10 razones inesperadas por las que las parejas tienen problemas para quedarse embarazadas

Muchas causas de infertilidad no se pueden controlar del todo, como la genética, condiciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico y la endometriosis, y por supuesto, ser mayor de 35 años. Sin embargo, si tienes problemas para quedarte embarazada, hay cambios en tu estilo de vida -algunos importantes y otros menores- que puedes hacer para aumentar tus posibilidades de concebir o, al menos, evitar que tus problemas de fertilidad empeoren. Uno de los más importantes: reconsiderar su profesión. Un estudio publicado hoy en la revista Occupational and Environmental Medicine revela que las mujeres que levantan cargas pesadas en el trabajo pueden tener más dificultades para quedarse embarazadas. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard estudiaron a casi 500 mujeres que buscaban un tratamiento de fertilidad y descubrieron que las que tenían trabajos físicamente exigentes tenían un 8,8% menos de óvulos totales y un 14,1% menos de óvulos maduros en comparación con las mujeres que declararon no haber movido nunca objetos pesados en el trabajo. Trabajar fuera del horario normal de 9 a 5 también afectó a la fertilidad, lo que los investigadores especulan que tiene que ver con la alteración del ritmo circadiano. Si tienes un trabajo por turnos o que requiere un trabajo pesado, ahora es el momento de priorizar el sueño, la buena nutrición y el ejercicio, dice Diana Bitner, MD, una ginecóloga de Spectrum Health Medical Group en Grand Rapids, Mich. «Trabajo con muchas enfermeras que hacen turnos nocturnos y largas jornadas, así como con médicas; yo misma tuve un parto prematuro como residente de ginecología», dice. «Es posible estar descansada y mantenerse sana, pero debe ser una prioridad.

Aquí hay otros nueve factores del estilo de vida que pueden hacer que quedarse embarazada sea una lucha:

Su IMC está en el rango de la obesidad -y también el de su pareja

El vínculo entre el sobrepeso y los problemas para quedarse embarazada se conoce desde hace tiempo, pero una nueva investigación de los Institutos Nacionales de Salud muestra que el peso del hombre importa tanto como el de la mujer. El estudio, publicado el 3 de febrero en la revista Human Reproduction, revela que las parejas en las que ambos son obesos pueden tardar hasta un 59% más en quedarse embarazadas, en comparación con las parejas con un peso saludable. «Incluso si pierdes sólo dos kilos, eso aumentará tus posibilidades de quedarte embarazada en los próximos seis meses», dice el Dr. Bitner.

Estás demasiado estresada

Todo el mundo dice a las mujeres embarazadas que se relajen porque «el estrés no es bueno para el bebé», pero tampoco es bueno cuando estás tratando de concebir. Un estudio de 2014 publicado en Human Reproduction analizó a unas 400 parejas durante un periodo de 12 meses y descubrió que las mujeres que tenían los niveles más altos de alfa-amilasa, un biomarcador de estrés, tenían el doble de riesgo de ser infértiles en comparación con las que tenían los niveles más bajos. Los investigadores señalan que no pudieron determinar con exactitud por qué el estrés disminuye la fertilidad, pero sugieren que si estás intentando concebir, practicar yoga, meditación o atención plena puede ayudar a equilibrar los sentimientos agotados. Y si estás estresada por intentar quedarte embarazada, debes saber que es totalmente normal, dice el Dr. Bitner. «El estrés es un hecho. Todo depende de cómo lo afrontes», dice. Así que acepta que se trata de un momento estresante y trata de hacerlo lo mejor que puedas.

Vas demasiado fuerte al gimnasio

El ejercicio es sin duda bueno para ti, tanto si estás en modo de hacer un bebé como si no. Sin embargo, es posible que quieras ceñirte a entrenamientos de intensidad moderada si estás tratando de concebir. Un estudio de 2012 descubrió que las mujeres de peso normal que realizaban cinco horas o más de ejercicio intenso a la semana tardaban más en quedarse embarazadas. El ejercicio moderado, en cambio, potenciaba la fertilidad. Los investigadores afirman que el ejercicio ultra intenso puede tener un impacto en la ovulación o la implantación. Si tienes problemas para quedarte embarazada, quizá sea conveniente que reduzcas el nivel de ejercicio físico. También es posible que desee comprobar su peso; al igual que el exceso de grasa corporal puede afectar a la fertilidad, también lo puede hacer el hecho de no tener suficiente.