Deixe-me começar por reconhecer que a Internet provavelmente não precisa de outro post sobre como ser mais feliz.
(Se precisar, aqui estão 101 maneiras de se animar)
É inteligente. Aposto que já é dono deste livro. Aposto que já leste onze artigos sobre exercício e jornalismo e autocuidado. Já leu todas as dicas de felicidade de The Well-Intentioned Internet People.
Mas, uh, e se não souber realmente o que o faz feliz?
br>e se tiver feito todas as coisas que parecem fazer as outras pessoas felizes e elas simplesmente não fizerem muito por si?
Pá, bem-vindo ao clube.
A maioria de nós tem ideias vagas sobre o que nos faz felizes. Talvez sejamos razoavelmente felizes no dia-a-dia, mas nunca pensámos muito sobre de onde vêm esses sentimentos ou, especificamente, sobre uma experiência que nos faz felizes.
Quando se pode identificar o que nos faz felizes, pode-se acrescentar mais coisas à nossa vida. Tão simples quanto isso. Clique em To Tweet
De onde vem a minha felicidade, encontrar a sua felicidade é uma arte, não uma ciência, mas aqui estão cinco coisas que fiz para me ajudar a perceber de onde vem a minha felicidade.
Limpe a sua ficha de felicidade
Se é um humano que está vivo, a sociedade em que cresceu tem ideias sobre o que é a felicidade. Estas Ideias têm permeado as nossas vidas desde o momento em que pudemos compreender formas e cores; elas têm-se desintegrado nos nossos subconscientes suaves e doces.
Em algum nível, a maioria de nós acredita que seremos mais felizes quando:
- Somos mais magros do que somos agora
- Ganhamos mais dinheiro
- Vivemos numa casa maior, mais bonita e melhor localizada
- Temos mais amigos
- Estamos numa relação romântica comprometida
E talvez algumas dessas coisas nos tornem realmente mais felizes! As relações de apoio e a actividade aeróbica têm demonstrado reduzir a depressão. Imagino que movermo-nos para um espaço com mais luz natural e um trajecto mais curto também não faria mal a nada.
Mas para o bem desta experiência, vamos fazer o nosso melhor para nos libertarmos de noções pré-concebidas sobre o que nos faz felizes. Vamos esquecer o que as nossas famílias e amigos acreditam que é a felicidade. Vejamos isto como uma grande experiência com resultados totalmente desconhecidos. Quem sabe o que vamos descobrir!
P.S. Não se deixe abater por “acreditar nas expectativas culturais de felicidade”. Todos nós o fazemos. Nós não somos robôs. Por amor de Deus, há duas décadas que a Oprah tem vindo a tentar alimentar-se de modo a alcançar a felicidade.
Comece a tomar notas detalhadas quando se sentir realmente feliz
Sabes aqueles momentos de “Se isto não é agradável, não sei o que é”? Aqueles momentos em que levantarias a cara para o céu e sorririas (mas não o fazes porque te sentes embaraçado), toma nota desses momentos. Abra a aplicação ‘notas’ no seu telefone e escreva o que, exactamente, estava a fazer.
Sim, eu sei que isto é uma parvoíce. E, sim, sei que estás a pensar “eu devia fazer isso”! E depois não o vais fazer, de facto.
Fá-lo. Penso que ficarás realmente surpreendido com o que te faz realmente feliz.
Aqui está uma imagem real da minha lista. Notará que é estranhamente específico porque descobri que o diabo (e a felicidade, aparentemente) está nos detalhes.
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- Leitura de ficção pela manhã sente-se luxuoso. Ler não-ficção de manhã parece um trabalho de casa.
- Estar na natureza num grupo é ruidoso e vagamente irritante, como se precisasse de manter todos no caminho e garantir que ninguém traz carraças para o carro. Estar na natureza sozinho sente-se sagrado.
- Vendo apenas a televisão sinto-me a perder tempo ou a confundir autocuidado com auto-indulgência. Ter um encontro semanal em grupo para ver televisão parece uma forma divertida e fácil de me pôr a par dos meus amigos e de me tratar.
li>Servir uma boa pedicure faz-me sentir fresco e limpo, montado e feliz. Ter uma manicura fresca faz-me sentir “meh.”
