Passamos as nossas vidas a aprender a descodificar os sinais não verbais de outras pessoas. Enquanto nós estamos ocupados a tentar descodificar as mensagens deles, eles também estão a tentar descodificar as nossas. Há alturas em que queremos que outras pessoas saibam exactamente como nos sentimos, especialmente quando esses sentimentos são tanto positivos como recíprocos. Isto nem sempre é fácil de fazer, particularmente se não se for um tipo de pessoa muito emotivo. Noutros momentos, porém, quer definitivamente esconder os seus sentimentos interiores. Para evitar fugas emocionais, poderá ter de trabalhar duplamente. Dependendo da situação, poderá ter de colocar a sua cara de póquer ao estilo da Lady Gaga-.
Linguagem corporal é apenas isso – a linguagem do corpo. Pode pensar que apenas mostra as suas emoções através do rosto, mas isso é apenas a ponta do iceberg. O seu corpo inteiro participa no negócio de mostrar ou esconder o seu estado mental.
Para controlar essa exibição significa que tem de controlar os sinais do seu corpo. Este guia irá mostrar-lhe como, começando de cima para baixo. Quando terminar, terá uma maior compreensão de como mesmo os gestos corporais aparentemente mais insignificantes podem fornecer sinais chave das suas emoções.
Sua cabeça
Iniciar no topo da sua cabeça é, claro, o seu couro cabeludo. O seu cabelo (assumindo que o tem) pode, de facto, dizer muito sobre o seu estado emocional. As pessoas têm dias com mau cabelo por muitas razões, mas dependendo do tipo de dia com mau cabelo, a razão pode ser tanto o seu estado de espírito como o tempo. Quando se está stressado, por exemplo, pode até esquecer-se de passar um pente através das suas mechas fragilizadas. As pessoas saberão, num relance, que não se está a sentir completamente puxado. Da mesma forma, uma cabeça de cama após uma longa noite fora pode ser sexy para alguns, mas não é o olhar que queres cultivar para impressionar no escritório ou na reunião da Associação de Pais e Mestres do teu filho. Corte, cor, ou quantidade de cabelo à parte, o facto de estar preparado faz com que os outros saibam que está a controlar a forma como o seu dia se está a desenvolver. Se não tiver cabelo, o problema está resolvido, mas com a sua testa mais em evidência, estará a dar outros sinais não verbais quando estiver a franzir o sobrolho.
Não há muito que possa fazer para mudar a forma como as suas características faciais permanentes comunicam os seus sentimentos – o seu nariz é apenas o que é. No entanto, as partes do seu rosto que reflectem o que os psicólogos chamam regras de exposição desempenham um papel vital para que os outros saibam exactamente como se está a sentir e talvez mesmo exactamente o que está a pensar. Os mais importantes destes são os mais pequenos movimentos envolvendo os músculos à volta dos olhos e da boca, chamados “microexpressões”. Uma razão pela qual são tão importantes para compreender a linguagem corporal é que podem contradizer completamente a impressão que se está a tentar criar com o que se está a dizer. Pode querer esconder os sentimentos de medo que se tem quando se fala com alguém que se quer impressionar, mas o pequeno puxar dos músculos à volta da boca mostra, em vez disso, que se está a entrar em pânico por dentro (faça uma careta agora e saberá o que quero dizer).
enquanto faz uma careta, preste atenção ao que está a acontecer à sua testa (carecas: tome nota!). Provavelmente estás a levantar as sobrancelhas, outra deixa para o desconforto que estás a sentir. As pessoas não mostram apenas microexpressões de medo quando estão com medo; também o fazem quando estão a mentir. Portanto, se estiver a tentar esconder uma pequena mentira branca, certifique-se de que controla também esses pequenos músculos faciais. Não estou a aconselhar que mintas, apenas a dizer-te que se não tiveres outra escolha, terás de impedir que essa mini-grimace apareça. Convença-se de que gosta verdadeiramente do novo penteado do seu melhor amigo, mesmo que pense que é hediondo, e o seu elogio parecerá sincero.
p>Os seus olhos também comunicam muitas pistas importantes ao seu estado interior. Mais importante ainda, precisa de encontrar o equilíbrio certo entre muito e muito pouco olhar para as pessoas com quem está a falar. Demasiado e pode deixar a outra pessoa desconfortável; demasiado pouco e parecerá desinteressado. Também quer evitar fazer gestos insultuosos supérfluos, como o sarcástico rolar dos olhos, mesmo que pense que não será detectado.
