Jason Statham Workout: How To Train Like A Tough Guy

Jason Statham Workout

Statham conseguiu a sua pausa em Lock, Stock, e Two Smoking Barrels porque se parecia com o bandido de rua necessário para o papel. De facto, na altura, ele estava de facto a trabalhar no mercado negro. A partir daí, ele tem sido visto em filmes como: Snatch, The Italian Job, Crank, Transporter, The Expendables, e mais recentemente Parker.

No início, o treino de Jason Statham era um segredo. Mas, depois de Jason Statham ter desfeito todo o seu treino, e o artigo apenas listou alguns passos do mesmo, Statham insistiu que todo o seu treino fosse divulgado. Mas primeiro, é tempo de verificar a atitude, directamente das palavras de Jason Statham:

p>Eu sou um crente convicto na atitude. Algumas pessoas simplesmente não têm esse desejo, e precisam de um bom pontapé no a$. Olhem, vieram aqui para treinar, vamos f@##$ing comboio. O seu corpo é como um pedaço de dinamite. Pode bater-lhe com um lápis todo o dia, mas nunca o fará explodir. Bate-lhe uma vez, com um martelo, bang! Fica sério, faz 40 minutos duros, não uma hora e meia de disparates. é muito mais gratificante.

Jason Statham’s Personal Trainer, Logan Hood

Logan Hood, o Ex-Seal dos Ex-Navy SEAL por detrás da rotina de treino de Jason Statham, começou a trabalhar com Jason Statham em 2008 filmando a Death Race. Hood é conhecido por ajudar muitos clientes famosos. Tem trabalhado com pessoas como Zac Efron e Liam Hemsworth. Hood assegura-se de que há muita intensidade nos seus treinos. Mantendo o ritmo cardíaco dos seus clientes acelerado durante os seus treinos, queimam gordura e tonificam os músculos ao mesmo tempo.

p>Trainer Logan Hood gosta de usar treinos que aproximam os músculos do fracasso, mas que depois explodem plyometrically. Para muitos dos seus treinos, ele gosta de utilizar a abordagem dinâmica/estática/dinâmica. Isto significa que alterna entre movimentos explosivos, e manter os pesos bloqueados, Logan Hood diz:

A chave é mover-se o mais explosivamente possível após o porão.

Jason Statham Monday Workout Routine = Treino em Pirâmide

Para estes exercícios, Jason Statham usa o estilo de levantamento em Pirâmide. Aqui, começa-se por fazer 1 de cada exercício. Depois, vai-se até 2 repetições. Depois, 3, 4, 5, 6, e finalmente para onde se fazem 7 repetições de cada um. Avançar para o exercício seguinte depois de cada conjunto. Assim, a rotina de treino fica assim: 1-2-3-4-5-6-7 de cada exercício. Este é um treino corporal total, pois irá trabalhar os braços, abdominais traseiros, e pernas.

Jason Statham faz remo para aquecer e arrefecer. Logan Hood diz que o remo é um exercício tão bom porque:

Com cada puxão dos remos simulados, não só se está a fazer um grande exercício de cardio, como também se está a envolver cerca de 15 músculos diferentes ao mesmo tempo!

Jason Statham Terça-Feira de Treino = Estático & Big 5 55 Treino

Circuito Estático: Faça cada um dos seguintes exercícios para 4 conjuntos. No final de cada exercício, mantenha o peso prolongado durante 30 segundos. Depois, descanse durante 10 segundos entre as séries.

“Big 5 55 Workout” Circuito: Para estes exercícios, Jason Statham realiza 5 exercícios diferentes. Ele faz cada um por dez repetições, depois baixa as repetições em 1 de cada vez. De seguida, ele faz 9 repetições de cada exercício. Depois, 8….até à uma. Isto leva-o ao ponto em que já fez 55 repetições de cada exercício.

Então, Jason Statham faz 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 repetições de cada exercício:

Termine este treino com:

Cardio: Treino de 30 min HIIT (1 min sprint, 1 min jog)

O treino de Jason Statham não é o treino típico de musculação por uma razão. Ele não está interessado na massa muscular, porque se preocupa mais com a massa muscular magra, explosividade e agilidade:

Muscle men grow on trees. Conseguem tencionar os seus músculos e ficar bem ao espelho. E então? Estou mais interessado na força física que me vai ajudar a correr, saltar, torcer, dar murros.

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