Ever como Madonna ainda se chicoteia em forma aos 54 anos de idade, ou como as estrelas esculpem aqueles espantosos corpos em questão de meses?
Of claro que não o faz! Sabe que eles gastam muito dinheiro em dietistas, cozinheiros pessoais e, o mais importante, formadores de celebridades de amor duro que concebem – e, sim, implementam (insira aqui um scowling Jillian Michaels)- programas brutais de treino para os manter motivados. Tudo o que se exige das estrelas é que elas apareçam dia após dia, e façam o que lhes é dito. OK, talvez não seja assim tão fácil, mas é definitivamente mais simples do que deixar todo o planeamento do treino e a motivação pessoal para si, para que não seja fiável.
Problema é, a maior parte de nós não faz salários de celebridades para se dedicar a um treinador. No entanto, não tenha medo. Com as aplicações de fitness para smartphones cada vez mais sofisticadas, existem algumas opções de treino pessoal bastante boas – e totalmente GRATUITAS, para o ajudar a aumentar a sua fitness. As pessoas falaram (você sabe – em reviews na loja de aplicações iTunes e na loja Google Play), e estas são as 7 principais aplicações de treino pessoal:
#1 JEFIT
Esta aplicação tudo-em-um contém poderosas ferramentas de planeamento e acompanhamento de rotina de fitness que o ajudam a orientar os seus treinos e a acompanhar facilmente o seu progresso. Planeie uma rotina – pode construir treinos completos em torno de partes individuais do corpo, se quiser – antes de ir para o ginásio. Uma vez dentro, JEFIT assume o controlo, dizendo-lhe o que se segue (incluindo animações) e até mesmo os períodos de descanso entre exercícios. Guarda as suas informações para referência posterior, mais pacotes com mais de 1.300 instruções e animações para o ajudar a encontrar novos exercícios para atingir os seus objectivos.
Rating: 4,59 estrelas em 22.994 classificações
Disponível em: iPhone, iPod touch, iPad e Android
jefit.com
#2 StrongLifts 5×5
Baseado no popular StrongLifts 5×5 workout-5 conjuntos de 5 repetições de elevadores de peso composto grátis – esta aplicação pretende torná-lo realmente forte, realmente rápido em apenas três treinos por semana. Tal como o seu próprio Bob Harper pessoal, o StrongLifts diz-lhe que exercícios deve fazer, quanto peso deve levantar (fazendo ajustes no momento em que se encontra no planalto ou quando falha) e felicita-o quando faz um esforço sólido ou alcança um objectivo importante.
Rating: 4,50 estrelas em 252 classificações
Disponível em: iPhone, iPod touch e iPad
stronglifts.com
#3 CardioTrainer
Este aplicativo com GPS rastreia praticamente todos os detalhes de muitos tipos diferentes de exercícios – incluindo distância, tempo, ritmo, ritmo cardíaco, calorias queimadas – e fornece feedback de voz em tempo real para que não tenha de olhar para o seu smartphone de poucos em poucos minutos. Além disso, permite-lhe criar listas de jogo personalizadas, tem características fixes como a autopausa para quando está preso em cruzamentos e motiva-o a competir contra outros praticantes com um jogo em “Move Your Bot”
Rating: 4,40 estrelas em 53.699 classificações
Disponível em: Android
noom.com
#4 Skimble Workout Trainer
Esta aplicação representa talvez o melhor treinador pessoal de bolso. Quer pretenda perder peso, tonificar as coxas, levantar mais pesos ou tornar-se um corredor mais rápido, o Treinador de Treino pode ajudá-lo com milhares de treinos gratuitos treinados por treinadores pessoais da vida real. Eles irão acompanhá-lo em cada exercício com áudio, fotografia e vídeo passo-a-passo cronometrado, e oferecerão o mesmo encorajamento que os treinadores de carne e sangue, mas não o humilharão num dia de folga. Sente-se indeciso? Use o “Shakerciser” para escolher um treino aleatório com base no tempo que tem e em que área se quer concentrar.
Rating: 4,35 estrelas em 50.722 classificações
Disponível em: iPhone, iPod touch, iPad e Android
skimble.com
#5 GAIN Fitness Cross Trainer
Like Workout Trainer, GAIN Fitness constrói programas de treino personalizados a partir de mais de 350 exercícios – para treino de força, calistenia, plyometria e yoga – que são desenvolvidos e treinados por treinadores da vida real. Domine a sua técnica com imagens de alta definição, comandos de voz e sinais de forma direccionada. Como um treinador premium, esta aplicação orientada para objectivos também acompanha cada treino e mantém-no no bom caminho para o sucesso.
Rating: 4,00 estrelas em 574 classificações
Disponível em: iPhone, iPod touch e iPad
gainfitness.com
#6 Fitness Builder
Esta aplicação tem todas as ferramentas de que necessita para se adaptar – uma enorme biblioteca de vídeos de treino instrucional, vídeos de treino pessoal em directo, relatórios de progresso, construtores de treino de arrastar e largar e planos de fitness. Que chatice: Perde-se muitas das funcionalidades GRÁTIS após um mês de teste, mas ainda se obtêm mais de 300 fotos e vídeos de exercício e um punhado de treinos PumpOne. É $6,99/mês para continuar ao nível Plus.
Rating: 3,53 estrelas em 2.198 classificações
Disponível em: iPhone, iPad touch, iPad e Android
fitnessbuilder.com
#7 Nike Training Club
Ponha Serena forte com a aplicação de treino pessoal específica para mulheres da Nike. Mais de 100 treinos personalizados-30-45 minutos para o corpo inteiro e 15 minutos para a forma-alvo e tonificar todas as suas partes do corpo. Basta introduzir o seu nível de fitness actual e começar a suar. Quanto mais se exercita, mais recompensas se desbloqueiam, incluindo treinos de celebridades, atletas profissionais e treinadores.
Rating: 3,23 estrelas em 27.075 classificações
Disponível em: iPhone, iPod touch, iPad e Android
nike.com