O que é a barra de chocolate mais saudável?

Coloque até ao fundo deste post para uma lista classificável de chocolates. Pode ordenar por calorias, gordura, açúcar ou conteúdo proteico!

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Qual é de facto a barra de chocolate mais saudável?

Tal como donuts ou fast food, essa é uma pergunta impossível de responder.

Todos definimos de forma diferente saúde: talvez isso signifique baixa caloria para si, e talvez signifique alta proteína para outra pessoa. Depende!

P> Dito isto, podemos comparar barras de chocolate para descobrir por nós próprios o que consideramos ser a barra de chocolate mais saudável!

chocolate candy bar

chocolate candy bar

Pode comer doces e continuar a ser saudável?

Quando pensamos em barras de chocolate, pensamos em açúcar elevado, calorias elevadas, e muito poucos benefícios nutricionais.

Nesse sentido, uma barra de chocolate pode não ser considerada “saudável” de todo.

Mas só porque se come comida que não é tradicionalmente considerada saudável, isso não significa que VOCÊ não seja saudável.

Por vezes só se quer uma barra de chocolate, e não há absolutamente nada de errado com isso.

Comer qualquer alimento com moderação não faz mal

Comer qualquer alimento com moderação não faz mal

Nunca deve ser “comer isto, não aquilo”. Deveria ser “comer isto às vezes, e aquilo outras vezes”. A sua abordagem deve ser sempre equilibrada.

RX As barras, e muitas barras de proteínas em geral, são um óptimo lanche para levar consigo em viagem. São convenientes, com elevado teor de proteínas e fibras, e contêm o mínimo de ingredientes.

Mas por vezes as barras de chocolate são também uma óptima escolha.

Não, uma barra de chocolate não o vai alimentar com micronutrientes e ajudá-lo a atingir os seus objectivos proteicos. Mas é conveniente, delicioso, e vai fazer-te feliz.

Digo sempre, mas vou repeti-lo no caso de seres novo aqui…

Todas as escolhas alimentares que fazes não precisam de estar na busca da saúde perfeita.

Se lhe forem apresentados mirtilos ou Sour Patch Kids, é provavelmente muito fácil identificar qual a opção “melhor”.”

Mas se fosse só nisso que pensávamos cada vez que escolhemos um lanche, as nossas dietas (e as nossas vidas) seriam BORING.

É-lhe permitido comer alimentos que não tenham impacto directo nos seus objectivos. Isso não o torna insalubre!

Eu adoro barras de proteínas. Vou continuar a comê-las. Mas também adoro doces, e podes apostar o teu rabo amoroso por doces que eu também vou continuar a comê-los por vezes.

Os doces que comes são apenas uma pequena porção de um único dia. Quando olhares para o panorama geral da tua saúde global, isso não te vai afectar negativamente ao mínimo. Prometo.

Balanço e moderação são os seus dois melhores amigos, sempre.

Chocolate preto vs chocolate de leite

Chocolate de leite vs chocolate preto/p>

Chocolate de leite vs chocolate preto

Estamos a falar de barras de chocolate, por isso estamos especificamente a olhar para barras de chocolate.

Muitas pessoas por aí vêem uma barra de chocolate como uma opção pouco saudável, mas quando se trata de chocolate preto, é muitas vezes visto como uma opção saudável.

Assim, quando as pessoas se propõem a perder peso, evitam a todo o custo “barras de chocolate”, mas não têm qualquer problema em desfrutar de algum chocolate preto.

Estou aqui para lhe mostrar que ambos estão totalmente bem para desfrutar.

Se olharmos para tamanhos de porções iguais, podemos ver que, em termos calóricos, eles são quase idênticos. Se a perda de peso é o seu objectivo final, então manter as suas calorias sob controlo deve ser a sua prioridade. Défice calórico = perda de peso.

Nesse caso, uma barra de chocolate de leite pode ser uma opção totalmente boa para si. Da mesma forma, se estiver a comer menos gordura, então uma barra de chocolate de leite é de facto uma opção mais apelativa.

