Food não só nos fornece nutrição, como também mantém várias doenças e condições de saúde à distância. Quando há escassez de nutrição no organismo, pode sofrer de vários problemas ou condições de saúde, e um dos problemas mais comuns é a pele seca. O que vai dentro de si pode ter um efeito significativo na forma como a sua pele se comporta e aspecto. Portanto, se estiver a lutar contra esta condição de pele, pode tentar incorporar certos alimentos na sua dieta para suavizar a pele seca. Se desejar conhecer todos estes alimentos em pormenor, recomendamos que consulte este artigo!
Melhores alimentos para curar pele seca
Deixe-nos dar uma vista de olhos a alguns dos melhores alimentos que podem ajudá-lo a ter pele bonita e saudável:
h3>Pomegranates
Pomegranate é um dos melhores frutos para a pele seca, uma vez que proporciona hidratação às células da pele e também ajuda na eliminação de toxinas do corpo. Sendo rica em vitaminas A e C, a romã contém uma grande quantidade de água e outras vitaminas e minerais essenciais. Também ajuda a reduzir a comichão e inflamação e também ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Esta fruta está também carregada de propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e anti-bacterianas, que ajudam a manter uma boa saúde da pele.
Como utilizá-lo
- Inclua meia chávena de romã nas suas refeições diárias de pequeno-almoço.
- Alternativamente, pode misturar óleo de romã com azeite e aplicá-lo na sua pele. Deixe-o ligado durante 15-20 minutos e lave-o com água quente.
Eggs
Um dos alimentos mais eficazes para prevenir a pele seca são os ovos. Os ovos são carregados com vitaminas lipossolúveis que são benéficas para manter a integridade da membrana das células da pele. Os ovos são também embalados com vitaminas A, D e E, ácidos gordos ómega 3 e ómega 6, proteínas, folato e outros nutrientes vitais que beneficiam a pele. Nunca descarte as gemas de ovos quando tiver ovos porque a gema contém o conteúdo nutricional máximo que a sua pele necessita.
p> Como utilizá-la
- Pode consumir um ou dois ovos ao pequeno-almoço todos os dias. Mande-os ferver, escalfar, cozer em fogo único, mexer ou de qualquer outra forma.
li>Aplique gema de ovo directamente na pele durante 10 a 15 minutos, e lave-a com água morna.
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Leafy Green Vegetables
Se desejar alterar a sua dieta para pele seca, então deve certificar-se de que adiciona grandes quantidades de vegetais de folhas verdes. Tais vegetais incluem couve, brócolos, espinafres, couves, etc. Estes tipos de vegetais contêm cálcio, magnésio, ácido fólico, ferro, vitamina A, B, C e K, fibra dietética e muitos desses nutrientes essenciais. A presença de todos estes nutrientes ajuda a melhorar a circulação sanguínea, cicatrizar a comichão e a pele seca, suavizar a pele e também remover toxinas do corpo.
Como utilizá-lo
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Batata Doce
Se procura vegetais para curar a sua pele seca, bem, uma das opções vegetarianas mais eficazes é a batata doce. A batata-doce é empacotada com fósforo, biotina, potássio, cobre, carotenóides, vitamina A, B1, B2, B3, B6 e também uma boa quantidade de fibra dietética. Todos estes nutrientes conferem a este vegetal propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam não só a suavizar a pele por dentro, mas também a eliminar as toxinas nocivas do corpo.
Como utilizá-lo
- Pode-se comer uma batata-doce cozida, salteada, grelhada e várias outras formas.
- Pode-se ralar e espremer o sumo e misturá-lo com mel para fazer um pacote facial para acalmar a pele seca.
sweet potato
Nozes
Nozes de caju, nozes, amêndoas, pistácios, avelãs e outros tipos de nozes estão carregados com EFAs, ou ácidos gordos essenciais tais como ómega 3 e ómega 6 juntamente com outros nutrientes vitais tais como cálcio, potássio, zinco, ferro, cobre, fósforo, magnésio, vitamina B e E, etc. Todos estes nutrientes ajudam na hidratação, melhorando a circulação sanguínea e mantendo a integridade das células cutâneas.
Como utilizá-lo
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Chamomile Tea
Vista para combater problemas de pele seca? Experimente beber chá de camomila perfumado. Este chá contém camazuleno e alfa-bisabolol, dois compostos anti-inflamatórios que ajudam a suavizar a pele seca. Também carregado com vitamina A, ferro, magnésio, cálcio, sódio e outros nutrientes deste tipo, oferece propriedades antioxidantes a este chá que ajudam a eliminar toxinas do corpo e no bom funcionamento das células do corpo. Como há uma boa quantidade de água neste chá, ajuda a fornecer hidratação às células também.
Como utilizá-lo
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li>Utilize sacos de chá embebidos sobre a sua pele, esfregando-os. Também pode adicionar algumas saquetas de chá juntamente com algum mel e óleo de coco na água do banho para uma pele suave e macia.
Pepino
Os pepinos contêm grandes quantidades de água, o que os torna um dos melhores alimentos para combater a condição de pele seca. Os pepinos também contêm sílica, que é uma parte importante dos músculos, ligamentos, cartilagens, tendões e ossos. Os pepinos são também carregados com vitamina A, C e K, potássio, cálcio, folato, etc., que o tornam um alimento ideal para pele seca e seca.
Como utilizá-lo
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Peixe
Se consumir uma dieta não vegetariana não for um problema, adicionar peixe à sua dieta regular é uma óptima forma de afastar a pele seca. O peixe é carregado com EFAs, ou ácidos gordos essenciais que ajudam a remover as toxinas do sistema, reduzindo a inflamação e também bloqueando a humidade no corpo. O peixe é também uma grande fonte de vitaminas, minerais e proteínas que ajudam ao bom funcionamento das células, protegendo assim a pele da descamação e secagem.
Como utilizá-lo
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li>Consumir cápsulas de óleo de peixe é também uma boa opção, especialmente para pessoas que não podem comer peixe.
Coisas a Lembrar
Aqui estão algumas dicas que deve lembrar para combater a condição de pele seca:
- Pesca uma grande quantidade de água.
- Não consuma grandes quantidades de álcool, pois pode levar à desidratação, e assim, à pele seca.
- Dorme bem regularmente.
- Evite o stress tanto quanto possível.
- Utilize um bom hidratante para fornecer humidade à pele. Utilize um hidratante à base de creme em vez de um à base de água.
- Consulte um médico se não for capaz de gerir a sua condição.
Tente incluir alguns destes alimentos para hidratar e nutrir a sua pele a partir do interior. Uma dieta rica nestes alimentos é uma óptima forma de ter uma pele não só radiante, mas também macia e flexível!
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Este post foi modificado pela última vez em 29 de Maio de 2019 9:29 am