A empresa que vende Juice Plus+ afirma que pode proporcionar sérios benefícios para a saúde – embora as provas científicas nem sempre apoiem as suas alegações.
Estado Nutricional Melhorado
Juice Plus+ é alegado para ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes. Esta alegação é apoiada por vários estudos que mostram que o Juice Plus+ pode aumentar os níveis sanguíneos de vários nutrientes importantes.
Um estudo determinou que o Juice Plus+ elevava os níveis sanguíneos das pessoas dos seguintes (1):
- Beta-caroteno: 528%
- Licopeno: 80%
- Folato: 174%
Vitamina E: 30%
Estes resultados são parcialmente apoiados por outros estudos que mostram que o Suco Plus+ pode aumentar os níveis sanguíneos de beta-caroteno, folato, coenzima-10, vitamina E e vitamina C (2, 3, 4, 5).
Enquanto estes nutrientes são todos encontrados nas frutas, o Suco Plus+ também é enriquecido com estes nutrientes, o que significa que são adicionados aos suplementos para aumentar o seu valor nutricional e repor as vitaminas que se perdem durante a produção.
Não é claro se Juice Plus+ é mais eficaz que outros suplementos mais baratos que fornecem estes nutrientes, tais como, um multivitamínico padrão.
Melhor Saúde do Coração
Juice Plus+ é dito para melhorar os marcadores da saúde do coração. Isto inclui níveis de um marcador de risco chamado homocisteína.
Níveis elevados de homocisteína estão ligados a um risco aumentado de doença cardíaca.
alguns estudos sugerem que o sumo Plus+ poderia diminuir os níveis sanguíneos de homocisteína (1, 5, 6).
No entanto, outros testes não observaram este efeito (7, 8).
Estudos que medem os efeitos de Juice Plus+ noutros factores de risco de doença cardíaca, tais como tensão arterial elevada e colesterol, encontraram resultados mistos (4, 9).
É importante notar que as multivitaminas estão também associadas a níveis mais baixos de homocisteína (10, 11, 12, 13, 14, 15).
Além disso, dado que Juice Plus+ é fortificado com vitaminas, não é claro se os benefícios se devem ao próprio extracto de sumo ou aos nutrientes adicionados.
Finalmente, também não está claro se a redução dos níveis de homocisteína pela toma de suplementos vitamínicos pode reduzir o risco de doença cardíaca (16, 17, 18).
Stress Reduzido e Inflamação Crónica
Inflamação é um processo natural que ajuda o seu corpo a combater a doença e a curar-se a si próprio.
No entanto, a inflamação prolongada – conhecida como inflamação crónica – pode levar a problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns cancros.
Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e podem ajudar a proteger contra a inflamação crónica (19).
No entanto, estudos sobre os efeitos antioxidantes de Juice Plus+ produziram resultados mistos.
Num estudo com tubo de ensaio, 1 grama de Juice Plus+ em pó – composto por quantidades iguais de misturas de Pomar e Jardim – teve a mesma capacidade antioxidante que 10 gramas de frutas e vegetais (20).
Para colocar isto em perspectiva, uma porção de 2 cápsulas (1,5 gramas) de Juice Plus+ é igual em poder antioxidante a meia onça (15 gramas) de uma fruta ou legume fresco – ou seja 2-3 mordidas no máximo.
E mais, os efeitos antioxidantes dos suplementos podem ser ainda mais baixos após a digestão (21).
Enquanto alguns estudos indicam que os suplementos Juice Plus+ podem reduzir o stress oxidativo e os danos no ADN, outros não mostram efeitos (2, 22, 23).
Função Imune
Juice Plus+ é alegado para apoiar a saúde imunitária. Alguns estudos observam que os suplementos podem aumentar a actividade de algumas células imunitárias (24, 25, 26).
No entanto, esta resposta nem sempre está ligada a uma melhor imunidade ou menos doença (27).
Em outro estudo, os profissionais de saúde que tomaram Juice Plus+ tiveram 20% menos dias de doença do que aqueles que tomaram um placebo (28).
Já outros estudos que investigam os efeitos de Juice Plus+ na função imunitária não viram uma redução na frequência ou duração das doenças (25, 26).
Nenhuns estudos analisaram se Juice Plus+ era melhor que um suplemento multivitamínico ou vitamina C para melhorar a imunidade (29).
Improve a saúde da pele
Dois estudos sobre pessoas a tomar Juice Plus+ observaram uma melhor hidratação da pele, espessura e circulação (22, 30).
Não obstante, a toma de suplementos de vitamina C e E também está ligada a uma melhor saúde da pele (31).
Atualmente, não existem estudos que examinem se o Juice Plus+ é melhor para a saúde da pele do que os suplementos vitamínicos regulares.
Improve a Saúde Dentária
Um estudo descobriu que o Juice Plus+ suplementa a melhoria da saúde gengival em 60 pessoas com doenças gengivais, ou periodontite (32).
Outros estudos observaram que a vitamina C, vitamina E, zinco e suplementos complexos de vitamina B poderiam beneficiar a saúde gengival (33, 34, 35).
No entanto, uma revisão concluiu que não havia provas suficientes que apoiassem o papel da dieta ou suplementos na prevenção e tratamento das doenças gengivais (36).
Resumo
Juice Plus+ pode aumentar a absorção de alguns nutrientes, o que poderia proporcionar muitos benefícios para a saúde. Contudo, não há provas de que Juice Plus+ seja mais eficaz do que um multivitamínico barato.