Porque estou sempre a lutar com a minha família?

p>Por: Sarah Cocchimiglio

Actualizado em 28 de Julho de 2020

Revisto medicamente por: Sarah Cocchimiglio

Rashonda Douthit , LCSW

Todas as famílias lutam. Talvez a sua lute muito. De facto, pode estar a perguntar-se se é o único cuja família luta frequentemente, mas fique descansado que não é. Neste momento, algures, outra família está a lutar por coisas como dinheiro, paternidade, responsabilidades domésticas, ou mesmo tempo livre. A verdade é que as pessoas brigam. É simplesmente da nossa natureza ter conflito com as pessoas. E, não importa o quanto se ama um membro da família, é certo que a dada altura se terá conflito com elas. É de facto incrivelmente normal que as famílias lutem de vez em quando.

Na sua casa, se os seus pais não estiverem a discutir entre si, poderá estar a discutir com os seus pais. Talvez também esteja a discutir com os seus irmãos. Por vezes, sente-se como se vivesse apenas numa família lutadora. É normal que as famílias tenham diferenças e desentendimentos, mas para algumas famílias, estas discussões podem tornar-se tóxicas.

Se isto ressoar em si, poderá perguntar-se se ainda há amor na sua família e se há algo que possa fazer para quebrar o ciclo. Poderá estar preparado para parar com as discussões constantes na sua família. Isto numa decisão incrivelmente responsável e você merece ser aplaudido por isso. Neste artigo, vamos falar de dicas para ter menos brigas, difundir raiva, e evitar pessoas tóxicas.

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Parentes discutindo uns com os outros

Pode ser difícil ver os seus pais a lutar. Há apenas algo nas duas pessoas que mais amamos no mundo a discutir por alguma coisa. Mesmo que estejam apenas a ter um desentendimento, isso pode fazer com que se sinta perturbado, e até ansioso. Contudo, é importante lembrar que todos discutem de vez em quando, e dentro da razão, é até saudável. Mesmo que estejam a discutir, isso não significa que se vão divorciar ou que vão ficar zangados uns com os outros durante muito tempo. Eles podem ocasionalmente dizer coisas que não querem dizer, mas na maioria das vezes, isso passará.

Se isso te incomoda quando os teus pais discutem, pensa em falar com eles sobre isso. Quando eles aprenderem como te sentes, podem tentar ajudar-te a compreender porque estão a discutir. Ou, podem esperar para discutir questões mais acaloradas quando não estás por perto, para que não tenhas de ouvir vozes levantadas. Quando ouvirem como isso o afecta, podem até tentar refrear a sua luta. Diga-lhes que é muito difícil para si quando os ouve ou os vê lutar. Eles provavelmente compreenderão de onde vens, uma vez que eles também viveram com os seus pais.

Arguindo com os teus pais

Se a maioria das lutas na tua casa são entre ti e os teus pais, podes estar a iniciar lutas porque sentes que eles não te compreendem. Tente lembrar-se de que os seus pais também já foram jovens. Pode parecer cliché, mas é verdade, mesmo que eles não se lembrem de tudo sobre ser da tua idade. Talvez tenham estado numa situação semelhante à tua, por isso estão a discutir contigo porque sabem como acaba e querem salvar-te de um destino semelhante. É fácil virar os olhos quando os teus pais dizem: “Confia em mim, já passei por isto”, mas, é verdade. Os teus pais têm muitos anos em ti e têm uma grande sabedoria que um dia irás admirar. Portanto, coloca-te no lugar deles e considera se eles sabem do que estão a falar.

Afinal, é tarefa dos teus pais manter-te a salvo e ajudar-te a crescer para um adulto bem sucedido. Por vezes pode parecer que estão a tentar impedir-te de viver a tua vida, mas podem ter medo que cometas um erro que te possa magoar a longo prazo. Se eles não tentassem proteger-te, então não seriam muito bons pais, pois não? Lembre-se, os seus pais não querem roubar a sua alegria ou liberdade. Eles querem ter a certeza de que não te vais magoar, talvez como no passado.

