Exercícios com uma bola de exercício podem ajudar o seu bebé a virar-se e a mover-se para o canal de parto. Uma vez que o seu bebé se mova para a posição correcta, é provável que o seu trabalho de parto comece. As parteiras e as duplas utilizam bolas de exercício há décadas como forma de ajudar a acelerar a dilatação e a mover o bebé para baixo para a pélvis. Uma vez iniciado o trabalho de parto, exercícios semelhantes podem ajudar a gerir a dor e ajudar a encontrar uma posição confortável para o parto.
Balanço
Antes de poder dar à luz o seu bebé, ele deve virar-se e mover-se para a posição correcta. Encontrar uma posição confortável e saltar suavemente para cima e para baixo numa bola de parto pode ajudar a encorajar a cabeça do seu bebé a mover-se para baixo no canal de parto e para a posição adequada, de acordo com o website AskBaby.
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Travar também ajuda o seu bebé a mover-se para a posição. Quando se senta na bola, balance as ancas e a pélvis de frente para trás, de um lado para o outro ou num movimento circular. Ao contrário de balançar as ancas em pé, fazê-lo numa bola ajuda a eliminar algum stress e pressão nas costas e articulações, o que lhe permite balançar com movimentos mais amplos e por períodos de tempo mais longos.
Sentar
Simplamente sentar-se numa bola de parto pode não parecer um exercício, mas ao fazê-lo envolve os músculos do núcleo e das costas, o que aumenta a força ao longo do tempo. Sentar-se também ajuda a posicionar o seu bebé de uma forma que está melhor de acordo com a gravidade, ao mesmo tempo que deitar-se bem nas costas força o seu bebé a trabalhar contra a gravidade. O acto de se sentar sobre a bola aplica uma suave pressão descendente à medida que os seus músculos trabalham para manter a sua estabilidade.
Rock on Hands and Knees
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Rock on your hands an knees while leaning over a ball helps loosen your pelvis. Pode também encorajar uma dilatação e um derrame mais rápidos, de acordo com o Centro Médico Regional da Península. Embora não necessite de uma bola para balançar as ancas nesta posição, ter a bola permite-lhe ficar de mãos e joelhos mais tempo e mais confortavelmente sem colocar stress excessivo nos braços, pulsos ou joelhos.
Bola de agachamento
Bola de agachamento abre a pélvis, ajuda o bebé a mover-se para a posição e cria mais espaço para o bebé se mover através da sua pélvis, de acordo com a Maternidade Acupressão. Melhor feito quando o bebé já começou a mover-se para baixo na pélvis, os agachamentos aceleram a viagem do seu bebé para baixo e podem dar início ao parto. Para os executar, coloque a bola entre uma parede e a sua parte inferior das costas. Role suavemente para baixo até onde puder confortavelmente, enquanto dobra os joelhos. Endireite lentamente as pernas e volte a rolar para cima até ficar de pé.