Se já experimentou flatulência vaginal ou peidos, sabe que pode transformar qualquer coisa num momento embaraçoso. Pense em yoga, sexo, levantar-se após um exame uroginecológico, ou sair do chão numa aula de exercício. Vamos ver mais de perto o que o causa e o que podemos fazer para o corrigir.
O que é flatulência vaginal?
Platulência vaginal, também conhecida como queefing, significa que o ar penetra na vagina e é simplesmente libertado. Não há outra forma de o ar aprisionado sair do que da própria vagina. Assim, tal como um instrumento, a vagina produz este som. Embora pareça um peido, não é um peido e não tem mau cheiro.
Você não está sozinho! Pode acontecer a qualquer pessoa com uma vagina, e pode acontecer em qualquer idade. Este barulho vaginal acontece frequentemente durante momentos íntimos. A vagina aumenta de tamanho quando a mulher é despertada. Isto permite que o seu quarto vaginal se expanda e cria uma sucção que permite que mais ar flua para a vagina. Quando a vagina se contrai devido ao aumento da pressão intra-abdominal, por exemplo, ao mudar de posição, ao mover-se, ou à falta de excitação, haverá uma expulsão de ar que muitas vezes pode ser ouvida. Pode acontecer durante o sexo se o pénis, o dedo ou um brinquedo sexual for introduzido, uma vez que isto irá estreitar ainda mais a abertura vaginal. Tal como quando assobia com os dedos na boca, quanto mais estreita for a abertura vaginal, mais pressão é necessária para libertar o ar, o que depois o torna mais ou menos audível.
O pavimento pélvico desempenha um papel fundamental neste concerto, uma vez que o pavimento pélvico é capaz de estreitar a vagina e a abertura vaginal. Sabemos que a flatulência vaginal após o parto é comum e ocorre mais frequentemente após o parto vaginal. Também afecta as mulheres após cesarianas, histerectomia ou reparação do pavimento pélvico.
O que causa flatulência vaginal?
As principais causas de aumento dos ruídos vaginais são um pavimento pélvico fraco ou apertado, prolapso, e útero retrovertido em combinação com um pavimento pélvico fraco. Uma vez que o pavimento pélvico reage às nossas hormonas, algumas mulheres experimentam mais queefing durante a ovulação ou menstruação.
Um pavimento pélvico apertado pode agir como uma sucção para puxar ar para dentro da vagina e depois como um assobio para o ar aprisionado sair. Lembre-se, um pavimento pélvico apertado actua como um pavimento pélvico fraco porque muitas vezes não será capaz de relaxar nem de se contrair adequadamente.
Um pavimento pélvico fraco permitirá a entrada de mais ar e depois liberta-o com um som rápido e profundo quando a pressão intra-abdominal aumenta devido a uma falta de controlo da contracção.
Como é que um pavimento pélvico saudável diminui o queefing?
Um pavimento pélvico perfeitamente funcional não permitirá que muito ar seja aspirado para a vagina durante actividades, tais como yoga, porque a sala vaginal é agradável e estreita devido a um grande tom de repouso.
Um grande pavimento pélvico funcional mover-se-á na inspiração e expiração, e por isso deixará sair quaisquer quantidades minúsculas de ar preso de forma natural e silenciosa.
P>Pense em inalar e deixar o pavimento pélvico afundar, ficando mole e mole. Pense em exalar e deixar o pavimento pélvico seguir o diafragma no seu caminho de volta para o seu tom de repouso. Um pavimento pélvico bem sincronizado que também esteja bem afinado com o sistema de respiração reagirá à pressão intra-abdominal com o aumento do seu tom. Assim, quando pensar em sair da mesa após o exame uroginecológico (aumento da pressão intra-abdominal), o que por si só terá levado a mais ar na cavidade vaginal (devido ao dedo de exame, espectro… na sua vagina), vise uma inalação fantástica seguida de uma expiração longa e lenta permitindo que o seu pavimento pélvico se mova para cima antes de se levantar. A inalação irá relaxar o seu pavimento pélvico e a sua vagina e dar ao ar a possibilidade de passar fácil e silenciosamente antes que a exigência de movimento ocorra. Na expiração, o tónus muscular do pavimento pélvico aumenta e fecha a sua vagina – e deve ficar bem. Já não há ruídos vaginais embaraçosos.
