Así que, para resumir nuestra investigación sobre este tema, aquí están los (no) beneficios de la silla de bola de ejercicio:
- Las sillas con pelotas de ejercicio no mejoran la postura al sentarse
- Las sillas con pelotas de ejercicio no comprometen los músculos centrales y abdominales
- Las sillas con pelotas de ejercicio pueden causar dolor de espalda y molestias
- Las sillas con pelotas de ejercicio pueden causar lesiones debido a su naturaleza inestable
- Dificultad para ajustar la altura (normalmente demasiado baja)
- Es mejor sentarse en una silla de oficina ergonómica
Usar pelotas de ejercicio como sillas de oficina supone el riesgo de que tus rodillas se sitúen más abajo que tus caderas, especialmente si eres una persona alta. Esto te pone en riesgo de numerosos dolores de espalda baja y de cadera debido a la enorme tensión. Por no hablar de que la silla con bola de yoga puede ser demasiado baja para la mayoría de las configuraciones de escritorio en la oficina.
Beneficios de la silla con bola de ejercicio
Para ser justos, no todo es malo en el uso de las sillas con bola de ejercicio. Además de sus beneficios para la salud bien documentados para el ejercicio, encontramos dos estudios de casos de pacientes cuyo dolor de espalda mejoró después del uso consistente de la silla de bola de yoga en la oficina.
Aunque la comunidad médica no es concluyente en el mejor de los casos cuando se trata de las ventajas, encontramos ciertos aspectos positivos del uso de la bola de ejercicio como una silla de oficina después de probarla nosotros mismos. Basándonos en nuestra opinión, estos son algunos de los beneficios:
1. Sentarse recto
Cuando intentas sentarte en una silla con pelota de ejercicios por primera vez, lo más probable es que te sientas cohibido para sentarte recto la mayor parte del tiempo. Si eres como nosotros, sentarse en una superficie redonda puede ser una experiencia inusual y extraña. A nosotros nos pareció que es encantador al principio.
Sin embargo, después de unos veinte minutos, lo más probable es que necesite levantarse para estirarse o volver a su antigua silla de oficina porque su trasero está incómodo. Volver a tu vieja silla te parecerá celestial, ya que lo más probable es que estés acostumbrado a sentarte en ella. Una vez que te hayas acostumbrado, deberías ser capaz de sentarte en intervalos de 30 minutos.
2. Quemar calorías adicionales
Un estudio sugiere que sentarse en una silla de bola puede quemar calorías adicionales, aunque por una cantidad muy pequeña (4 calorías por hora). Aunque la cantidad de calorías que se queman es minúscula, algunos prefieren la pelota a tener que sentarse pasivamente en una silla de oficina normal. Es sencillo: cuanto más te muevas, más calorías quemarás.
Sin embargo, hay una advertencia importante. Si decides probar una pelota de ejercicios para la oficina, te recomendamos que elijas el mejor tamaño para ti. El uso de una pelota de ejercicios para sentarse en el escritorio requiere medidas diferentes en comparación con su uso para hacer ejercicio. Hemos creado una sencilla guía para ayudarte a elegir la mejor aquí.