Plantar Fasciitis Taping é uma óptima forma de aliviar instantaneamente os sintomas. Funciona apoiando o arco do pé e reduzindo a tensão na fascite plantar.
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- Aplicar a primeira tira de âncora
Faça com que o seu pé fique relaxado ao aplicar a fita adesiva. Se tiver o pé demasiado tenso, então quando for para se levantar vai apertar ainda mais e ficar desconfortável. Aplique as tiras de ancoragem à volta do antepé, certificando-se de que não há qualquer tensão na fita adesiva. Se preferir, não prenda a fita adesiva em todo o seu redor. O objectivo das tiras de ancoragem é proporcionar uma área segura para fixar as tiras de suporte.
- Aplique a segunda tira de ancoragem
Aplique outra tira de ancoragem em torno do calcanhar da mesma forma. Certifique-se de que não tem quaisquer dobras ou ondulações na fita, uma vez que isto pode torná-la desconfortável.
- Aplique as tiras de suporte
Aplique as tiras de suporte ao longo do comprimento do pé desde o calcanhar até às tiras de ancoragem do antepé. Comece no meio do calcanhar e aplique as tiras de apoio em forma de leque. Pode-se rasgar primeiro a fita ou aplicá-la e depois rasgá-la do rolo no comprimento adequado. Aplicar uma tira final ao longo do interior do arco para suporte adicional.
- Reforçar as tiras de ancoragem originais
Finalmente, aplicar mais tiras de fita sobre as tiras de ancoragem originais para fixar as tiras de suporte.
- Apenas um simples rolo de fita desportiva de óxido de zinco não esticado de cerca de 1 polegada/2.5cm de largura é tudo o que precisa.
- Como os pés ficam bastante suados então pode preferir usar também um spray adesivo.
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Como gravar para Fascite Plantar
A fascite plantar é uma causa muito comum de dor de calcanhar. A melhor maneira de a tratar é através de uma combinação de abordagens, contudo, esta simples técnica de fita adesiva pode muitas vezes aliviar instantaneamente os sintomas.
Como colar a fascite plantar
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Como funciona?
Fascite Plantar funciona através do suporte do arco do seu pé. Se a fascite plantar tem alguma da carga tirada, então não tem de trabalhar tão arduamente e não vai puxar à sua fixação ao calcanhar. Por conseguinte, muitas vezes os sintomas são significativamente reduzidos imediatamente.
Se achar que a fita funciona bem então é provável que beneficie do uso de palmilhas ortopédicas nos seus sapatos a longo prazo, uma vez que estes têm um efeito semelhante na biomecânica do pé. As palmilhas ortopédicas funcionam controlando a posição do calcanhar à medida que se caminha. Isto evita que o seu pé se pronuncie (rolando) demasiado cedo e estique demasiado a fáscia plantar.
De que equipamento preciso?
>li> Alguém para aplicar a fita é difícil de fazer por si próprio.