Dormir não é muitas vezes levado demasiado a sério por muitas pessoas. Mesmo metade das pessoas que sabem que têm um verdadeiro distúrbio do sono, como a apneia do sono, ainda se recusam a ajudar a si próprias. Dormir não é algo que apenas determina se se está cansado ou alerta. Dito de forma simples, o sono pode salvar a sua vida. Isso é o quão importante é. O sono é necessário para que tudo no seu corpo e na sua mente possa funcionar correctamente. Sem ele, ou a contínua falta dele, pode estar a flertar com a morte.
Se conseguir dormir bem, agradeçamos que consiga. 50 – 70 milhões de pessoas nos EUA sofrem de insónia (não podem adormecer bem ou permanecer a dormir por muito tempo). Para elas, o sono é um luxo, enquanto que para outras, é algo dado como garantido ou abusado. Então, qual é a importância do sono? Vamos rever os efeitos a longo prazo de não conseguir dormir bem.
O Cérebro
Os primeiros sinais de que pode estar consciente quando dorme menos de 6 horas é que se sente cansado, esquecido, irritável, e simplesmente não no topo do seu jogo. No entanto, a longo prazo, mostra a todos à sua volta que gosta de mau desempenho no trabalho, mudanças de humor, depressão, e transforma-se nessa pessoa que ninguém gosta realmente de estar por perto.
Na verdade, foi feito um estudo sobre isto pela Mental Health Foundation que descobriu que as pessoas que não dormiam o suficiente tinham quatro vezes mais probabilidade de sofrer de falta de concentração, tinham problemas de relacionamento e 3 vezes mais probabilidade de estar deprimido e 2,6 vezes mais probabilidade de cometer suicídio.
O resultado final é que a função cerebral é crítica. Sem um sono adequado, o cérebro não consegue regenerar-se adequadamente. Então, com o tempo, vai levar literalmente o melhor de si no final.
Mais informações sobre o sono – Sono Sono
O coração
Esta estatística é esmagadora, mas a Universidade de Warwick fez um estudo e descobriram que dormir menos de 6 horas de forma contínua faz com que haja 48% mais probabilidade de morrer de doença cardíaca e 15% mais probabilidade de desenvolver um AVC. O Professor Cappuccio, co-autor do estudo, disse que “a tendência para noites tardias e manhãs adiantadas é como uma bomba relógio para a sua saúde”.
Se tiver mais de 65 anos, tem 83% mais probabilidades de ter tensão arterial alta, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e AVC.
Peso
Muitos estudos foram feitos sobre a relação peso porque, sejamos honestos, muitas pessoas estão mais preocupadas com o seu peso do que com o seu sono! A boa notícia é que a falta de sono aumenta de facto as suas hipóteses de obesidade. A má notícia é que se não acredita que o sono é tão importante, mas o seu peso é, então não está a ajudar o seu problema de peso por não ter o sono adequado (7-9 horas).
O raciocínio para o aumento de peso é que quanto mais tempo estiver acordado, mais faminto se tornará. O seu corpo precisa de energia para continuar e se ficar acordado durante longas horas, quanto mais energia for necessária.
Comprimento da vida
Alcançar, muitos estudos foram concluídos sobre a relação entre a longevidade e o sono. O Professor Kevin Morgan da equipa de investigação sobre o sono da Universidade de Loughborough diz que “aqueles que dormem 7-9 horas vivem mais tempo do que aqueles que dormem mais tempo ou até mais tempo”. É 12% mais provável que morra durante um período de 25 anos se não dormir o suficiente ou se dormir demais.
Immune System
Outra correlação interessante que o Professor Morgan descobriu foi que quando se está privado de sono o sistema imunitário é mais fraco. Ele descobriu isto primeiro testando ratos e depois testando humanos que tinham turnos de trabalho à noite (maus hábitos de sono são mais comuns em trabalhadores nocturnos). O estudo mostrou que é mais provável que fique doente se não dormir o suficiente.
No final, o sono pode salvar a sua vida e a de outros. Porquê outros? De acordo com o CDC, 1 em cada 25 adultos informa que adormece ao volante pelo menos uma vez por mês, o que resulta numa estimativa de 6000 acidentes fatais por ano. Se tiver dificuldade em dormir, há muitas dicas naturais que pode tentar. Se é alguém que não leva o sono a sério, pode querer reconsiderar.
Como adormecer
Author Bio
Aaron Stevenson é um educador público, aberração da saúde, e fundador da Snooze EZ. Um go-to-source para muitos tópicos relacionados com o sono.
http://www.apa.org/helpcenter/sleep-disorders.aspx
https://www.mentalhealth.org.uk/sites/default/files/MHF-Sleep-Report-2011.pdfbr>http://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/short_sleep_increases/
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