Tensão Aguda
Tensão Aguda é uma resposta física a uma ameaça percebida ao seu bem-estar, e constitui a forma mais comum de stress. Esta é a clássica reacção “voo-ou-voo”. O stress agudo pode realmente ser útil, mantendo-o alerta, concentrado, e enérgico. O stress agudo ocorre durante um curto período de tempo, pelo que normalmente não tem tempo suficiente para fazer os tipos de danos extensivos associados ao stress a longo prazo.
| >/td> | Emocional | Muscular | Stomach | Physical | ||
| Anger | Headaches | Heartburn | Tensão arterial elevada | |||
| >Irritabilidade | Dor de Costas | Estômago ácido | Batimento cardíaco lúcido | |||
| >/td> | Ansiedade | Dor maxilar | Flatulência | Palma suada | ||
| >>Depressão | Tendão & Problemas de ligamentos | Diarreia/Constipação | Palpitações do Coração | |||
| Síndrome do intestino irritável (IBS) | Mãos Frias/Feet | |||||
| Dizziness | ||||||
| Chest Pain | ||||||
Stress Episódico
Stress Episódico ocorre quando experimentamos stress agudo com demasiada frequência. Atinge frequentemente aqueles que assumem demasiado – aqueles que sentem que têm tanto a pressão auto-imposta como as exigências externas que lhes competem pela sua atenção. Nesses casos, resulta frequentemente hostilidade e raiva. O stress episódico também aflige frequentemente aqueles que se preocupam muito, resultando por sua vez em ansiedade e depressão.
Quanto mais se pode verificar na lista abaixo, maior a probabilidade de sofrer de Stress Episódico.
| /td>>>Cognitivo | ||||
| Aches &Pinturas | Comer mais ou menos | |||
| Agitação, Incapacidade de Relaxar | ||||
| /td> | Juízo Pobre | Sentir-se desiludido | Nausea/ Dizziness | Comportamento isolante |
| Negatividade | Solabilidade & Isolamento | Dor no peito/ Batimento cardíaco rápido | Responsabilidades de transgressão ou negligência | |
| /td>>> Pensamentos ansiosos ou de corrida | Depressão ou Infelicidade Geral | Perda de condução sexual | Consumo de álcool, Cigarros, ou Drogas para Relaxar | |
| > Preocupação Constante | Moodiness | Frequent Colds | Hábitos nervosos (morder pregos, pacing) |
Cronic Stress
Cronic Stress leva a sérios problemas de saúde, porque perturba quase todos os sistemas do seu corpo. Parte do que torna o stress crónico tão insidioso é a sua capacidade de se tornar um sentimento “normal”. Este padrão de persistência é o que torna o stress crónico um problema de saúde tão grave. A pobreza, o trauma, a pressão geral das exigências da vida, e muito mais, podem todos causar stress crónico. O stress crónico pode levar ao cancro, AVC e ataques cardíacos, bem como a comportamentos violentos e até ao suicídio. Embora uma das questões mais difíceis de tratar, nunca é tarde demais para começar a desfazer os danos.
Processo de recuperação
Trabalhar para baixar os níveis de stress pode incluir a aprendizagem sobre os quatro A (evitar, alterar, adaptar e aceitar), a atenção (exercício respiratório, meditação), e a construção de um sistema de apoio social. A recuperação do stress pode também envolver a exploração das causas emocionais que estão a contribuir para níveis elevados de stress em primeiro lugar. A melhor maneira de vencer os problemas relacionados com o stress é entrar mais cedo do que mais tarde – de modo a que o tempo de recuperação não seja tão extenso ou difícil. Quanto mais se tomar consciência dos seus sintomas específicos, mais fácil será criar hábitos saudáveis de redução do stress para o futuro.