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The 21 Day Fix Extreme entrega resultados em apenas 3 semanas! Os exercícios minuciosos avançados e o plano de refeições baseado em macro ajuda a perder peso e a ser triturado rapidamente.
Após nos termos apaixonado pelo 21 Day Fix original, estávamos tão entusiasmados por intensificar o nosso jogo de fitness mais uma vez com o 21 Day Fix Extreme! Fiquei totalmente surpreendido com os meus resultados do 21 Day Fix Extreme mostrados abaixo.
Também pode fazer o streaming de todos os treinos e descarregar o plano de refeições usando o Beachbody On Demand.
Eu adoro realmente os treinos porque têm mais variedade e visam mais músculos através da plyometria, conjuntos de gotas, e trabalho com bandas. Cada treino é concebido para o ajudar a construir músculo e queimar gordura para um aprendiz, corpo tónico em 3 semanas.
Minha Revisão Extrema de 21 Dias Fixa
O primeiro treino, Plyo acrescenta treino de salto para desafiar as pernas de uma nova forma. Direi que este programa está definitivamente focado na parte inferior do corpo. Vai fazer movimentos da parte superior do corpo, mas todos os dias são basicamente pernas!
Os meus treinos favoritos do programa são Lower Fix e Cardio Fix.
Vai usar pesos durante 30 segundos no Lower Fix e depois fazer o treino de salto nos últimos 30 segundos para realmente desafiar cada músculo da perna. É intenso, mas os intervalos de 30 segundos fazem-no passar rapidamente. Também gosto mais do treino de Cardio neste do que do original! É duro, mas muito divertido. Também se mistura em movimentos anaeróbicos no treino que ajuda a queimar ainda mais gordura!
Não me importei com o treino de Pilates.
Usa uma banda – que é algo comum num treino de Pilates – mas é embaraçoso. Dei por mim a saltar ou a mudar alguns dos movimentos para simplesmente passar pelo treino. Na semana 3, acabei de usar o treino original de 21 dias de Pilates Fix, e ainda senti que era melhor queimar do que a nova versão.
O plano de refeição é muito semelhante.
Ainda se usam os recipientes, mas não se tem espaço no plano de refeição para ter uma guloseima. Eu estava totalmente de acordo com isso – quer dizer, são 3 semanas!
O plano de refeições da Contagem Decrescente para a Competição foi uma boa adição!
Eu segui-o, e o guia nutricional diz-lhe realmente o que o Outono come especificamente para cada refeição antes de uma competição de fitness. Pode obter a nossa contagem decrescente para o plano de refeições de competição aqui.
Os exercícios adicionais valem a pena.
Power Extreme e ABC Workout são dois dos meus favoritos, e ambos estão na série Deluxe sobre Beachbody on Demand.
Espect Drop Sets in the Upper Fix workout.
Vai fazer pesos pesados durante 30 segundos e pesos mais leves durante 30 segundos.
Não gostei nada do modificador.
Ela já está em forma. Ela queixa-se. As modificações não são grandes, e não se pode vê-la muito. Pode dizer que não gostei nada das modificações…!
Não tenho a certeza se é mais “Extrema” do que a original.
É diferente, mas sinto que isso não significa necessariamente treinos mais duros. Qualquer um dos programas irá ajudá-lo a construir músculo e queimar gordura.
21 Day Fix Extreme Calendar
Eu segui pessoalmente o 21 Day Fix Extreme Deluxe Calendar.
21 Day Fix Extreme Schedule
- segunda-feira: Plyo Fix Extreme (ou Power Strength Extreme)
- terça-feira: Upper Fix Extreme (Opção para adicionar em 10 Minutos Hardcore)
- Quarta-feira: Pilates Fix Extreme
- Quinta-feira: Lower Fix Extreme (Opção de adicionar em 10 Minutos Hardcore)
- Sexta-feira: Cardio Fix Extreme
- Sábado: Dirty 30 Extreme ou ABC Extreme
- Domingo: Yoga Fix Extreme
Try Beachbody on Demand & Stream 21 Day Fix Extreme Fee for 2 Weeks
O ensaio é com Beachbody on Demand. Inclui mais de 700 treinos à escolha e permite a sua transmissão ilimitada! São $39,95 por trimestre ($13 aproximadamente um mês) após o ensaio, se decidir continuar.
