Cefaleias ao acordar: as principais causas
Despertar com uma dor de cabeça não é raro, de facto acontece a muitas pessoas, porque há várias causas que podem ocorrer:
Apneia do sono
Apneia do sono é uma pequena paragem respiratória que ocorre enquanto dormimos e faz com que o cérebro não receba oxigénio durante alguns segundos. As pessoas que sofrem deste problema ressonam intensamente e, por vezes, não tendo um sono descansado e fluido, acordam muito cansadas ou com uma dor de cabeça quando acordam. Outro problema comum associado à apneia do sono é a perda de concentração durante certas horas do dia.
h3>Problemas de sono
Estress, preocupações diárias, depressão ou ansiedade podem causar dificuldade em adormecer, ou que isto não é de qualidade e acordamos facilmente. Esta circunstância leva-nos a acordar nervosos, irritáveis e exaustos, o que também pode levar a enxaquecas matinais. Por conseguinte, dormir bem é a chave para a saúde da nossa visão e para a nossa estabilidade psicológica.
Posições incorrectas
Gastar 8 horas ou mais a dormir numa posição não natural, desconfortável ou inadequada são factores de risco para acordarmos de manhã com contraturas e dores de cabeça. Também o bruxismo, que é uma tensão excessiva dos músculos da mandíbula, pode afectar a nossa cabeça e levar a desconforto e dor quando nos levantamos.
Falta de hidratação
O habitual é que durante a noite não consumimos fluidos ou alimentos. No entanto, embora seja verdade que durante estas horas o corpo está em repouso, o simples facto de respirar e bater o coração faz com que o corpo consuma energia e sofra uma pequena desidratação. E embora sejam leves, esta falta de fluidos no nosso corpo pode causar a falta de oxigénio suficiente para chegar ao sangue, o que causa a temida dor de cabeça ao acordar.
Problemas de visão
Dificuldades com visão mal corrigida e até desconhecida são também outra razão para a nossa cabeça doer frequentemente e quando acordamos.
Como prevenir dores de cabeça ao acordar?
Para prevenir dores de cabeça ao acordar é importante ter uma boa higiene do sono e outros hábitos, tais como:
- Comer correctamente.
- Anular bebidas e alimentos excitantes: cafeína, álcool, alimentos picantes, etc.
- Atividades desportivas regulares e de relaxamento, tais como yoga ou pilates.
- Dormir num colchão adequado.
- Tenham cuidado para não sobrecarregar o vosso corpo e músculos com posições incorrectas enquanto dormem.
- Bebam muita água antes de se deitarem para evitar a desidratação.
- Corrigir correctamente erros de refracção e outros problemas oculares.
Para além de tudo o acima referido, é essencial ter exames médicos regulares, tanto oftalmológicos como gerais. Infelizmente, há muitas doenças que não apresentam quaisquer sintomas significativos até que a doença esteja bastante avançada. No entanto, estas patologias podem ser detectadas utilizando as ferramentas de diagnóstico apropriadas. Daí a importância vital dos exames médicos, a fim de os tratar de forma precoce e eficaz.