No lado positivo, não há nada como um brilho amistoso nos olhos para pôr as outras pessoas à vontade e gostar imediatamente de si. Mais uma vez, isto não precisa de ser exagerado, nem o cintilar dos olhos deve ser realçado em ocasiões solenes. Em circunstâncias normais, contudo, um cintilar pode quebrar o gelo, fazê-lo parecer uma pessoa acolhedora, e dar aos outros uma pista para a fascinante sagacidade que se esconde dentro de si. (Tenha cuidado, no entanto, para não chegar ao ponto de piscar o olho.)
está a ter tempo de passar para o resto do corpo, mas antes de o fazer, preciso de mencionar o queixo e o pescoço. Nunca compreendi completamente como a teimosia poderia ser interpretada a partir da forma do queixo, dado que se trata de uma estrutura facial fixa. No entanto, se a cortar habitualmente à sua frente, é possível que as pessoas assumam que é algo obstinado, por isso evite fazer isso. O seu pescoço, do mesmo modo, é uma característica fixa do corpo, mas a forma como o usa para manter a cabeça erguida não é muito fixa. Usar o pescoço para manter a cabeça direita ajuda a manter os olhos à sua frente em vez de olhar fixamente para o chão ou tecto (que são maus sinais de linguagem corporal), e terá um aspecto equilibrado e auto-confiante.
Seu Torso
Com o pescoço a manter a cabeça erguida, será também mais provável que alinhe a sua postura. Mantenha as costas direitas e os ombros afastados para a frente para aumentar a impressão de que está confiante e em controlo dos seus sentimentos. Por outro lado, se quiser apelar ao lado simpático de alguém, pode ceder um pouco em redor, porque parecerá mais necessitado de ajuda. Uma postura crónica flácida, no entanto, diz a outras pessoas que não se sente muito bem consigo próprio. Mantenha-se erecto, mas não rígido, e deixe que o mundo saiba que se sente confortável no seu corpo e bem consigo mesmo.
Attached to your upper torso are, of course, your arms and hands. Estes membros superiores proporcionam muitas oportunidades para falhas na linguagem corporal se não tiver cuidado. Comunica-se ansiedade ou tédio quando as mãos se agitam e raiva quando se cruzam os braços com firmeza. Se colocar os seus braços akimbo, pode parecer involuntariamente arrogante. Claro que, se quiseres parecer zangado ou arrogante, estas são excelentes formas de comunicar esses sentimentos. Se preferir não o fazer, então encontre uma forma neutra de impedir que as suas mãos e braços se interponham no caminho da impressão positiva que deseja causar. Uma vez um colega muito competente disse-me que a melhor coisa a fazer com as suas mãos, enquanto está sentado, é mantê-las suavemente juntas no seu colo. As mãos dobradas evitam que se goste demais, outra armadilha de linguagem corporal que pode fazer com que os seus sentimentos se derramem pelo galão. Quando está de pé, precisa de encontrar uma forma igualmente neutra de deixar as suas mãos descansar confortavelmente ao seu lado ou em algum outro local de descanso conveniente.
As suas Pernas
Agora para os membros inferiores. Quando está em plena vista de outra pessoa, seja sentada ou em pé, está a dar uma grande variedade de indicações importantes com a linguagem corporal das suas pernas. Atravessando-as com força enquanto está sentado numa cadeira apresenta aos outros uma visão “fechada” de si mesmo, como se estivesse a tentar construir uma mini-fortaleza à sua volta. Se as cruzar descuidadamente à sua frente, envia a mensagem exactamente oposta. Quer parecer aberto, relaxado e confortável, mas não tanto que pareça descuidado e tão relaxado que esteja pronto a adormecer. As mulheres de saias têm razões óbvias para prestar atenção à forma como seguram as pernas. De facto, se por acaso estiver a usar uma saia demasiado curta, provavelmente irá sentir-se um pouco embaraçada e nervosa por causa de um mau funcionamento do guarda-roupa. Essa ansiedade pode alastrar para o resto da sua linguagem corporal, fazendo com que a situação se deteriore rapidamente à medida que outros notarão certamente o seu grave desconforto.
