Se tiver tornozelos e pés cronicamente doridos, frequentemente tem entorses no tornozelo, ou se os tornozelos torcerem para fora quando anda, pode ser devido a tornozelos fracos. Como resultado desta condição, pode sentir uma variedade de sintomas, tais como lesões frequentes nos tornozelos, perda de equilíbrio, dor nos pés e tornozelos, e dificuldade em manter os tornozelos direitos quando está de pé ou anda – particularmente quando usa calcanhares.
Causas
Existem muitas causas de tornozelos fracos. Enquanto algumas pessoas nascem com tornozelos fracos, esta não é a única causa. Uma das causas mais comuns são as lesões que danificam componentes dos membros inferiores das pernas, tornozelos ou pés. Exemplos incluem entorses, deformações, fracturas e luxações.
Outra questão que causa tornozelos fracos é a instabilidade crónica do tornozelo, que se desenvolve após traumatismo no tornozelo. Existem também algumas condições de saúde que podem causar a fraqueza dos tornozelos. A diabetes e a osteoartrite são as mais comuns. Finalmente, o uso de calçado incorrecto, tal como calçado sem apoio ou saltos altos, é outra causa. O uso de calçado incorrecto pode ter muitas repercussões, incluindo deformidades nos pés, tais como unhas dos pés, e dor e fraqueza nos pés e tornozelos.
Se tiver tornozelos fracos, há muito que pode fazer para melhorar a condição e reduzir potenciais sintomas. Eis algumas dicas:
Exercício
Uma das melhores coisas que pode fazer se tiver tornozelos fracos é fazer esforços para fortalecer os pés e as pernas, de modo a que os tornozelos sejam amortecidos de ambos os lados. Há muitos exercícios e alongamentos que pode fazer desde o conforto da sua casa com pouco ou nenhum equipamento de exercício para esta questão. Estes exercícios podem melhorar a força, flexibilidade e mobilidade nos músculos, tendões e ligamentos das pernas e pés. Fale com um médico ortopedista ou fisioterapeuta sobre exercícios e alongamentos específicos que deve fazer hoje.
Usar os Sapatos Certos, Usar Ortopedia Personalizada
Outra coisa importante a fazer se tiver tornozelos fracos é usar o calçado certo, incluindo a ortopedia. O calçado correcto oferece um apoio extra aos seus pés e tornozelos, amortecendo o choque que recebem diariamente de caminhar e correr. As ortóteses personalizadas também podem ajudar a dar mais estabilidade aos tornozelos porque são criadas especificamente para os seus pés.
Veja um Podiatrista
Finalmente, se suspeitar que tem tornozelos fracos, consulte um podiatrista regularmente. Os podologistas são especialistas quando se trata da saúde dos seus pés e tornozelos. Se tiver quaisquer sintomas, consulte um podologista para um diagnóstico e tratamento rápido.
Tratamento de lesões nos tornozelos fracos e tornozelos no Sul do Texas
P>Ainda de um podologista experiente e fiável, pode ajudá-lo a manter os seus pés e tornozelos saudáveis para toda a vida. Os especialistas do The Podiatry Group of South Texas tratam todos os tipos de problemas de pés e tornozelos – desde os mais simples aos mais complexos.
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