Meu 21 Dia de Resultados Extremos Fixos
A imagem de baixo é depois – perdi um total de 6.25 polegadas e 12lbs dentro de 3 semanas!
Após ter casado em 2014, comi cerca de como o meu marido! As minhas porções eram o dobro do que devia ter comido e mais fast food do que alguma vez imaginei comer!! Este plano ajudou a dar um salto nos meus resultados e a começar a voltar ao meu peso saudável e pré-casamento!
Ainda não consigo ultrapassar os meus resultados de 21 Day Fix Extreme durante apenas 3 semanas de trabalho árduo. Planeio fazer outra ronda e depois graduar-me para Hammer e Chisel.
Quem é o programa de treino 21 Day Fix Extreme para?
O 21 Day Fix Extreme é criado qualquer pessoa que queira inclinar tudo para fora e ser triturada.
Os movimentos são todos realmente intensos, mas também está realmente concentrado em comer a quantidade certa dos tipos certos de alimentos. Recomendaria este programa a um praticante intermédio a avançado que queira ir para o próximo nível.
Não há um bom modificador, pelo que um principiante pode ter dificuldades. Recomendaria o Calor do Outono original ou do País a um principiante.
21 Day Fix Extreme vs 21 Day Fix
Extreme é mais intenso do que o original. Tem mais saltos e um pouco mais curto de aquecimento e arrefecimento.
O plano de refeições também é mais rigoroso, mas ainda é muito realista e pode ajudá-lo a ter grandes resultados em 3 semanas. Existe um plano de alimentação regular e depois um plano de alimentação “Contagem decrescente para a competição”. O plano de refeições Extreme é muito semelhante ao original, mas não tem trapaças. Depois, a “Contagem Decrescente para a Competição” segue mais uma dieta à base de Paleo-. Nenhuma das duas tem menos de 1200 calorias, embora.
Tenho de fazer primeiro o 21 Day Fix original?
Não é necessário, mas recomendo-o. Mesmo depois de ter passado por ambos os programas ainda não estou 100% convencido de que este programa é mais difícil do que o original. É definitivamente diferente e uma boa mudança e choque para o sistema após o original, mas penso que ambos os programas têm os seus pontos fortes e funcionam bem em conjunto.
O original também é ainda intenso. Pode torná-lo difícil mesmo para um praticante avançado. (Leia mais sobre o original aqui)
Pode comprar os dois programas juntos por um preço com desconto.
Precisa de Shakeology? Como é que conta?
Shakeology é considerado um recipiente vermelho (uma proteína). Pode optar por utilizar a Shakeology como eu fiz ou substituí-la por qualquer outra opção de recipiente vermelho.
Também pode gostar da nossa revisão de Shakeology ou receitas!
Como é o Plano de 21 Dias de Fixação de Refeição Extrema?
É muito semelhante ao original utilizando recipientes em vez de contar calorias. A única diferença no plano de refeições 21 dias Fix Extreme em relação ao original é que tem mais amarelo nutriente e não tem guloseimas. Fiz o plano de refeições Contagem Decrescente para Competição, que era mais baixo em carboneto em 2 dias, e o plano de refeições original no 3º dia.
Pode escolher o plano de refeições Contagem Decrescente para Competição ou aderir ao plano de refeições original. O plano Contagem Decrescente para a Competição tem mais proteínas e vegetais com menos amidos e féculas. Na imagem acima, a segunda-feira foi a minha refeição “Contagem Decrescente” e depois a terça-feira foi um plano de refeição normal.
Se quiser que sejamos os vossos treinadores e que o nosso plano de refeições de Contagem Decrescente para a Competição nos envie um e-mail para [email protected]
h3>Pode o plano de refeições de 21 dias Fixar refeições extremas funcionar com o meu vegetariano ou glúten…dieta gratuita?
Yes, pode escolher qualquer alimento da lista acima para encher os seus recipientes ou utilizar numa receita. Pode escolher e escolher o que come no plano, e ainda terá resultados surpreendentes. Encontrámos várias receitas para o nosso plano de refeições 21 Dias Fixa vegan!
Tenho de comer todos os meus alimentos separadamente uma vez que são recipientes?
