Qual é a melhor maneira de dormir após uma cirurgia ao manguito rotador?
Dormir após uma cirurgia ao manguito rotador pode ser desconfortável e pode ter dificuldade em ter uma boa noite de sono.
As seguintes recomendações fornecem algumas das melhores formas de dormir após a cirurgia do manguito rotador, embora deva seguir sempre os conselhos do seu médico e o plano de tratamento pessoal que possa ter.
1) Usar uma funda enquanto dorme
Como já dissemos, uma funda manterá o braço estável enquanto dorme. Além disso, uma funda pode impedi-lo de mover o braço para uma posição mais desconfortável enquanto dorme, o que pode causar danos no ombro.
2) Dormir numa posição reclinada
Ao apoiar-se na cama usando algumas almofadas, pode impedir-se de se virar durante a noite para o seu lado / ombro. Se tiver tendência para se mover muito enquanto dorme, então poderá achar mais confortável e útil investir numa cadeira reclinável, uma vez que estas foram concebidas para [recentemente você atirar-se e virar-se na noite.
3) Sustentar o braço em recuperação com uma almofada ou duas
Se colocar uma almofada ou duas entre o braço em recuperação e o peito, pode retirar o braço do corpo, o que aumenta o fluxo de sangue para a área de cicatrização enquanto reduz cólicas e dormência.
4) Ouvir os conselhos médicos
tomar a medicação conforme as instruções, imobilizar o braço durante o dia com a maior frequência possível, e certificar-se de que descansa. Não exagere qualquer actividade física usando os braços ao longo do dia, pois isto apenas aumentará o seu tempo de recuperação e deixá-lo-á com dores ainda mais longas.
5) Faça uma caminhada durante o dia
Se tiver autorização, então vá dar uma caminhada. Isto pode promover a circulação sanguínea à volta do corpo e melhorar a cicatrização ao mesmo tempo que reduz o inchaço e a dormência. Basta certificar-se de que a caminhada não é demasiado extenuante e de que se vai a um ritmo descontraído para reduzir qualquer desconforto.
6) Gela o ombro
Como já dissemos, um saco de gelo durante cerca de 15 minutos, 30 minutos antes de dormir cada noite, pode reduzir a inflamação e promover a cura. Quando se trata de adormecer, tenha cuidado com as pontas acima indicadas para se certificar de que dorme de costas e evitar rolar para o seu lado.
Se ainda estiver a sofrer de dor após algumas semanas a dormir de costas numa posição reclinada, então deve falar com o seu médico para discutir a possibilidade de iniciar a fisioterapia.
A fisioterapia pode ser uma boa forma de gerir a dor e pode também determinar quaisquer potenciais complicações da sua cirurgia.
Na fisioterapia, ser-lhe-ão dados alguns exercícios pós-operatórios ao ombro que podem reduzir a dor e melhorar a sua cura – mas certifique-se de que discute isto com o seu médico primeiro.
Como dormir após a luxação do ombro
Dormir no ombro pode ser igualmente desconfortável e doloroso se tiver luxado o ombro em vez de ter sido operado.
Como resultado, deverá tentar dormir de costas ou no ombro oposto com uma almofada ou duas cunhadas sob a axila do ombro afectado. Mais ainda, se lhe foi dada uma funda pelo seu médico ou fisioterapeuta, deverá usá-la na cama enquanto dorme de costas.
Deverá também cravar algumas almofadas entre a parte inferior e média das costas para melhorar o apoio e mantê-lo reclinado. Deve continuar a usar qualquer funda ou cinta de apoio que lhe tenha sido dada enquanto dorme até ser aconselhado de outra forma pelo seu médico ou fisioterapeuta.
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