Obviamente, temos de olhar para o teor de açúcar. Não há comparação aqui – o chocolate de leite contém muito mais açúcar do que o seu homólogo de chocolate preto. Será que isso o torna “menos saudável”? Não, significa apenas que contém mais açúcar. Pelos padrões de algumas pessoas, isso pode significar que é menos saudável, mas isso não é uma verdade universal.

O chocolate preto é geralmente pensado como uma opção “saudável” porque é mais alto em fibra e contém antioxidantes. Embora não possa argumentar com nenhum deles, nunca consideraria o chocolate de leite pouco saudável só porque contém menos desses.

Pessoalmente, simplesmente não gosto nada de chocolate preto. É CAMINHO demasiado amargo para o meu gosto – vou levar a barra de chocolate de leite em qualquer dia! Especialmente se for Hershey’s.

A escolha mais “saudável” é o que mais se adequa às SUAS preferências. Muitos consideram que o chocolate preto é a opção saudável, mas com base nas suas próprias preferências alimentares, esse pode não ser necessariamente o caso.

Quais são os diferentes tipos de chocolate, e qual é o melhor?

Diferentes tipos de chocolate

Diferentes tipos de chocolate

Quando se trata de chocolate, existem milhares de diferentes marcas e sabores. Como se decide o que escolher?

Para efeitos desta comparação, fiquemo-nos pela marca “Lindt” para manter as coisas consistentes.

Ao descer a lista, passamos do chocolate mais cacau (100% chocolate em barra) até ao chocolate branco, que na realidade não contém qualquer tipo de cacau.

As barras de chocolate de leite podem conter tão pouco como 10% de cacau, mas enquadram-se na faixa dos 10-30%.

99-100% vão ser ambos super amargos e são tipicamente usados apenas na panificação. Para mim pessoalmente, mesmo o chocolate mais suave do chocolate preto é ainda demasiado amargo, e prefiro muito o chocolate de leite!

A maior parte dos diferentes tipos de chocolate vão cair numa gama de calorias muito semelhante. Os ingredientes vão variar, mas não é preciso alimentar-se à força apenas com o chocolate mais escuro se odiar!

Nota que para este guia de comparação de chocolate, fiquei com 70% como o mais baixo do chocolate escuro, mas há outras opções que caem também entre a gama de 30%-70%.

As barras de chocolate mais saudáveis

Qual é a barra de chocolate mais saudável?

Qual é a barra de chocolate mais saudável?

Só consigo encaixar tantos chocolates num único gráfico, por isso espero que o seu favorito tenha feito o corte!

Se não o fez, não sue – Tenho aqui uma mesa classificável com uma tonelada de chocolates a mais. Classifiquem as barras pelo nome, calorias, gordura, açúcar, ou proteína.

Embora a maioria destas barras seja dos Estados Unidos (temos os melhores chocolates), eu entrei em algumas outras que experimentei tanto no Canadá como no Reino Unido e que também adoro realmente. Grito ao Coffee Crisp!

p>Agora, sejamos claros: se vai comer um doce, as probabilidades são de não estar muito preocupado com o quão saudável ele é na realidade. Afinal de contas, são doces. Mas, isso não significa que não seja útil conhecer as diferenças! Acho sempre benéfico saber o que estou a consumir, mesmo que não esteja a contar as minhas calorias ou a observar o meu peso.

Embora a maioria dos chocolates esteja normalmente na gama das 200 calorias e tenha um perfil nutricional semelhante, existem definitivamente diferenças entre eles.

Eu acredito plenamente numa dieta flexível – nunca considero nenhum alimento fora dos limites. Se eu quiser realmente alguns doces, vou apreciá-los! Dito isto, todos nós temos objectivos diferentes, pelo que cada doce pode não ser o mesmo para nós. Pode ter como objectivo comer mais gordura e menos açúcar do que eu, e nesse caso, este quadro pode ajudá-lo a encontrar quais são as melhores escolhas para si!

P>Eu escolhi exibir o teor de açúcar em vez do total de carboidratos, uma vez que as barras de doces são ricas em açúcar e não em muitos outros carboidratos.

