- Recent research published in PLOS ONE found that using a disruptive alarm to sacode yourself wake up actually may be less effective at help you shake your grogginess your grogginess.
- As pessoas que usaram tons melódicos relataram sentir-se mais rapidamente acordadas do que aquelas que usaram alarmes estereotipados.
- Se não acordar correctamente, o seu desempenho pode ser impedido em qualquer lugar desde 30 minutos até quatro horas, o que pode afectar tudo, desde a sua viagem matinal até às tarefas no seu trabalho.
Acorde para um trabalho matinal – ou, sejamos honestos, para ir para o escritório – pode ser complicado. A antecipação de bater no snooze uma ou cinco vezes provavelmente faz com que se ponha um alarme a um tom alto e gritante que o faz acordar mas ainda o deixa grogue, por mais cedo que se tenha arrastado para a cama. Claro, pode simplesmente precisar de mais olhos fechados. Mas se tiver uma noite de sono sólido, pode estar a usar os sons errados para se acordar.
Investigação recente do Royal Melbourne Institute of Technology (RMIT) em Melbourne, Austrália, publicada em PLOS ONE, descobriu que a utilização de um alarme perturbador e gritante para se abanar pode ser menos eficaz para o ajudar a abanar o seu grogue do que a utilização de um tom melodioso.
Quinqüenta participantes responderam a um inquérito que fazia perguntas sobre que tipo de alarme usavam e quais eram os seus sentimentos em relação ao som do despertar, e pediam aos participantes para classificarem coisas como os seus sentimentos de grogue e a probabilidade de atingirem a soneca. As respostas revelaram que as pessoas que utilizavam alarmes harmoniosos se sentiam de facto mais rapidamente alerta e relatavam sentir-se menos grogue do que as que utilizavam um ruído de alarme tipicamente gritante.
“Os nossos resultados surpreendentes sugerem que a estética melódica dos sons de alarme pode ser benéfica na redução como grogue matinal”, disse Stuart McFarlane, autor principal do estudo, Ph.D.(c) na Escola de Comunicação e Meios de Comunicação da RMIT à Bicycling.
Isso é provável porque os altos e baixos das notas dentro das estruturas melódicas podem promover o alerta de forma mais eficaz do que as variedades monótonas de uma nota, como o seu típico alarme de blaring, disse McFarlane.
As para o tipo de tons relaxantes – quer seja música de piano ou os sons calmantes de canções como “Good Vibrations” dos Beach Boys ou “Close to Me” do The Cure – isso pode não importar tanto.
Os autores do estudo continuam a investigar se certos sons são mais benéficos do que outros. No entanto, com base na investigação actual e no que se conhece sobre melodia, os tons relaxantes podem ser produzidos em muitas formas, incluindo voz, instrumento, e composição, explicou McFarlane.
Então, como é que o tom de alarme correcto pode ter impacto no seu treino matinal? A duração do grogginess ao acordar pode variar de pessoa para pessoa – de 30 minutos a quatro horas – pode afectar o seu desempenho ao acordar, disse McFarlane. Agitar esta sensação de sonolência com o tom de alarme correcto pode ajudá-lo a sentir-se mais pronto a fazer o seu treino. E, pode ajudar a garantir que quando estiver a executar tarefas como um treino em circuito ou uma viagem matinal que requeira um pico de cognição – não apenas sonolência ao passar pelos movimentos – há menos probabilidade de ocorrência de acidentes que possam causar lesões, disse McFarlane.