Em casa ou no escritório, provavelmente já lutou mais do que uma vez para obter a temperatura ambiente ao seu nível exacto preferido. Mas essa temperatura ideal depende realmente de muitos factores tais como a sua idade e sexo, a época do ano e o quarto exacto em que se encontra.
Temperatura da sala?
Segundo o American Heritage Dictionary, a temperatura da sala é definida como “cerca de 20-22 °C (68-72 °F)”, enquanto que o Oxford English Dictionary define a temperatura como “cerca de 20 °C (68 °F)”. No entanto, o que entendemos como temperatura ambiente é na realidade uma gama de temperaturas, escolhida para representar uma habitação confortável para os seres humanos. Não há uma temperatura ambiente fixa.
Na gama de temperaturas ambiente, uma pessoa não é nem quente nem fria quando usa roupa de interior vulgar, e embora isso pareça trivial, é na verdade bastante importante. A temperatura média do corpo de um humano é de 37ºC (98,6 Fahrenheit) e os nossos cérebros trabalham arduamente para garantir que o nosso corpo mantenha esta temperatura. Para o fazer, o nosso cérebro faz o nosso corpo queimar glicose para aquecer ou ventilar e suar para arrefecer. Veja, o seu cérebro é simultaneamente sábio e egoísta – ele sabe que o que é melhor para si próprio é melhor para o corpo.
Através de diferentes culturas, a temperatura ambiente pode variar bastante significativamente, tanto no mesmo período, como sazonalmente (o que é considerado ‘temperatura ambiente’ no Verão pode não coincidir com a temperatura ambiente no Inverno).
A Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere um mínimo de 18ºC (64,4) como a temperatura ideal de casa para indivíduos saudáveis e devidamente vestidos, o que significa que não há coletes ou calções em interiores durante o Inverno. Entretanto, para aqueles muito velhos ou muito jovens ou com uma doença, a OMS sugere uma temperatura de 20ºC (68 Fahrenheit).
A variação entre 18-24º C (64-75 Fahrenheit) não está associada a riscos de saúde para adultos saudáveis com vestuário apropriado, humidade e outros factores, a OMS argumenta. Por outras palavras, em qualquer lugar dentro desta gama, deve estar tudo bem. O ar frio inflama os pulmões e inibe a circulação, aumentando o risco de condições respiratórias
No entanto, temperaturas inferiores a 16 °C (61 Fahrenheit) com humidade acima de 65% foram associadas a riscos respiratórios, incluindo alergias. Infelizmente, as restrições de rendimento também direccionam o que é uma temperatura ambiente aceitável. A falta de acessibilidade energética pode dificultar que as pessoas com baixos rendimentos aqueçam adequadamente as suas casas. Mesmo temperaturas inferiores a 16 °C têm sido associadas a piores resultados para a saúde.
Melhores temperaturas em casa
‘Temperatura do quarto’ também depende do quarto – não é o mesmo quer esteja na sala de estar, no quarto, ou na casa de banho quando escolhe a sua temperatura ideal.
O ambiente francês & Agência de Gestão de Energia (ADEME) elaborou algumas directrizes úteis a seguir, dependendo do quarto em que se encontra. Para áreas como a sala de estar ou a sala de jantar, a ADEME sugere uma temperatura ideal de 19ºC, considerando que é um local onde passamos muito tempo inactivo, tal como trabalhar ou ver televisão. Isto varia de acordo com a nossa idade e saúde. Os idosos devem ter uma temperatura entre 20-22ºC (68-71 Fahrenheit).
A situação muda no quarto de dormir, uma vez que uma temperatura excessiva pode afectar o nosso sono. ADEME recomenda uma temperatura que não exceda os 17ºC (62,6 Fahrenheit), que pode ser reduzida para 16ºC (60,8 Fahrenheit) com um bom edredão e um quarto bem isolado. Isto também pode ser complementado com uma garrafa de água quente. Como regra geral, o quarto pode ser 1-2 graus mais frio do que o resto da casa.
p>A casa de banho é também um lugar bastante único na casa. Não é utilizada a maior parte do dia, mas queremos que esteja à temperatura certa quando a utilizarmos. Entrar numa casa de banho quando está demasiado quente ou demasiado frio pode ser irritante ou mesmo perigoso para a sua saúde (especialmente se estiver frio depois de tomar um banho). É por isso que a ADEME recomenda uma temperatura de 22ºC (71 Fahrenheit), que seria suficiente para nos sentirmos bem depois de sairmos do duche ou do banho.
E quanto ao trabalho?