Por isso, está na hora de falar com os teus pais. A comunicação é fundamental aqui. Quando falas com os teus pais sobre os teus sentimentos, podes descobrir que és capaz de consertar vedações com eles, de modo a entrares em menos discussões. Para o fazer, é melhor não gritar. Não importa o quê, gritar e gritar não te leva a lado nenhum, e isso aplica-se a todos. Alguma vez estiveram numa partida de gritos que já foi resolvida antes de arrefecerem? A resposta é provavelmente não, por isso lembrem-se disso quando falarem com os vossos pais. Uma conversa respeitosa aproxima-nos muito mais um do outro.

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Arguing With a Sibling

Brigas frequentes entre irmãos – por vezes é como se fossem gatos e cães a viver na mesma casa. Estar perto da idade apenas aumenta a probabilidade de argumentos. Na sua maioria, os irmãos aprendem a dar-se bem, mas de vez em quando, esperam uma grande explosão. Isso é apenas parte de ter (e ser) um irmão ou uma irmã. Afinal de contas, se estiver a ser honesto, é difícil estar perto de alguém todo o dia, todos os dias. Como mencionado acima, as personalidades entram em conflito. As pessoas podem ser teimosas, especialmente durante a infância. Portanto, é muito provável que discuta com o seu irmão frequentemente.

É compreensível que perca a paciência com o seu irmão quando ele tira as suas coisas do seu quarto sem autorização pela 15ª vez esta semana. Contudo, em vez de gritar com ele mais uma vez, pode esperar melhores resultados se abordar a situação de forma mais produtiva, tal como poderia fazer com os seus pais. Fale com ele. Explique o quanto as suas acções o incomodam, e ele pode apenas ver as coisas à sua maneira. No fundo, ele também não quer lutar, mesmo que provavelmente não o queira admitir. Embora por vezes possa não lhe parecer, os seus irmãos amam-no. Pode parecer que o incomodam propositadamente (o que pode acontecer), mas tenha em mente que preferem dar-se bem consigo.

Dicas para lidar com a raiva de forma mais construtiva

Além de partilhar os seus sentimentos com a sua família, aprender a lidar com a sua raiva pode ajudar a reduzir as lutas. No meio de uma luta, pode ser difícil controlar a sua raiva. No entanto, pode ajudar a aprender formas mais construtivas de libertar essa raiva antes de acabar numa situação em que se sinta como se fosse explodir. Felizmente, há muitas respostas especializadas sobre como manter a calma quando se está zangado. Após décadas de investigação, existem formas conhecidas de lidar com a raiva.

Uma forma segura de libertar a sua raiva é ficar activo. Por exemplo, se alguém fizer algo que o enfureça, saia de casa e vá dar uma corrida rápida à volta do quarteirão. É muito melhor libertar essa raiva através de exercício, para que não a liberte improdutivamente noutra pessoa. Mesmo que pareça tolice, também pode ser útil esmurrar uma almofada. Quando se liberta a raiva numa almofada, não se está a magoar ninguém, nem se está a magoar a si próprio, e sabe bem tirar a agressão em vez de a deixar comer-te por dentro. Este também pode ser um grande método para se alguma vez sentir a vontade de bater nos seus irmãos, pois este é outro sentimento comum no meio de argumentos de irmãos.

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Se não for do tipo de libertar energia agressiva, também pode tentar uma meditação simples. Encontre um lugar tranquilo onde se possa afastar de todos e relaxar. Depois conte até dez, respirando profundamente pelo nariz na inalação e pela boca na expiração. Concentre-se no som e na sensação da sua respiração e tente esvaziar a sua mente. Após alguns minutos, sentir-se-á mais calmo e com mais controlo. Também, durante este tempo, estará a dar aos membros da sua família tempo para se acalmarem depois da sua luta, para que possam falar consigo mais calmamente.