A ansiedade pode traduzir-se muito directamente num tremor de pernas inconscientes (ou bater com os pés, a que chegarei em breve). As pessoas com pernas trémulas aparentemente queimam mais calorias, mas existem definitivamente melhores formas de trabalhar com esses quilos extra, pelo menos quando se está em situações públicas. Abanar as pernas enquanto se senta envia uma mensagem gigantesca a todos à sua volta sobre os seus sentimentos internos de ansiedade ou irritação, ou ambos. As suas pernas são a maior área do seu corpo, por isso, quando se movem, é bastante difícil para os outros não darem por isso. Pode curar-se deste mau hábito, substituindo o movimento de agitação por outra acção que simultaneamente o acalmará. Cruzar as pernas nos tornozelos é o equivalente a dobrar as mãos no colo e fazer as duas coisas ao mesmo tempo irá acalmar grandemente os seus sentimentos, enquanto que eleva o seu factor de equilíbrio.
Os seus Pés
Disse cabeça aos pés, e é aí que vamos terminar esta visita aos tacos da sua linguagem corporal. Como indiquei acima, abanar as pernas transmite ansiedade, e quando abana essas pernas, abana inevitavelmente esses pés. No entanto, os seus pés podem causar-lhe problemas com a sua linguagem corporal por si só. Bater os dedos dos pés é uma forma de mostrar que se está com pressa e ansioso por se mexer. Pode querer bater com os dedos dos pés se estiver a tentar chamar a atenção de alguém e não quiser dizer algo grosseiro. É uma pequena forma de sinalizar que está a sentir o tempo pressionado sem gritar nem se envolver em sarcásticos relógios de pulso. No entanto, fá-lo com um risco. Pode ser ignorado ou visto como grosseiro. É melhor lidar melhor com os seus sentimentos de aborrecimento por ser obrigado a esperar, expressando educadamente as suas preocupações.
p>Os seus pés também comunicam confiança ou medo pela forma como o movem de um lugar para o outro. Os seus passos devem ser fortes e o seu andar o mais firme que conseguir, dependendo da sua idade e saúde. Quando praticar uma boa postura, será mais fácil andar de forma auto-confiante. Por outro lado, o desleixo, o desleixo, ou o cochilar faz com que pareça ter medo de para onde se dirige. Pode sugerir, ao fazê-lo, que teme a direcção que está a tomar. Calçar os sapatos certos pode ajudar a concretizar o acordo. Os chinelos de dedo, sapatos de quatro polegadas, ou sapatos que simplesmente não cabem, podem fazer com que se baloicem ou, pior ainda, caiam. É difícil recuperar a sua autocomposição depois de ter tomado uma queda embaraçosa.
Para resumir tudo
Este guia deve dar-lhe muito trabalho se quiser melhorar a imagem que projecta para outros, especialmente empregadores que está a tentar impressionar ou potenciais parceiros que gostaria de namorar. Para selar o acordo, dê o último (mas o mais desafiante) passo. Em vez de usar o seu telefone apenas para apanhar vídeos de truques de animais de estimação bonitos para publicar no YouTube, ligue-o e grave-se a si próprio a fazer actividades quotidianas comuns. Será capaz de diagnosticar os sinais característicos da linguagem corporal que transmitem demasiado, demasiado pouco, ou apenas a mensagem errada sobre como se está a sentir. Faça uma parceria com um amigo ou pessoa querida e reveja os vídeos, procurando as sugestões que mais precisa de trabalhar para melhorar. O psicólogo conselheiro e antigo professor da Universidade de Massachusetts Alan Ivey foi pioneiro no método de microformação para ajudar os conselheiros a melhorar a forma como comunicam com os seus clientes. Para beneficiar ao máximo deste tipo de processo de reeducação da linguagem corporal, faça-o de uma forma não crítica. Não se quer fazer sentir pior sobre a sua linguagem corporal, só é preciso encontrar formas de a controlar.
As acções do seu corpo, consciente e inconscientemente, reflectem o seu estado mental. Aprender a controlar os sinais que comunica aos outros irá invariavelmente impulsionar não só a sua aparência, mas também a forma como se sente.
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