SMART Recovery

What Is SMART?

Self-Management and Recovery Training (SMART) é um programa de apoio a pessoas com vícios e perturbações comportamentais. Ensina as pessoas a controlar o seu comportamento viciante, concentrando-se nos pensamentos e sentimentos subjacentes. Os participantes no SMART aprendem competências para gerir os seus desejos e impulsos a longo prazo.

SMART é continuamente actualizado para fornecer estratégias que os investigadores consideraram mais eficazes.

Organizações como o National Institute on Drug Abuse e a American Academy of Family Physicians reconheceram o SMART como uma ferramenta eficaz para ultrapassar a dependência.

Como funciona o SMART?

Em contraste com os programas de 12 passos que requerem que os participantes admitam a impotência sobre o seu hábito, SMART considera-se um programa de auto-empoderamento. Voluntários treinados ajudam os participantes a examinar comportamentos específicos para encontrar problemas que necessitam de mais atenção.

Os participantes são então ensinados a auto-confiança para controlar o seu comportamento viciante. O SMART utiliza técnicas de terapias cognitivas comportamentais e de reforço da motivação para ensinar estas competências.

Os participantes aprendem estas competências seguindo um programa de 4 pontos.

O Programa de 4 Pontos

O Manual de Recuperação SMART detalha cada ponto do programa de 4 pontos. Também fornece dicas e exercícios para manter uma vida sóbria.

O programa de 4-pontos não é um programa de passos. Os participantes podem abordar um ponto específico em qualquer ordem com base nas suas necessidades.

• Construir e manter a motivação. Ter a vontade adequada para permanecer sóbrio é uma parte importante para alcançar uma recuperação duradoura. Os participantes podem fazer uma lista de prioridades e pesar os custos e benefícios de usar versus estar sóbrio.
• Copagem com impulsos. O segundo ponto examina o que desencadeia uma ânsia. Os participantes aprendem como suprimir os anseios através de métodos como as técnicas de distracção. Também identificam e superam crenças irracionais sobre desejos de usar.

li>Gerir pensamentos, sentimentos e comportamentos. O ponto três ensina como prevenir recaídas, examinando pensamentos, sentimentos e comportamentos que levam ao uso de drogas. Os participantes aprendem a auto-aceitação e como gerir sentimentos difíceis como depressão.li>Viver uma vida equilibrada. Decidir estar sóbrio é uma mudança drástica no estilo de vida. Aprender a viver uma vida sóbria é importante para uma recuperação bem sucedida. No ponto quatro, os participantes fazem um inventário do que é importante para eles. São também ensinados a estabelecer objectivos realistas e a planear o futuro.

Similitudes e Diferenças em Programas de 12 passos

SMART tem algumas semelhanças com programas tradicionais de 12 passos. Cada um consiste na recuperação de utilizadores de álcool e drogas trabalhando através de uma série de tarefas para vencer o seu vício. Ambos os programas são privados, o que significa que a identidade de cada participante permanece nas reuniões. E em ambos os programas, as pessoas superaram com sucesso o seu vício.

SMART não rotula os participantes como “viciados” ou como tendo uma “doença”. Estes rótulos são considerados desencorajadores e improdutivos. Outra diferença é que a recuperação não é um processo para toda a vida no SMART. Os participantes podem “graduar-se” da recuperação e começar uma vida nova e saudável.

Algumas pessoas não se juntam voluntariamente a um grupo de 12 passos porque não gostam da ideia de admitir a impotência ou de se submeterem a um poder superior. Os participantes na recuperação da abordagem SMART assumem, em vez disso, o controlo das suas vidas.

Bambos os programas de 12 passos e SMART fornecem um apoio útil. Cabe ao indivíduo determinar qual é o melhor para ele ou ela. Como o Manual de Recuperação SMART assinala sabiamente, “O que funciona para uma pessoa numa situação pode não funcionar para outra na mesma situação”

Graduating Recovery

Uma das características únicas do SMART é que os participantes podem “graduar-se” a partir da recuperação. Embora aceite que a recaída pode acontecer, SMART não considera a recaída uma parte necessária da recuperação.

Após chegarem à fase final, os participantes em SMART têm agora as capacidades para manter uma vida sóbria.

Is SMART for You?

SMART foi desenvolvido para ajudar qualquer pessoa que sofra de qualquer tipo de dependência. É também benéfico para pessoas com comportamentos viciantes, tais como o jogo compulsivo ou distúrbios alimentares. Pessoas com distúrbios mentais co-ocorrentes, tais como depressão, também podem beneficiar.

Se você ou um ente querido tiver tentado programas de 12 passos e não os achar úteis, SMART é uma boa alternativa.

P>Ajude a encontrar uma reunião SMART perto de si.