A realidade crua do significado de “aparência” para as pessoas pode ser tremenda.
Sentir-se feio vem dos pensamentos e emoções, e tem pouca influência sobre a realidade de quão bela a pessoa é realmente. A sua beleza vem de muitas formas, algumas das quais são a sua aparência física.
Sinta-se a pensar: “Sinto-me feio”? Pode querer saber como deixar de se sentir feio, mas sentir-se impotente para impedir que essa voz na sua cabeça o barrote.
Muitas pessoas chamam-se feias – mesmo horríveis – mais vezes do que imagina. Quando estas designações são pronunciadas para o único corpo ou rosto que tem, elas carregam uma enorme quantidade de dor.
Bem mulheres e homens sentem uma dor imensa.
Esta crença negativa afecta mulheres e homens e pode ser debilitante para ambos os géneros e para a sua saúde mental.
Se se está a chamar feio, está a magoar-se a si próprio e aos que o rodeiam. Testemunhar o teu tormento pode ser doloroso para aqueles que te amam e querem que saibas como te acham bonita.
Mas como podes parar a voz que te chama pouco atraente ou desagradável sem te desfazeres por pressão e dor?
Uma coisa interessante a notar é que não importa qual o lugar do espectro estético que as pessoas se colocam, há pelo menos momentos fugazes em que não se sente tão agarrado pela sua “fealdade” percebida.
Ao examinar os momentos de fealdade, algumas das questões que enfrenta podem ser:
1. O foco da sua atenção
2. Repetindo uma mensagem negativa
3. Verificando obsessivamente ou evitando espelhos
4. Procurando a auto-estima de outras pessoas
É possível quebrar o padrão desagradável de destruir a sua auto-estima convencendo-se de que é feio. Em primeiro lugar, é preciso saber o que o leva a procurar padrões negativos na sua percepção de si próprio.
Aqui estão as 4 questões que o podem fazer sentir-se feio e como pode pará-los.
Focalizar as suas falhas.
Pode ampliar a sua atenção para as suas falhas. Isto significa que enquanto estiver a olhar para as suas falhas, não se pode sentir melhor.
Apenas quando permitir que a sua consciência vá para outro lugar que não “o problema” pode começar a melhorar e deixar de se sentir mal.
Não concentre a sua atenção nas suas falhas. É uma tarefa difícil. Como diz o Dr. Joe Dispensa: “Onde põe a sua atenção é para onde vai a sua energia”
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Em vez disso, experimente passos de bebé. Aceite-se como é. Tente ser grato pelo seu corpo apreciando pequenas coisas, como o facto do seu corpo o levar de lugar em lugar, ou permitir-lhe cantar, dançar, e sorrir.
Apenas uma vez que se aceite a si próprio pode começar a notar as coisas sobre si que são verdadeiramente belas.
Repetir uma mensagem negativa.
Em geral, muitas pessoas ficam presas em alguma área do seu corpo – ou de todo o seu corpo – quando se dizem feias. E quando se fica preso neste ciclo, uma mensagem repetida vem automaticamente à sua mente.
A origem da mensagem varia; poderia ter começado com uma observação improvisada ou mal intencionada de um amigo, namorado, a cultura, um membro da família, ou mesmo alguém que mal conhece.
Lembrar que as mensagens que se ouvem sobre quem é bonito e o que é bonito são tendenciosas, distorcidas, ou falsas. Estas opiniões consideram apenas um pequeno grupo de indivíduos como bonitos.
Tente mudar a mensagem que está a dizer a si próprio quando se sente feio. Em vez de dizer “És nojento”, tenta ser gentil e agradecer-te quando essas mensagens negativas aparecem.
Estás obcecado por espelhos.
Quando se sentem desagradáveis, alguns procuram a ajuda de um espelho para verificar ou corrigir falhas. Para alguns, este desejo de verificar pode tornar-se excessivo. Para outros, o desejo de evitar espelhos a todo o custo pode tornar-se obsessivo.
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Vocês podem sentir-se como se os espelhos estivessem amaldiçoados! O que quer que faça com os espelhos, a intenção não deve ser sofrer.
Tente olhar com olhos suaves quando se confronta no espelho. Trate a imagem que vê como se fosse um bom amigo.
Não se corte em pequenos pedaços. Você é uma pessoa inteira.
Confia na validação dos outros.
Muita medida da sua auto-estima, avaliando a sua beleza pelos padrões de outras pessoas. Esta estratégia é muito inútil porque a avaliação da sua aparência depende de humores e pensamentos em situações particulares.
A imagem no espelho não é o lugar para procurar a auto-estima, especialmente porque se sente vulnerável a ela. Pelo menos por enquanto, procure o seu valor em outro lugar.
Lembra-te das qualidades que ofereces fora da beleza física.
Podes ter filhos que te adoram ou um parceiro que podes fazer rir com a gota de um chapéu. Os seus amigos podem acreditar que a sua beleza reside na sua sagacidade, ou na forma como todo o seu rosto se ilumina quando sorri.
Não importa quem seja, apenas uma pequena fatia da sua auto-estima deve ser derivada da aparência.
Existem muitas outras formas de enriquecer o mundo com beleza. Quando se começa a procurá-las em vez de se dizer a si próprio o quão feio se pensa ser, é quando se começa a apreciar toda a beleza que se tem para oferecer.
Iréné Celcer é um psicoterapeuta e autor que trabalha com questões alimentares, preocupações corporais, e corpos divergentes na Geórgia, Florida, e Buenos Aires, Argentina. Para mais informações sobre como ela o pode ajudar, visite o seu website.