div>
Exercício é um dos melhores tratamentos para a diabetes, uma condição que muitas vezes acompanha a doença cardíaca. Eis uma questão interessante: se tiver apenas uma quantidade limitada de tempo por semana para fazer exercício, deverá gastar tudo em exercício aeróbico (como caminhar ou nadar), treino de força (como levantar pesos), ou uma combinação dos dois?
Fazer ambos, digamos, investigadores do Centro de Investigação Biomédica de Pennington em Baton Rouge. Eles analisaram as alterações no açúcar no sangue – uma medida chave de saúde para pessoas com diabetes – durante um ensaio de exercício físico de nove meses. Todos os voluntários exercitavam-se durante cerca de 140 minutos por semana. Em comparação com um grupo de controlo de não praticantes, aqueles que combinaram exercício aeróbico com treino de força tiveram a maior diminuição na hemoglobina A1c, uma medida da média de açúcar no sangue durante os dois a três meses anteriores. A hemoglobina A1c diminuiu significativamente menos nos voluntários que fizeram apenas exercício aeróbico ou apenas treino de força (Journal of the American Medical Association, 24 de Novembro de 2010).
Subscrever à Harvard Health Online para acesso imediato a notícias e informações sobre saúde da Harvard Medical School.
- Pesquisar as condições de saúde
- Verifica os teus sintomas
- Preparar para uma visita ou teste médico
- Pesquisar os melhores tratamentos e procedimentos para si
- Explorar opções para uma melhor nutrição e exercício
Novas subscrições para Harvard Health Online estão temporariamente indisponíveis. Clique no botão abaixo para conhecer as nossas outras ofertas de subscrição.
Saiba mais “