Uma dor no quadríceps é, bem, uma grande dor! Afinal, o grupo muscular do quadríceps é um dos maiores grupos musculares do corpo. Se tiver uma laceração ou tensão muscular neste grupo de músculos, pode causar um registo de dor na perna e ser muito debilitante.
Mas pode ficar surpreendido que o que pensa saber sobre a sua dor no quadricípete seja apenas metade da história.
Se sentir que tem uma lesão quadricipital ou uma tensão quadricipital, ou se sentir desconforto persistente ou dor crónica, aprenda mais sobre como o aperfeiçoamento dos pontos de gatilho quadricipital pode ajudá-lo a evitar completamente dores, incluindo dores nas articulações.
Um olhar mais profundo sobre os músculos quadricipital
Pode pensar nos seus quadríceps como um grande músculo na coxa, mas na realidade não é esse o caso. Embora pareça uma unidade grande na parte da frente da perna, na verdade tem músculos diferentes a trabalhar em conjunto:
- Vastus Lateralis – Este músculo está localizado na parte exterior da coxa, e é o maior do grupo
- Vastus Medialis – Este músculo está no interior da perna
- Rectus Femoris – Este músculo encontra-se no meio da coxa
- Vastus Intermedius – Este está localizado mesmo por baixo do músculo rectus femoris no centro da coxa
- Quadriceps Femoris – Este grupo de músculos está localizado na parte frontal da coxa
Todos, excepto o músculo rectus femoris, trabalham de uma forma que lhes permite controlar apenas o joelho. O músculo rectus femoris, por outro lado, atravessa a anca e o joelho. Isso significa que também controla a articulação do joelho e os movimentos da anca.
Quais são os pontos de Gatilho Quad?
Os músculos quadrantes são um bando de corações e podem aguentar muitos abusos. Mas isso também significa que os quadríceps se esticam e trabalham a dor dos quadríceps pode ser uma tarefa e tanto.
Existem algumas áreas diferentes nos músculos quadríceps que podem ser identificadas como pontos de gatilho. Os pontos de gatilho nos quadríceps são basicamente nós nos músculos quadríceps que causam dores e dores ali e em outros lugares.
São normalmente facilmente tratáveis com massagem orientada eficaz e alongamentos isolados ou activos isolados. Contudo, é necessário saber como esticar os quadríceps para um alívio eficaz.
Exemplos de Pontos de Gatilho Quadrados
P>Pontos de Gatilho Quadrados são frequentemente a causa de dores maiores nos joelhos e ancas e na própria coxa. É também comum experimentar dores nas costas como resultado de quads apertados.
Um ponto de gatilho no fémur do recto aparece frequentemente como dor profunda no joelho. Mesmo que as dores estejam no joelho, o ponto de gatilho está na realidade na zona da anca.
Um estiramento de uma perna, um grande estiramento para corredores, pode realmente afiar neste ponto de gatilho.
Outra dor próxima do quad é o aperto na banda IT (illotibial). Esta é uma banda grossa de tecido que vai desde a anca até ao joelho e na parte exterior da coxa. A dor da Síndrome da Banda TI é frequentemente combinada com a dor no joelho. Há frequentemente dores relacionadas com um ponto de desencadeamento da banda IT no vasto lateralis.
Não há realmente estiramentos que possam visar eficazmente este ponto de desencadeamento. Poderá querer ver um fisioterapeuta que possa libertar os nós no vastus lateralis e perguntar sobre técnicas de rolagem de espuma.
A começar com a terapia do ponto de gatilho quádruplo
Alívio da dor do quadríceps não é tão simples como fazer um estiramento do fémur do músculo recto. Mas uma vez que se compreenda de onde vem a dor, pode-se aliviá-la melhor com alongamentos específicos. Tem um músculo quadricípete puxado ou quadricípete dorido? Trabalhar com um terapeuta de massagem para além da terapia de alongamento pode acelerar o processo de recuperação.
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