P>Pode ter-se perguntado, ao comprar para o seu ginásio em casa, se seria melhor comprar uma bicicleta de exercício ou uma passadeira. Como acontece, a resposta será sempre subjectiva uma vez que ambas as máquinas têm vantagens à sua maneira.
É precisamente por isso que só deve escolher entre as duas depois de ter em conta as suas próprias necessidades, preferências, e estilo de vida. Para lhe facilitar a decisão, decidimos descodificar os prós e os contras da melhor elíptica ou da melhor passadeira.
Descodificar as Vantagens e Desvantagens de uma passadeira
Se decidir arranjar uma passadeira, nunca terá de se preocupar em andar ou correr no trânsito ou no mau tempo. De facto, há muitos entusiastas da fitness que consideram as passadeiras como a melhor escolha de equipamento de cardio.
Ao utilizar esta máquina, será capaz de aumentar a sua densidade óssea, bem como fortalecer os seus tecidos musculares. É claro que isto, para além de conseguir um corpo perfeitamente tonificado com altos níveis de resistência.
Comparadas para exercitar bicicletas, as passadeiras têm a vantagem óbvia de mais movimento durante o seu treino. Quer faça jogging ou corra, normalmente queima 50 por cento mais calorias numa hora do que se estiver parado a pedalar uma bicicleta de exercício. Isto porque está a usar mais dos seus músculos centrais.
Como para os contras, o movimento extra – para além de um treino com peso – pode ser inadequado para algumas pessoas. Uma passadeira pode não ser a escolha certa para si se tiver excesso de peso, não tiver realmente o melhor equilíbrio, ou se sofrer de lesões reabilitantes. Especificámos este último no caso de quaisquer potenciais lesões ou quedas que a maIsnty se torne fatal.
A outra desvantagem das passadeiras é a sua maior pegada. Uma passadeira requer o seu próprio espaço, considerando a sua mecânica e o seu peso físico e tamanho. Se tiver espaço restrito na sua casa, então também investir numa passadeira pode não ser a mais sábia das decisões.
A passadeira vem com um motor inclinado, motor de tracção, visor electrónico e placa mãe do computador – em suma, as passadeiras são um caso dispendioso. Não só o modelo tem um preço mais elevado, como também tem de substituir e manter periodicamente a máquina. Em comparação com isto, uma bicicleta de exercício é muito menos cara e muito mais fácil de manter.
Vantagens e Desvantagens de uma bicicleta de exercício
Não terá de gastar muito se decidir ir com uma bicicleta de exercício, como mencionámos acima. Pode obter uma das melhores bicicletas de exercício disponíveis no mercado por um preço bastante razoável. As diferenças mínimas entre os custos de uma bicicleta de exercício e de uma passadeira podem ser de quase $300-$500. Esta é sem dúvida uma diferença considerável entre os custos de ambas as máquinas.
Também, se não for particularmente uma pessoa que gosta de fazer exercícios com peso e prefere exercícios de baixo impacto, poderá preferir esta máquina. A bicicleta funciona extremamente bem para fortalecer os músculos na parte inferior do corpo, reduzindo simultaneamente os riscos relacionados com a osteoporose.
P>Event-duração, as bicicletas de exercício têm maior flexibilidade. Pode usar a máquina para um passeio longo ou talvez para um curto intervalo entre cada sessão de treino, e ainda assim será eficaz. A utilização da bicicleta de exercício também pode aumentar o seu ritmo cardíaco até à zona VO2 máxima.
A outra vantagem das bicicletas de exercício é a disponibilidade de opções. Pode verificar bicicletas de pé, bicicletas reclináveis, ou um tipo que considere ser mais adequado para si. Algumas destas bicicletas vêm com um assento acolchoado e apoio lombar, tornando mais fácil para os principiantes começar.
Embora uma bicicleta de exercício não queime tantas calorias como uma corrida na passadeira, pode ainda usar o seu tempo de relaxamento enquanto simultaneamente se mantém em forma. Por exemplo, pode ler uma revista ou um livro quando estiver a andar de bicicleta, o que de outra forma não teria sido possível numa passadeira.
Mas, sim, se quiser resultados mais rápidos, uma bicicleta de exercício irá sair-se mais abaixo em frente de uma passadeira.
O Veredicto Final: Passadeira vs. Bicicleta de Exercício
Deve optar por uma passadeira se estiver em forma, jovem, e conseguir lidar com treinos de alta intensidade. Mas, se tiver um orçamento e espaço mais restritos ao mesmo tempo que prefere treinos de baixo impacto e sem peso, verifique uma das melhores bicicletas de exercício.
Recursos- Todas as bicicletas de exercício, OGLF
- Saúde e Boa Forma
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