Trabalhar é uma questão totalmente diferente, e quem não discutiu sobre o termóstato ou o ar condicionado com um colega de trabalho? Encontrar uma temperatura de escritório ideal para agradar a todos não é apenas difícil – é basicamente impossível, vários estudos descobriram
Não surpreende que a maioria das pessoas esteja descontente com a sua temperatura de trabalho. Um inquérito realizado em 2015 a trabalhadores de escritório nos EUA revelou que 50% estavam insatisfeitos pelo menos várias vezes por mês com a temperatura do seu escritório. E não é isso, pois 42% disseram que os seus escritórios eram demasiado quentes durante o Verão e 56% consideraram-nos demasiado frios durante o Inverno – e isto tem muitas implicações para as organizações e os seus trabalhadores.
Não ser capaz de manter os trabalhadores confortáveis tem implicações financeiras significativas. No Reino Unido, um estudo mostrou que até 2% das horas de escritório são desperdiçadas por pessoas que discutem sobre os níveis de temperatura, que custam à economia 15 mil milhões de dólares por ano. Entretanto, um estudo na Austrália mostrou que os argumentos sobre a temperatura custam 6,2 mil milhões de dólares por ano. Mesmo com todos os argumentos, ainda temos dificuldade em encontrar a melhor temperatura ambiente.
Os efeitos sobre a produtividade são também bastante claros. Um estudo rastreou a actividade dos funcionários de um gabinete de seguros para medir o impacto da temperatura na sua eficiência. Com uma temperatura de 25ºC (77 Fahrenheit), os funcionários escrevem sem parar, com uma taxa de erro de 10%. Quando a temperatura baixou cinco graus, eles eram metade da produtividade. Ainda mais surpreendente, a temperatura na sala pode influenciar a vontade de colaboração das pessoas. Um estudo mostrou que condições mais quentes induziam uma maior proximidade social e o uso de uma linguagem mais concreta, enquanto outro estudo descobriu que segurar uma chávena de café quente encorajava os trabalhadores a julgarem os outros de forma mais generosa e atenciosa.
Men vs mulher
Existe mesmo um preconceito de género no conforto térmico, um estudo descobriu. A maioria dos edifícios de escritórios estabelecem temperaturas com base numa fórmula com décadas de idade que utiliza as taxas metabólicas dos homens para calcular a temperatura ambiente ideal… mas isto não funciona realmente para as mulheres. As mulheres, em média, preferem temperaturas ambientes vários graus mais quentes do que os homens. Isto não só significa que as mulheres são mais frias mas também diminui a sua capacidade de executar certas tarefas no escritório a uma temperatura que seja mais confortável para os homens (o oposto também pode ser verdade).
A autora de estudos Agne Kajackaite trabalhou com mais de 500 estudantes universitários alemães, colocando-os numa sala e fazendo testes a diferentes temperaturas, variando de 16ºC (61 Fahrenheit) a 32ºC (92 Fahrenheit). Os investigadores encontraram uma diferença no desempenho entre homens e mulheres, dependendo da temperatura.
Estudos anteriores mostraram que as mulheres preferiam salas a 25ºC (77 Fahrenheit), enquanto os homens se sentem mais confortáveis a (21,6ºC). As mulheres são normalmente mais frias do que os homens à mesma temperatura devido à fisiologia. No entanto, antes do trabalho de Kajackaite, as consequências de ser mais frio não eram muito claras. Quanto mais quente for a sala, melhor será o desempenho das mulheres.
“À medida que a temperatura subia, as mulheres faziam melhor nas tarefas matemáticas e verbais, e os homens faziam pior. E o aumento para as mulheres nas tarefas matemáticas e verbais foi muito maior e mais pronunciado do que a diminuição do desempenho dos homens”, disse Tom Chang, co-autor, numa declaração.
Uma questão de saúde
Enquanto para muitos indivíduos saudáveis e jovens a temperatura interior correcta pode ser uma questão de conforto e produtividade, para os idosos é também uma questão de saúde. Durante o Verão, os idosos são expostos a um risco acrescido, enquanto que no Inverno os riscos podem ser igualmente graves.
Um estudo descobriu que uma sala fria demora apenas 45 minutos a ter um impacto significativo sobre os idosos, diminuindo a força na maioria dos principais grupos musculares. Com uma força reduzida, a sua segurança e independência podem ser afectadas. Tendo isso em mente, o estudo sugeriu uma temperatura mínima de 18ºC (65 Fahrenheit).
Isto também é muito importante para a saúde dos bebés, com uma temperatura ambiente recomendada entre 20ºC a 22ºC (68 a 72 Fahrenheit). Isto reduz o risco de sobreaquecimento, que tem estado ligado a acidentes de sono fatais e síndrome de morte súbita infantil (SIDS). Como regra geral, se a temperatura do quarto é confortável para si, é também para o seu bebé.