Quando for diagnosticada pela primeira vez com a desordem bipolar, a ideia de que pode ser feliz e viver uma boa vida pode parecer fora de alcance. Não é fácil e leva tempo – mas é possível.
Existem três maneiras de começar a viver uma vida melhor com a doença bipolar.
Não deixe que isso o defina.
P>Toma um segundo e pensa na forma como falas de ti. Quando fala com os outros sobre a sua doença, que palavras usa? Ouve muitas pessoas com doença bipolar dizerem coisas como “Eu sou bipolar” ou “Eu sou bipolar e…”. Bem, sejamos claros: és forte, és digno de amor e és capaz de recuperação; não és bipolar, tens uma doença bipolar. A bipolaridade não é um adjectivo; não te define. É apenas algo que se tem, tal como se tem tensão arterial elevada. Não se ouve doentes com cancro dizer coisas como “Eu sou cancro” ou “Eu sou canceroso” – eles têm cancro. Quer se aperceba ou não, essa linguagem afecta-o. Não nos apercebemos do impacto que as palavras têm. Quando usamos este tipo de linguagem para falar de nós próprios, estamos a dar tanto poder a uma doença que não o merece. Fazer esta pequena mudança pode ajudá-lo da forma mais subtil possível. Recupera-se o poder, retoma-se o controlo. Pode não parecer muito, mas se começar a mudar a forma como fala, verá.
Aprenda com a sua experiência.
Quanto mais experiência alguém tiver com alguma coisa, melhor é que normalmente está a lidar com ela. Trate cada experiência que tem como uma experiência de aprendizagem. Se fez muitos progressos e depois tem um episódio, não pense nisso como se estivesse a dar um passo atrás. Tente e pense nisso como o próximo passo em frente. Por exemplo, se estiver hospitalizado, tente não pensar nisso como uma perturbação do seu progresso, mas sim como uma lição sobre o que o desencadeia a chegar a essa fase. Pense nisso como tendo uma caixa de ferramentas, e cada vez que algo acontece, tire algo da experiência e coloque na sua caixa de ferramentas para a próxima vez que sentir algo a vir sobre si. É importante equipar-se com informações e ferramentas para gerir os seus sintomas, se e quando eles voltarem. Nem sempre é possível prever quando estas mudanças de humor irão acontecer, mas é possível prever como irá reagir.
Nunca se compare com os outros.
“A comparação é o ladrão da alegria”. Quando se começa a comparar com outras pessoas, começa-se a descer um declive escorregadio. Pode fazer-nos sentir que o nosso progresso não é tão excitante ou importante como é. Obviamente, as grandes vitórias e descobertas são importantes, mas não se pode esperar que elas aconteçam todos os dias. A recuperação é feita de pequenas vitórias diárias que devem ser celebradas. Se a coisa mais difícil que fez hoje foi sair da cama, então orgulhe-se disso. Cada dia é um feito. Pode ser fácil comparar o que estamos a passar com as experiências de outras pessoas – especialmente na era das redes sociais. As pessoas dizem coisas como “Já passaram por coisas piores… por que é que tem de se estar triste? Embora seja importante manter a perspectiva, este tipo de pensamento muitas vezes envergonha as pessoas a sentirem que o que estão a passar não é “difícil” o suficiente ou “triste” o suficiente para ser levado a sério. As pessoas sentem-se estúpidas por sentirem um certo modo quando “tantas pessoas o têm pior do que elas”. Isto pode impedi-las de falar sobre os seus problemas e obter ajuda. Se é um sentimento de uma certa forma, independentemente das circunstâncias que o trouxeram até lá, tem o direito de se sentir dessa forma. O progresso de todos é válido, a dor de todos é válida, os sentimentos de todos são válidos. A sua experiência é válida.