Nope, pode misturar nas receitas! O Outono tem também um excelente livro de receitas que se divide em recipientes?
The 21 Day Fix Extreme Workouts
What do que preciso para os 21 dias de fixação extrema?
Vais querer um tapete, um conjunto de halteres leves e pesados e uma banda de resistência de 15 lb (ou leve). Eu uso pesos de 5, 8 e 10lb.
Posso modificar os movimentos para as minhas necessidades?
Sim – definitivamente! Existe um modificador, mas direi – as modificações são mais duras do que a correcção original de 21 dias. No original, Kat (o modificador) foi capaz de realmente modificar os movimentos e ainda ser desafiada. Neste programa, o modificador simplesmente não salta tão alto, vai tão fundo nos movimentos, e levanta um peso mais leve. Pode sempre modificar para as suas necessidades.
Como são os treinos??
Apenas como original, todos os treinos são de 30 minutos. Cada treino inclui um aquecimento e um arrefecimento. Também recebe um treino hardcore de 10 minutos que pode fazer duas vezes por semana.
Estou pronto para o 21 Day Fix Extreme se estiver a modificar o original?
Esta é uma chamada de julgamento total e vale a pena discutir com o seu médico. Pessoalmente, sou fraco em cardio, pelo que modifico alguns movimentos no original Total Body Cardio Fix e Cardio Fix. No entanto, tinha estado a trabalhar durante anos antes de experimentar este programa. Clique aqui para ver as diferenças entre o 21 Day Fix original e o 21 Day Fix Extreme
Tenta um 21 Day Fix Extreme Sample Workout
21 Day Fix Extreme Real Time Sample Workout
Ver o original que está fora agora mesmo e perfeito para principiantes e praticantes intermediários.
Quanto espaço preciso?
Sugiro 6 pés porque vai andar para trás e para a frente, saltando e indo de lado a lado.
O que está incluído?
- Uma Variedade de Treinos de 30 Minutos
- Plyo, Upper, Pilates, Lower, Cardio, Dirty 30, e 10 Minutos Hardcore
- 2 Escolhas de um Plano de Refeições (o original ou a Contagem Decrescente para a Competição) para garantir que obtém resultados máximos
- Contentores para o ajudar a obter a porção certa de cada comida para grandes resultados
- Com o PACK DE DESAFIO – Receberá também 30 dias de Shakeology, uma casa de força para um Contentor Vermelho, e um Club Membership de 30 dias com treino de streaming incluído.
- Cheque o COOKBOOK de Outono, tudo classificado por contentores aqui!
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Onde pode comprar o Extreme 21 Dias Fixos?
P>Pode encomendá-lo a qualquer treinador Beachbody como nós! Adoraríamos ajudá-lo a começar e a inscrever-se no nosso grupo de desafio mensal.
P>Vocês só querem usar o link abaixo e enviar-nos um e-mail para [email protected] para acesso ao nosso grupo privado e ao plano de refeições de amostra.
Se este post vos ajudou, certifiquem-se de que diz Kalee no check out ou consultem o 1001548. 🙂
Encomende o pacote de 21 dias de Fixação do Desafio Extremo
Também pode experimentá-lo gratuitamente durante 2 semanas com streaming.
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Alguma vez pensou em Beachbody Coaching?
Se gosta de treinos Beachbody, pode também gostar do aspecto de coaching! Inscrevemo-nos para ser Beachbody Coaches em 2011, e a vida tem vindo a mudar! Pode saber mais sobre Beachbody Coaching aqui!
E se eu não gostar?
Há uma garantia total de devolução do dinheiro durante 4 semanas! Poderia literalmente fazer o programa completo e enviá-lo de volta se não gostasse.
Posso fazer o programa novamente?
Sim, pode fazer várias rondas do programa e ainda ver resultados! Dê a si próprio um desafio extra pela segunda vez, aumentando os seus pesos e contando as suas repetições.
P>Pode também gostar da Obsessão dos 80 Dias do Outono ou do Martelo & Cinzel uma vez que complete este programa!
Apresentamos também uma comparação completa dos programas Beachbody para o ajudar a escolher o seu próximo!
What You Get with The Ultimate Portion Fix
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What You Get with The Ultimate Portion FixQuer saber mais sobre como a Autumn eats?
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