Peidos vaginais durante o yoga
Deixe que alguma vez tenha experimentado flatulência vaginal durante o seu treino ou aula de yoga?
P>P>Pense numa posição em que a sua pélvis seja mais alta do que os seus ombros: por exemplo, o cão com meio ombro ou para baixo. Quando a pélvis fica cada vez mais alta, um pavimento pélvico apertado pode ajudar a sugar ar para dentro da vagina, e um pavimento pélvico fraco permitirá que muito ar flua para dentro da cavidade vaginal. Quando a pélvis voltar a descer e o ar preso quiser sair, um pavimento pélvico fraco ou apertado não será capaz de impedir que o ruído aconteça.
Grande tonalidade e força no seu pavimento pélvico permite que a sala vaginal seja estreita e não permitirá que toneladas de ar fluam para a vagina, mesmo depois de ter tido filhos. Se tentar respirar durante todo o exercício com o foco em grandes inalações e longas exalações que toquem o seu pavimento pélvico (se estiver fraco, tente uma suave contracção voluntária do seu pavimento pélvico na exalação) acabará por conseguir entrar na posição inicial sem quaisquer ruídos.
Condições que podem piorar o queefing
Prolapso
A posição dos nossos órgãos também desempenha um papel na gestão do som vaginal. Se os órgãos estiverem bem colocados, o risco de experimentar queefing é muito menor do que quando estamos a lidar com prolapso ou retrocesso do útero. Esta condição permite que o ar se mova mais facilmente para dentro da vagina, que então terminará com a passagem do ar através da abertura vaginal.
Constipação
Constipação intermitente também pode causar queefing, uma vez que o recto e a vagina são vizinhos muito próximos. Ter fezes duras no recto pode agir tal como os dedos/penis descritos acima e levar a uma abertura vaginal mais pequena. Quando o ar fica preso, já se sabe o que vai acontecer.
Se a flatulência vaginal ocorrer frequentemente ou em repouso, e se estiver associada a fugas de urina ou fezes dentro da sua vagina, quer ver o seu ginecologista sobre o assunto e ser examinado para uma fístula vaginal.
Como parar de fazer queefing
Sente-se embaraçado quando a sua vagina faz barulho? A maioria de nós faz.
O que se pode fazer em relação ao ruído vaginal? Tem diferentes opções. Podes simplesmente continuar e tentar desfrutar da tua música vaginal. Ou pode começar a trabalhar na causa que faz a sua vagina parecer o estalo de uma garrafa de champanhe.
Comece por aprender mais sobre o seu pavimento pélvico e como este interage com o resto do seu sistema de pressão, como o seu núcleo, diafragma, e glote. Trabalhe especificamente nas suas descobertas que poderiam ser sobre relaxamento ou fortalecimento do pavimento pélvico, sobre a coordenação do seu sistema de respiração-pavimento pélvico, e sobre a sua gestão da pressão.
Pode ver um pavimento pélvico PT em pessoa para medir a força do seu pavimento pélvico e determinar a tensão muscular. Descubra mais sobre a sua posição uterina. Se tiver um útero retrovertido pode querer ver um profissional para ajudar no trabalho visceral dos seus órgãos. Isto irá ajudar tremendamente.
Certifique-se de que tem uma consistência suave das fezes e uma grande técnica de movimento intestinal.
Desfrute da sua vida sexual e se o barulho vaginal acontecer, considere-o como o som de um champanhe de poppagne. E sorria:) Trabalhar para obter um sistema muscular e visceral bem equilibrado e uma gestão da pressão irá reduzir este sintoma e, eventualmente, clarificá-lo. Pode ter um grande impacto na sua música vaginal – a escolha é sua.
Para começar a aprender hoje, junte-se a nós no nosso programa de membros ou curso de certificação para profissionais onde mergulhamos mais profundamente na compreensão do pavimento pélvico e em como ajudar todas as notas adoráveis que adora tocar.
Por Annatina Schorno-Pitsch, PT fisioterapeuta do pavimento pélvico e especialista líder da equipa de Soluções de Exercício Principal. Para ver Annatina na sua clínica presencial na Suíça, visite o seu website para mais informações: http://www.fitallegra.ch/
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