Starbucks foi parte integrante da minha experiência universitária.
Se estava a tomar um café com leite antes da minha aula das 8 da manhã no prédio ao lado, ou a apanhar um amigo que não via há algum tempo devido a horários malucos, tenho tantas recordações que incluem Starbucks e faculdade, que é difícil de contar.
Todos os meus quatro anos, comecei a ficar mais consciente do que estava a beber e de quantas calorias e gramas de gordura estava a ingerir (uma moca de chocolate branco ventilada pode custar 580 calorias…para não falar de quase 5 dólares).
Acabei por me habituar a pedir bebidas com leite desnatado e xaropes sem açúcar. Reduzi de Ventis para Grandes, e – arp! – até Talls. Recentemente, também me habituei muito à sua selecção de chá.
E, para surpresa de todos, existem de facto formas de encomendar bebidas com baixo teor de gordura/baixo teor de calorias na Starbucks…basta saber o que pedir.
Felizmente, um grande blog sobre saúde e dieta chamado, Back in Skinny Jeans, dá-nos “7 formas de reduzir calorias e gordura nas bebidas Starbucks” :
1. “Eliminar bombas de xarope”. Sei que adora adicionar algum xarope com sabor a fruta ou doce ao seu café com leite, mas cada bomba de xarope com sabor é de 20 calorias e 5g de açúcar. Nos tamanhos altos, os Baristas colocam 2 bombas de xarope que embalam 40 calorias e 10 g de açúcar. No Venti, receberá 4 bombas para um total de 160 calorias e 20g de açúcar”
2. “Existem opções de xarope sem açúcar com 0 calorias, mas esses xaropes têm adoçantes artificiais”
3. “Um pacote de Açúcar em Bruto é de 20 calorias. Mas, se tiver de adicionar algum açúcar, fica melhor com Açúcar em bruto do que com o açúcar branco, porque durante a refinação é retirado o sabor do sumo de cana de açúcar cheio de nutrientes”
4. “Nix a cobertura de creme batido. Pode poupar de 60-110 calorias e 6-11g de gordura, dependendo do tamanho e tipo da bebida. Os baristas colocam mais creme batido nas bebidas frias versus nas quentes”
5. “A mudança do leite gordo para o leite não gordo poupa-lhe entre 60-120 calorias e 5-14g de gordura, dependendo do tamanho da bebida”
6. “Para fazer um Carmel Macchiato menos calórico, peça-o com leite não gordo e sem o xarope de baunilha . Se encomendar um Carmel Macchiato alto com leite inteiro, irá ingerir 200 calorias. Se eliminar as 2 bombas de xarope de baunilha (40 calorias) e mudar para leite sem gordura (60 calorias), a sua nova bebida será 100 calorias e ainda manterá o delicioso molho Carmel”
7. “A Starbucks oferece 3 bebidas que têm 0 calorias livres de adoçantes artificiais: Tall Hot Brewed Coffee, Tall Brewed Tazo Tea, e Tall Shaken Cold Tazo Iced Passion Tea (Unsweetened)”
p>Take these tips and keep them in mind.
Para as raparigas realmente hardcore, pode também verificar a lista que a Starbucks fornece de “20 Delicious Beverages under 200 calories”. Tenho a certeza de que terá muito tempo para pensar e aperfeiçoar a sua encomenda perfeita de cal/baixo teor de gordura enquanto espera na longa fila à saída da porta…