Alimentos a evitar se tiver OAB
Os médicos identificaram uma série de alimentos e bebidas que podem agravar as bexigas hiperactivas, incluindo
- Bebidas e alimentos com cafeína
- Álcool
- Comidas com políticas alimentares
- Citrus e sumos
- Bebidas carbonatadas
- Leite e produtos lácteos
- Açúcar ou mel
- Edulcorantes artificiais
Quando estes alimentos e bebidas se acumulam na bexiga, pode causar irritação resultando em espasmos musculares da bexiga. Esses espasmos podem criar a súbita vontade de urinar e aumentar a frequência da sua micção. Porque cada pessoa reagirá de forma diferente para desencadear alimentos – o café pode incomodar uma pessoa, enquanto os lacticínios podem ser problemáticos para outra – os médicos sugerem manter um diário alimentar para que possa ver quais os alimentos que mais o afectam.
Mas há certas bebidas que se sabe causarem viagens repetidas à casa de banho. Mesmo uma quantidade moderada de álcool, café, chá, ou refrigerante irá aumentar a quantidade de urina que a sua bexiga tem de gerir. Uma pesquisa publicada em Setembro de 2016 na revista Current Urology mostrou que quase metade das pessoas com mais de 60 anos que bebem mais de 300 mg de café por dia (um pouco mais de uma chávena) sofrem de sintomas de bexiga hiperactiva, o que é significativamente mais elevado do que os pares que não consomem grandes quantidades de cafeína.
Também, foi demonstrado que os químicos nos cigarros irritam a bexiga e aumentam o risco de cancro da bexiga. Fumar pode causar espasmos de tosse que aumentam os problemas com a incontinência de stress. A American Cancer Society oferece vastos recursos para deixar de fumar, notando que os fumadores têm pelo menos 3 vezes mais probabilidades de contrair cancro da bexiga do que os não fumadores.
Alimentos para Comer e Beber para uma Saúde Ideal
Dr. Fourcroy recomendou que se combatesse a incontinência tornando a sua dieta o mais simples possível.
“Muito frequentemente, tenho os meus pacientes a começar com Creme de Trigo e comida para bebés e depois adicionar pouco a pouco para ver o que causa problemas”, disse ela.
Desde que a obstipação pode causar ou exacerbar a incontinência urinária, deve certificar-se de que está a receber fibras suficientes, enchendo a sua dieta diária com os seguintes alimentos:
- Noncitrus fruits
- Grains
- Legumes
- Vegetables
“Para a maioria destas coisas pode fazer uma pequena tentativa e erro – tente certas dietas de eliminação ou eliminar certos fluidos para ver se há um impacto positivo”, diz Benjamin M. Brucker, MD, um urologista da NYU Langone, acrescentando que é melhor começar com alimentos sem sabor e adicionar lentamente as coisas de volta.
Existem vários sumos que são menos irritantes para a sua bexiga do que outros, incluindo maçã, uva, cereja, e arando. Estes sumos também ajudam, tornando a urina mais ácida, evitando a propagação de bactérias e controlando o odor da urina. Mas tenha cuidado com os aditivos nestas bebidas. Um estudo publicado em Março de 2016 na revista Research and Reports in Urology observou que os edulcorantes artificiais podem aumentar a probabilidade de OAB. E lembre-se de beber muita água, que é a melhor forma de hidratar o seu corpo.
Over tudo, deve beber seis a oito copos de 8 onças de líquido todos os dias. Se beber menos, a sua urina pode tornar-se concentrada e irritar a sua bexiga. Se beber mais, pode sobrecarregar a bexiga e piorar a situação.
“Se se queixa de urinar com demasiada frequência ou de ter episódios de perdas, 40 a 60 onças por dia é razoável”, diz o Dr. Brucker.
Para aliviar ainda mais a bexiga hiperactiva, evite beber muito líquido de uma só vez. Beba 2 ou 3 onças a cada 20 a 30 minutos entre as refeições. Cortar a ingestão de líquidos algumas horas antes de dormir também ajudará.
“Sabemos que cirurgias e medicação podem ser muito eficazes, mas também sabemos que as modificações no estilo de vida podem ser muito eficazes”, diz Brucker. “A medicação pode funcionar, o estilo de vida pode funcionar, mas se estiver a fazer ambas, ainda melhor”.
Relatar adicional por Kalah Siegel.