Sinais para reconhecer quando o stress está a tornar-se perigoso para a sua saúde

De acordo com um estudo publicado pelo The American Journal of Cardiology, as pessoas com um elevado nível de stress têm um risco 27% mais elevado de doença cardíaca. Isto indica que o stress é claramente mais um factor de risco a controlar, tal como a tensão arterial elevada e o colesterol elevado. Portanto, é extremamente importante prestar-lhe atenção, pois pode afectar a nossa saúde se se tornar uma parte da nossa vida diária.

div>Stress é claramente mais um factor de risco a controlar, tal como a tensão arterial elevada e o colesterol elevado

Desfazer-se com um parceiro, perder um membro da família ou um argumento feroz pode desencadear o que é conhecido como “síndrome do coração partido”, onde as principais vítimas tendem a ser mulheres na pós-menopausa, com idades compreendidas entre os 55 e os 75 anos.

Dr. Alejandro Deviggiano é o coordenador do Departamento de Estudos Cardiovasculares Não-Invasivos do Diagnóstico Maipú e detalhou os sintomas mais comuns que o stress normalmente causa, que podem ser físicos e emocionais.

“Em alguns casos, pode não se aperceber que estes sintomas são causados pelo stress”, disse, e enumerou alguns dos sinais mais comuns: emoções (depressão ou ansiedade, irritabilidade, medo), pensamentos (medo excessivo de fracasso, autocrítica excessiva, esquecimento, dificuldade de concentração), comportamentos (tratamento brusco para com os outros, aumento do consumo de tabaco, álcool e outras drogas), alterações físicas (tensão muscular, mãos frias ou suadas, insónia, dores de cabeça, indigestão).

Também, especialistas enfatizam o facto de que “é importante ter em mente que o stress constante pode esticar o coração de várias maneiras; aumentando os valores de colesterol e triglicéridos no sangue e aumentando a pressão arterial”. Além disso, o stress extremo pode causar o coração a bater fora de ritmo.

Nesse sentido, conhecer os diferentes tipos de stress é necessário para saber quando tomar medidas para o remediar:

-Tensão aguda: esta é a forma mais comum de tensão. Surge das exigências que colocamos a nós próprios ou aos outros. Ocorre em curtos períodos geralmente devido a uma causa temporária, tal como uma viagem, um exame ou uma mudança de emprego. Em pequenas doses pode ser positivo, mas em doses mais elevadas pode afectar a nossa saúde, causando dores musculares, problemas estomacais e intestinais, sobreexcitação temporária, dores de cabeça e exaustão.

-Stress crônico: é o tipo de stress mais cansativo e desgastante. Ocorre quando não se consegue encontrar uma saída para um problema ou situação que o deprime. Resulta, por exemplo, de um trabalho ou carreira não desejada, de problemas de dinheiro, ou de um casamento infeliz. Ao contrário do stress agudo, este ocorre repetidamente ao longo do tempo. Produz desgaste físico e psicológico, o que pode desencadear depressão, colapso nervoso e até um ataque cardíaco.

Saber os diferentes tipos de stress é necessário para saber quando agir para o remediar

“Lidar com o stress permitir-nos-á levar uma melhor qualidade de vida”, disse Deviggiano, observando que “para além de comer bem, dormir bem e fazer exercício, é aconselhável considerar as seguintes técnicas”.

-Reconhecer e aceitar as coisas que não se podem mudar, deixá-las ir. Por exemplo, não pode alterar o facto de ter de conduzir durante a hora de ponta, mas pode encontrar formas de relaxar no seu trajecto, tais como ouvir a sua música favorita ou um audiolivro.

-Calterar a sua perspectiva. Tentar desenvolver uma atitude mais positiva face aos desafios. Pode sempre ver o “copo meio cheio”

-Learn formas de relaxar. Ajuda a abrandar o ritmo cardíaco e a baixar a pressão arterial. Há muitas maneiras, desde a respiração profunda e meditação até ao yoga.

-Conectar com os entes queridos. Não deixe que o stress se interponha no caminho da sua vida social. Passar tempo com a família e amigos pode ajudá-lo a sentir-se melhor. Confidir problemas com um amigo também pode ajudar a resolvê-los.

p>-Aprender a dizer não. Se o stress deriva de fazer demasiadas tarefas em casa ou no trabalho, estabelecer limites é fundamental para se equilibrar.p>Leia mais:p>P>P>Pelaela pediu dois dias de folga por “stress mental”: a incrível resposta do seu chefe

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