilização consistente da cadeira de bolas de yoga no consultório.
Embora a comunidade médica seja, na melhor das hipóteses, inconclusiva no que diz respeito às vantagens, encontrámos certos aspectos positivos na utilização da bola de exercício como cadeira de escritório depois de a testarmos nós próprios. Com base na nossa opinião, eis alguns dos benefícios:
1. Sentar-se direito
Quando tentar sentar-se numa cadeira de ginástica pela primeira vez, as probabilidades são, tornar-se-á auto-consciente de se sentar direito a maior parte do tempo. Se for como nós, sentar-se numa superfície redonda pode vir como uma experiência invulgar e estranha. Descobrimos que é encantador no início.
No entanto, após cerca de vinte minutos, muito provavelmente precisará de se levantar para esticar ou voltar para a sua antiga cadeira de escritório porque o seu rabo está em desconforto. Voltar à sua antiga cadeira irá sentir-se celestial, pois é muito provável que esteja habituado a sentar-se em cima dela. Uma vez habituado a ela, deverá poder sentar-se em intervalos de 30 minutos.
2. Queimar Calorias Extra
Um estudo sugere que se sentar numa cadeira de bolas pode queimar calorias adicionais, embora por uma quantidade muito pequena (4 calorias por hora). Embora a quantidade de calorias queimadas seja minúscula, alguns prefeririam a bola a ter de se sentar passivamente numa cadeira de escritório normal. É simples: quanto mais se mexe, mais calorias se queima.
Uma importante advertência, no entanto. Se optar por experimentar uma bola de exercício para o escritório, recomendamos que escolha o melhor tamanho para si. A utilização de uma bola de exercício para se sentar à secretária requer medidas diferentes em comparação com a sua utilização para exercício. Criámos um guia simples para o ajudar a escolher a melhor aqui mesmo.