Dissecar carinhosamente esses momentos felizes para que se possa fazer mais deles
Vamos dizer que me sinto feliz cada vez que me encontro a beber cocktails de sexta-feira à tarde num pátio com as minhas senhoras. Poderia, claro, dizer “Está bem! Cocktails todas as sextas-feiras com os meus amigos para o resto da minha liiiiiife!!”!
Mas suspeito que há mais do que isso.
Adoro estas bebidas de sexta-feira à tarde porque…
Sinto-me bem por estar com os meus amigos?
Adoro fazer coisas numa altura do dia/semana/mês em que a maioria das pessoas está no trabalho?
Comer e beber ao ar livre é The Actual Best?
Ser capaz de comprar um cocktail de 13 dólares faz-me sentir bem sucedido e realizado?
Todos os factores acima mencionados?
Se eu precisar de todos esses factores no lugar para me sentir verdadeiramente entusiasmado, então sim! Devia encher as minhas sextas-feiras com bebidas de pátio! Mas se me aperceber que é a amizade e a ligação que me enche, posso obtê-las em qualquer dia da semana, em qualquer lugar, desde que um amigo esteja presente.
Lembrar o que o fez feliz em criança
Se ainda não tem a certeza do que flutua no seu barco, pense nas coisas que amava quando era criança.
O que nos fez felizes antes de nos preocuparmos com o que era fixe? O que é que nos fazia gostar quando não estávamos preocupados com as despesas ou dificuldades? O que é que amávamos antes de nos preocuparmos em ser “suficientemente bons”?
De que é que gostávamos que nem sequer cabia na rubrica ‘hobby’? A descer colinas? Pintar com os dedos? Vestir o cão com trajes?
Se isso o fez feliz então, provavelmente fá-lo-á feliz agora. Porque não experimenta e descobre?
Remite-se “Isto faz-me feliz”
Muitas das coisas que me fazem feliz são, para ser honesto, um incómodo (e com ‘incómodo’ quero dizer “exigir que eu vista roupa a sério, procure no Google qualquer coisa, e saia de casa”). Intelectualmente, sei que fazer uma viagem de um dia a Hudson, trabalhar numa nova cafetaria, e depois ficar pendurado no banco de areia vai fazer-me realmente feliz … mas é apenas SO MUITO FÁCIL continuar a trabalhar em casa nas minhas calças de ioga.
Aqui está como me lembro do que me faz feliz:
- Eu escrevi uma lista das coisas que me fazem feliz – grandes e pequenas, fáceis e difíceis – e afixei essa lista ao lado do meu computador. Sempre que a minha mente vagueia, sempre que me sinto azul, posso olhar para a direita do ecrã do meu computador e lembrar que ler um capítulo deste livro enquanto acaricia o cão me fará feliz.
- Quando estou no meio de fazer algo que me faz feliz, digo realmente a mim mesmo: “Isto faz-me feliz”
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Estou a comer mousse de chocolate num clube de jantar na zona rural do Dakota do Sul? “Isto faz-me feliz”
Estou a caminhar à volta de um lago numa tarde ensolarada de terça-feira? “Isto faz-me feliz”
Acabei de comprar uma cadeira incrível na Craigslist por 50 dólares? “Isto faz-me feliz”
Recitar esta pequena frase ajuda a cimentar estes hábitos de fazer feliz no meu cérebro e na minha vida. Ajuda-me a sentir orgulhoso por ter tomado medidas para ter a vida que quero. Lembra-me que o aborrecimento da felicidade – o planeamento, o empurrar dos limites, a poupança e a programação – vale totalmente a pena.
Sabes o que te faz feliz? Se pensar realmente nisso e dissecá-lo, fica surpreendido com qualquer coisa que o ilumine?
P.S. 101 formas de se animar + A vida tem grandes planos para si.
P.P.S. Sabia que tenho um grupo privado (gratuito) no Facebook dedicado exclusivamente aos temas do dinheiro e da felicidade? E as coisas de que falamos têm ajudado os membros a mudar de emprego, a poupar milhares de dólares, e a lutar menos com os seus parceiros? Junte-se a nós!