Na medicina chinesa existem quatro substâncias básicas que tentamos equilibrar: Qi, Sangue, Yin e Yang. Qi e Sangue são provavelmente óbvios, qi é o componente energético material do corpo e o sangue representa todo o sangue e sangue menstrual do corpo. Yin e yang são substâncias menos conhecidas embora conceitos familiares.
Conceptualmente yin é repouso, lentidão, o feminino, calmo, pesado. Conceptualmente yang é móvel, activo, flutuante, ascendente, masculino, vigoroso, leve. Materialmente yin é os fluidos do corpo. De uma perspectiva ocidental, pode-se pensar neles como linfa, fluido espinal cerebral, sangue, fluido sinovial, etc. Materialmente yang seria energético, imagine a força por detrás do qi ou fluidos do corpo.
Estes são conceitos difíceis de explicar aos pacientes porque são simplistas e a nossa sociedade tem dificuldade em acreditar que as complicações possam surgir de noções simples. Mas pense numa veia varicosa. Uma veia varicosa é causada por sangue e qi insuficientes. Se tivesse havido o sangue e qi necessários para manter o sangue a fluir suavemente na veia, nunca teria havido um bloqueio.
Como um acupunturista, três das quatro substâncias são fáceis de tratar. A Moxa é uma óptima terapia adjuvante para aquecer profundamente e construir o qi e o yang no corpo. As ervas chinesas e a dieta são óptimas para nutrir o sangue. Mas yin, yin é excruciante para nutrir.
Se for um dos meus pacientes, pode ter-me ouvido falar sobre a construção de fluidos no seu corpo. Uma vez que a minha prática é muito centrada nas mulheres, passo muito do meu tempo a nutrir o yin. As mulheres são todas sobre fluidos. Os homens não menstruam, lactam ou deixam crescer bebés dentro deles. Os homens, na sua maioria, agarram-se aos seus líquidos muito melhor do que as mulheres. Felizmente, as mulheres agarram-se ao seu qi melhor do que os homens, por isso estamos quites.
Como é que se sabe que o seu yin é fraco?
- Períodos de escanção
- Flash quentes
- Insónia
- Secura vaginal
- Depressão pós-parto
- Sweats de peso
- Vívido sonhos ou pesadelos
- Seca a pele ou o cabelo
- Correr quente ou quente depois de uma vida de sempre sentir frio
O que é que o yin faz no corpo?
O yin é o componente fluido do corpo, humedecendo e arrefecendo a energia do eu físico. O yin é o fluido sinovial que suporta as articulações, é o fluido nos discos da coluna vertebral, é a humidade que mergulha os músculos e a pele, é a frescura que impede a mente de correr e permite-nos suar em quantidades minúsculas e imperceptíveis para regular a temperatura o
ur. Apesar de ser lento e subtil, o yin mantém-nos equilibrados e estáveis.
Como se constrói o yin? Como fazemos e guardamos os fluidos de que necessitamos?
A resposta é muito complicada e desafiante. A forma mais rápida de alimentar o yin seria ir de férias de um mês num lugar sossegado e ler livros durante todo o dia. Nessas férias, seria necessário dormir profundamente entre as 20h e as 6h de cada noite. Após cerca de um mês deste nível de descanso, o yin começaria a mostrar uma melhoria significativa. Surpreendentemente, a maioria dos meus pacientes não está interessada nesta técnica de cura muito simples e barata.
A maioria das mulheres esgotou os seus fluidos ao trabalhar demasiado, dormir pouco e fazer muito num dia. O sinal clássico de que os fluidos estão danificados é alguém que está tão ligado que não se lembra da sensação de cansaço. Usam cafeína e energia nervosa para realizar as suas longas listas de tarefas e têm tendência a adoecer nas férias quando o seu corpo abranda durante um dia inteiro.
As ervas chinesas fazem maravilhas com a nutrição e a complementação do yin e os meus pacientes vêem resultados muito impressionantes quando os coloco nas minhas melhores fórmulas tónicas yin. No entanto, podiam fazê-lo em casa de graça.
Mudanças no estilo de vida para Nutrir o Yin
- Dormir antes das 22h
- Dormir numa sala muito escura com o estômago vazio
- Acorda sem despertador todos os dias
- Limitar o tempo de ecrã durante o dia, evitá-lo depois das 5pm
- Evite a correria
- Dorme uma sesta todos os dias
- Hidratar o corpo com água, limite a cafeína, evite café, esqueça que o refrigerante existe
- Meditar
- Criar momentos sem qualquer actividade para apenas experimentar a quietude
- Tente não pensar no trabalho quando não está a trabalhar
- Ficar totalmente no momento presente
- Prazer a gratidão
- Ficar em casa nas horas da noite
li>Coma uma dieta de engorda (lacticínios, abacate, bons óleos, frutos secos, carnes orgânicas e locais)Se rodeie de pessoas que amaLimite os momentos de medo (isto é. cuidado ao redor de filmes de terror, conduzindo em tempo intenso, Estar em lugares movimentados ou barulhentos)Li>Comute caminhando ou andando de bicicletaLi>Cresta um pouco da sua própria comidaLi>Estar na natureza todos os diasLi>Sair do alcance dos telemóveis o mais frequentemente possívelLi>Estar na natureza tão profundamente que não se consegue ouvir ruídos de estrada o mais frequentemente possívelLi>Participar em actividades lentas ou paradas
A melhor sugestão de dieta para alimentar o yin é fazer caldo de osso ou caldo de carne em casa. Esta é a metáfora perfeita para um comportamento do yin. Encontrar ossos orgânicos de boa qualidade com medula ainda dentro e colocar num grande caldo com muita água e uma pitada de vinagre. Ferva e depois ferva em lume brando durante horas. Os ossos acabarão por enfraquecer e verter a sua essência para o caldo. Coe o líquido no final e faça uma sopa ou bebida como caldo de carne. O que fazer com todo o tempo de cozedura, ficar em casa e ler um livro, um diário, falar com um amigo, fazer um puzzle, jogar cartas ou sentar-se e olhar pela janela.
É a falta de quietude nas nossas vidas que nos desequilibra. Precisamos tanto da actividade yang da vida como do descanso yin na vida para nos mantermos saudáveis. Como é que se pode colocar mais tranquilidade e sossego na vida? Como pode assegurar algum tempo yin na próxima semana?