Dicas para Reduzir as Lutas Familiares

Se descobrir que esteve a lutar muito recentemente com a sua família, talvez precise de algum espaço. Da próxima vez que se encontrar numa conversa acalorada, dê um passo atrás e tente recolher-se antes de rebentar uma junta. Muitos argumentos começam porque alguém diz algo que lhe dói numa explosão de raiva. É mais fácil difundir situações quando todos têm tempo e espaço suficiente para pensar antes de falar. Assim, a primeira forma de difundir uma discussão é simplesmente recuando, dando a si próprio e aos seus familiares tempo para se acalmarem. Durante este tempo, tente colocar-se no lugar deles. Porque é que eles diriam algo prejudicial? Foi de propósito? Foi apenas por stress ou raiva?

É também importante escolher os seus momentos. Se a tua irmã faz algo que te irrita, o seu aniversário não é a melhor altura para o abordar. As emoções aumentam nas férias ou durante eventos familiares. Não só o argumento é susceptível de ficar fora de controlo porque todos estão no limite, como também uma discussão pode arruinar o dia, tornando-o uma memória desagradável para todos. Em vez disso, espere até que a excitação acabe. Pode levar a sua irmã para o lado amanhã e explicar o que sente sobre as suas acções. Isto será muito mais apropriado e será mais eficaz.

Quando estiver a tentar resolver uma discussão, lembre-se de se concentrar mais em soluções do que em problemas. Em vez de tentar ganhar a discussão, trabalhe com a outra pessoa para pensar em formas de evitar que uma situação semelhante ocorra no futuro. Uma grande forma de pensar é: “Como podemos ganhar isto juntos e avançar em direcção ao objectivo de nos compreendermos uns aos outros”. Desta forma, pensa em si e no membro da sua família como uma equipa, trabalhando contra o argumento e em direcção a uma resolução.

Remover os membros da família tóxicos da sua vida

Embora seja saudável e normal lutar com a família de tempos a tempos, chega um ponto em que não há mais soluções. Se a relação se tornou tóxica, pode ser melhor para si cessar o contacto com um determinado membro da família. Aqui estão alguns sinais de que pode estar a lidar com uma pessoa tóxica:

• A forma como se comportam, agem, ou falam constantemente deixa-o irritado.
• Você evita visitar com eles sempre que possível.
• Eles drenam-no com a sua negatividade, por isso você fica exausto quando os deixa.

Você está constantemente a andar sobre cascas de ovos à sua volta, preocupado que diga a coisa errada.

• Sente-se obrigado a estar perto deles por causa das obrigações familiares, mesmo que não queira realmente passar tempo com eles.
• Gritam consigo por razões muito pequenas, ou sem razão nenhuma, durante longos períodos de tempo.

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p>Obviamente, lidar com um membro da família tóxico é incrivelmente difícil quando se vive com essa pessoa. Não se pode simplesmente evitá-los ou deixar de ir a casa deles porque a casa deles é a sua casa (ou vice-versa). Mas, pode ajudar a tornar o ambiente menos tóxico até se mudar.

P>Primeiro e acima de tudo, é importante compreender quem está a criar o ambiente tóxico. Muitas pessoas não se apercebem de como as suas próprias acções podem estar a afectar a situação. Se quiser melhorar as coisas, poderá ter de assumir a responsabilidade pela sua parte do problema. Se, por exemplo, vir alguma das seguintes coisas em si mesmo, poderá ter de reavaliar a forma como está a tratar aqueles que lhe são mais próximos:

• Os seus amigos e família estão a distanciar-se de si.
• Você está sempre a pedir aos outros que validem a sua aparência, personalidade, etc.
• Você quer estar sempre no controlo, independentemente da situação.
• Você sente-se sempre como se fosse a vítima, e diz a quem quer que o ouça.
• As pessoas parecem infelizes por estarem perto de si.
• Você tem tendência a gritar com os outros pelas coisas mais pequenas.

Se alguma destas características o descrever, então poderá ter de mudar o seu comportamento, para que possa melhorar as suas relações familiares. Poderá também ficar simplesmente preso a um membro da família tóxico. Seja como for, falar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a trabalhar através dele.

P>Perguntas frequentes sobre a luta com a família

É normal que as famílias discutam a toda a hora?

