Leptin é uma hormona produzida pelo organismo que afecta o peso corporal e o metabolismo. Para os indivíduos que tentam perder peso, é importante que os níveis de leptina no corpo permaneçam baixos. Comer alimentos ricos em ácidos gordos omega-3, tais como peixe e sementes de linho, ajudará a baixar os níveis de leptina. Adicionalmente, investigações recentes sugerem que alguns indivíduos obesos não produzem leptina naturalmente, o que por sua vez causa a sua obesidade.
Descrição
Leptin, uma hormona produzida pelo organismo, afecta o metabolismo, a função reprodutiva e a capacidade do organismo para regular o peso. Se os níveis de leptina são baixos, o metabolismo da gordura é elevado. Por outro lado, se os níveis de leptina são altos, o metabolismo das gorduras é baixo.
Leptin e Obesidade
Como reduzir os níveis de leptina
Aprender Mais
Leptin comunica ao cérebro que a gordura está no corpo. Os indivíduos cujos corpos não produzem leptina estão em risco de obesidade uma vez que o cérebro pensa que não há gordura no corpo. Isto faz com que o indivíduo tenha o desejo de comer mais. As injecções de leptina no corpo destes indivíduos tem ajudado na perda de peso 1.
- Leptin comunica ao cérebro que a gordura está no corpo.
- Indivíduos cujos corpos não produzem leptina estão em risco de obesidade uma vez que o cérebro pensa que não há gordura no corpo.
Alimentos que diminuem a leptina
O corpo não pode consumir leptina – deve produzi-la.
Pesquisa
Produtos de Bruxelas & Hipotiróide
Aprenda Mais
Pesquisadores na Clínica Mayo estudaram os níveis de leptina de duas tribos africanas. Uma tribo comia peixe regularmente, e a outra tribo comia principalmente vegetais. O estudo revelou que a tribo que comia peixe tinha níveis de leptina cinco vezes inferiores, o que sugere que comer peixe é benéfico para baixar os níveis de leptina.
Amostras de refeições
Não tem a certeza de como incluir o peixe nas suas refeições? Tente fazer tacos de peixe feitos de atum, alabote ou bacalhau com salsa, guacamole, alface e tomate. Outra opção é assar peixe esfregado com pimenta-limão e servi-lo sobre arroz com um lado de espargos.