Se não quiser classificar toda a tabela, aqui está um resumo rápido de algumas das barras de chocolate mais saudáveis com base em diferentes factores…

Barra de chocolate com calorias mais baixas: York Peppermint Patty (150 Calorias)

P>Barra de doces com a maior parte das proteínas: PayDay (7g de Proteína)

Barra de Candy com Menos Açúcar: Twix Manteiga de Amendoim (14g de Açúcar)

Barra de Candy com Menos Gordura: York Peppermint Patty (2.5g de Gordura)

>Calories

>>Hershey’s

>220

20g

>Taças do Reese220

Butterfinger

21g

Candy Bar Fat Sugar Protein
York 150 2.5g 26g 0g
100 Grand 190 8g 22g 1g
Reese’s Ultrageous 200 10g 24g 3g
Kit Kat 210 11g 21g 3g
Take 5 210 11g 18g 4g
Heath Bar 210 13g 24g 1g
220 13g 24g 3g
Almond Joy 220 12g 20g 2g
Hershey’s Ouro 14g 3g
13g 22g 5g
Twix 220 10g 22g 2g
Pausa rápida 230 11g 27g 4g
Hershey’s Cookies N Cream 230 12g 21g 3g
Mounds 230 13g 21g 2g
Whatchamacallit 230 12g 21g 3g
Barras de Correr 230 12g 24g 2g
Barra de chocolate Oreo 230 14g 20g 2g
Zero 230 8g 31g 3g
PayDay 240 13g 21g 7g
3 Mosqueteiros 240 7g 36g 1g
Mars 240 9g 30g 2g
Milky Way 240 9g 31g 2g
Snickers Manteiga de Amendoim 250 14g 23g 5g
Snickers 250 12g 27g 4g
250 10g 21g 5g
Mr. Goodbar 260 17g 23g 5g
Bounty 280 14g 27g 1g
Baby Ruth 280 14g 33g 4g
Symphony 200 12g 21g 3g
Hershey’s Special Dark 200 13g 20g 2g
Hershey’s With Almonds 210 14g 19g 4g
Twix Peanut Butter 220 12g 14g 4g
5th Avenue 260 12g 29g 4g
Zagnut 220 9g 25g 3g
Reese’s Big Cup 200 12g 23g 5g
Snickers Almond 230 10g 27g 3g
Skor 210 12g 25g 1g
Kit Kat Mint 210 12g 19g 2g
Reese’s Sticks 220 13g 18g 4g
Reese’s Crunchy Cookie 200 11g 4g
Hershey’s Cookie Layer Crunch 200 13g 19g 2g
Cadbury Caramello 210 9g 25g 3g
Twix Cookies & Cream 200 11g 17g 2g
Snickers Crispers 190 9g 20g 3g
Milky Way Midnight 230 8g 30g 1g
Milky Way Simply Caramel 200 8g 26g 1g
Kit Kat Chunky 200 10g 21g 3g
Coffee Crisp 260 13g 25g 2g
Aero Milk Chocolate 220 12g 25g 3g
Oh Henry! 230 11g 24g 2g
Cadbury Double Decker 250 9g 30g 1g
Cadbury Flake 170 9g 19g 2g
Toblerone 210 12g 24g 2g

Reese’s domina claramente esta lista- Não fazia ideia de quantos bares diferentes eles têm. Sim, eu conto aqui os Reese’s Cups como barras de chocolate. Não têm forma de barra, mas são o MELHOR doce que existe.

O meu guia, as minhas regras!

Se eu estivesse a classificar os meus 3 melhores chocolates de todos os tempos em termos de sabor, eles iriam…

  1. Reese’s Cups
  2. Reese’s Outrageous (it is SO good)
  3. Twix

P>Peppermint Patties estão no fundo da minha lista… Nunca compreenderei bem toda esta história do chocolate de menta. E qualquer coisa com coco também se senta no fundo da minha lista. Ninguém quer o coco como um deleite. Dê-me chocolate + manteiga de amendoim durante todo o dia.

Se eu deixar o seu favorito fora desta lista, venha procurar-me na Instagram e avise-me! Estou sempre à procura de manter este guia actualizado para que possa descobrir por si próprio qual é o doce mais saudável.

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