Segundo as respostas de especialistas, é normal que as famílias discutam ocasionalmente. É literalmente impossível para todos os membros de uma família permanecerem em paz. Isto acontece porque há tantas personalidades e estilos de conflito diferentes numa família. Além disso, quanto maior for a família, maior será a probabilidade de haver uma discussão, pois há mais pessoas que podem discutir. Portanto, é muito normal que os membros da família discutam numa base mensal, e mesmo semanal. No entanto, se diariamente houver argumentos explosivos, isto não é normal. Se este for o caso da sua família, é provável que haja um problema na família.

Como parar de discutir com a minha família?

Para parar de discutir com a sua família, tente dar um passo atrás e pôr-se no lugar deles. Será que têm algo de stress a acontecer? Estão a sentir muita pressão no trabalho ou na escola? Considere também o que fez para os enfurecer. Fez um dos seus peeves de estimação? Ou, tomou alguma coisa sem permissão? Sempre que você e os seus familiares brigam, considere como começou. Depois, tome nota do que desencadeou o argumento para que possa evitar fazer isso novamente. Desta forma, não voltará a haver o mesmo argumento, e poderá evitar argumentos semelhantes no futuro.

Qual é a coisa psicologicamente mais prejudicial que se pode dizer a uma criança?

Uma das coisas psicologicamente mais prejudiciais que se pode dizer a uma criança é “Odeio-te”. Quando um pai diz ao seu filho que o odeia, é de partir o coração. Esta afirmação, quer acredite ou não, pode ser prejudicial para a auto-estima de uma criança. Nesta nota, qualquer sinal de estar aborrecido com a sua existência, qualquer intimidação, ou degradante por parte de um dos pais pode prejudicar a auto-estima de uma criança. Estes podem ser efeitos duradouros, que podem permanecer com eles até à idade adulta. Portanto, é melhor ser sempre gentil, amoroso e bondoso para com uma criança. Isto será melhor para a sua auto-estima, e estará a comunicar-lhes mais claramente sobre o que estão a fazer mal.

O que é um irmão tóxico?

Um irmão tóxico é um irmão que não pode estar por perto sem que eles comecem uma discussão. Eles podem escolher tudo o que você faz ou diz. Ou, podem ser demasiado sensíveis a críticas construtivas, mas tenha em mente que existe uma diferença entre um irmão tóxico e um irmão que está a lutar por algo. Há uma diferença entre estar de mau humor ou estar stressado e ser tóxico. Um irmão tóxico será tóxico durante muitos anos. No entanto, um irmão que esteja a debater-se com algo à porta fechada só agirá de uma certa maneira durante um certo período de tempo. Se não tiver a certeza de qual é o seu irmão, tente sentar-se e falar com eles para chegar ao fundo da sua atitude.

Quais são as 4 causas de conflito familiar?

p>De acordo com K. Lee Banks, autor de “4 Causas de Conflito Familiar”, as quatro causas de conflito familiar são finanças (ou empregos), rivalidade entre irmãos, desacordos de disciplina infantil, e sogros ou problemas familiares alargados. As finanças são difíceis para todos, por isso, quando são uma preocupação, pode stressar muito os pais. Isto pode levar a conflitos entre os pais. A rivalidade entre irmãos é muito comum, especialmente entre crianças com idades próximas. Isto pode causar discussões entre os irmãos, o que pode então causar raiva aos pais.

P>Próximo é a disciplina infantil, que pode ser uma fonte de discussões entre os dois pais ou as crianças. Quando uma criança é disciplinada, pode ficar zangada com os seus pais. Por outro lado, os pais podem discordar da casa para disciplinar uma criança, o que também pode dar início a discussões. Finalmente, os sogros e a família alargada podem ser uma causa comum de discussões. Muitas pessoas discutem sobre o tratamento que os seus sogros dão uns aos outros ou sobre comportamentos. É difícil porque o seu cônjuge irá sempre amar a sua família, mesmo que possam maltratá-lo, o seu cônjuge.

Como é que um pai zangado afecta uma criança?

Um pai zangado pode afectar uma criança, baixando a sua auto-estima. Atacar com raiva pode degradar um filho e fazê-los sentir-se inúteis. Podem também contribuir para altos níveis de ansiedade. Quando uma criança não tem a certeza de como comunicar com os seus pais por medo de os enfurecer, a criança não consegue desenvolver-se adequadamente. Não farão as perguntas para as quais precisam de respostas. Ou, não comunicarão os seus pensamentos e sentimentos. Isto pode prejudicar grandemente o seu desenvolvimento emocional e as suas capacidades de relacionamento.

O que faz quando a sua família o odeia?

Se acredita que a sua família o odeia, a primeira coisa a fazer é perguntar a si próprio porque pensa assim. Porque acha que todos eles o odeiam? Serão eles maus para si? Será que gozam contigo por maldade? Ou será que favorecem os teus irmãos em detrimento de ti? Quando descobrires porque é que sentes que a tua família te odeia, comunica isso a eles. Diz-lhes que te sentes como se eles te odiassem por causa das suas acções. É melhor dar exemplos específicos de como te fizeram sentir odiado, para que eles saibam que não devem voltar a fazer essas coisas. De uma forma não emocional e calma, explique os seus sentimentos e razões por detrás deles. Esperemos que eles respondam bem e lhe assegurem que o amam.

Se a sua família responder mal, com raiva, ou mesmo violentamente quando comunicar que se sente odiado por eles, é melhor procurar ajuda. Este não é um ambiente saudável para estar, especialmente se não se é adulto. Diga a um professor ou conselheiro escolar o que está a acontecer em casa e procure ajuda. Se for íntimo dos pais de um amigo, então diga-lhes se se sente seguro a fazê-lo. Se for adulto, pode contactar um conselheiro licenciado para falar com alguém sobre como se está a sentir. Pode parecer impossível agora, mas pode seguir em frente e curar-se das acções danosas da sua família.

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Se precisar de apoio ou conselho, o aconselhamento individual ou familiar pode ajudá-lo a entender-se melhor com a sua família. BetterHelp tem mais de 4.000 terapeutas licenciados que estão prontos para o ajudar a ultrapassar quaisquer problemas, para que possa lutar menos e desfrutar do seu tempo com a sua família. Será acompanhado por um conselheiro com base nas suas necessidades e personalidade, e poderá encontrar-se com eles online a partir do conforto da sua própria casa ou de qualquer lugar onde tenha uma ligação à Internet.

Below, encontrará algumas análises de conselheiros BetterHelp de pessoas com problemas semelhantes.

Revisões de conselheiros

“Baruch tem-me ajudado a resolver problemas ao lidar com o meu pai idoso que foi distante, muito crítico, e emocionalmente indisponível durante a minha infância e para além dela. O meu pai é actualmente verbalmente abusivo para mim e para outros membros da família em muitos casos. Baruch é maravilhoso. Ajudou-me com sugestões concretas e práticas para me ajudar a lidar com a situação imediata com o meu pai e também com uma análise mais profunda dos porquês e dos motivos do passado. Apesar de muitos anos de dificuldades com o meu pai, ele lembra-me de todos os aspectos positivos da minha própria vida adulta, que podem ser difíceis de focar quando me sinto sobrecarregado ao lidar com crises de um pai idoso. Senti-me imediatamente à vontade com Baruch na nossa primeira sessão. Ele é um ouvinte surpreendente e responde com tanta clareza e perspicácia. Em apenas algumas sessões, ele tem-me ajudado muito. Altamente recomendável!”

“Denae é um conselheiro fantástico e caloroso, com muita sabedoria a transmitir. Ajudou-me a lidar com questões familiares e de relacionamento complexas. Em última análise, a sua marca de escuta e aconselhamento empenhado é excepcionalmente eficaz para qualquer pessoa que precise de ajuda na vida”

Conclusão

Quando várias pessoas vivem no mesmo agregado familiar, não é razoável esperar que elas concordem em tudo. Argumentos ocasionais são normais, mas não é saudável ou produtivo que os membros da família lutem constantemente. Se sentir que está sempre a lutar com a sua família, algumas das ferramentas deste artigo podem ajudar, ou pode querer falar com um conselheiro. Com as ferramentas certas, é possível viver com a sua família sem estar sempre a lutar. Dê o primeiro passo hoje.