Actualizado a 15 de Dezembro de 2020
Revisto medicamente por: Audrey Kelly, LMFT
Tem dificuldade em se aproximar de alguém novo desde o seu último desgosto? Tem tanto medo de se magoar novamente, que se vê a fugir de pessoas que se querem aproximar de si? Já disseste a ti próprio que preferias estar sozinho antes de permitires que mais alguém te magoasse? Muitas pessoas experimentam isto depois de sofrerem de desgosto. Por mais fácil que os filmes o façam parecer, tornar-se emocionalmente disponível após um desgosto pode ser um desafio. Portanto, este artigo irá levá-lo através das causas da indisponibilidade emocional e de como se tornar emocionalmente disponível novamente.
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Quantas vezes já ouviu alguém dizer que tinha de se afastar de uma situação pessoal ou de uma pessoa porque estava prestes a “apanhar sentimentos”? Este coloquialismo comum quase faz soar como se tivessem medo de contrair uma doença incurável. É o sentimento de que a pessoa não queria formar qualquer ligação emocional ou sentir afecto para com a outra pessoa. Estão a retirar-se da situação antes que esta se torne mais do que superficial.
As pessoas têm razões diferentes para construir barreiras em torno dos seus corações. Não é fácil deixar que outra pessoa se aproxime quando se tem tido recentemente um desgosto ou se está a agarrar a desgostos do passado. Se é o seu verdadeiro desejo de encontrar e apaixonar-se novamente, terá de encontrar uma forma de baixar a guarda. Tornar-se emocionalmente disponível após um desgosto é algo que pode ensinar a si próprio.
O que significa Emocionalmente Indisponível?
O termo “emocionalmente indisponível” é usado para descrever uma pessoa que constrói barreiras para evitar uma ligação emocional com outra pessoa. Entrar numa relação não é difícil para eles. No entanto, manter a relação torna-se um desafio quando são incapazes de ultrapassar um determinado ponto, a um nível emocional. É diferente de estar emocionalmente ausente, o que se caracteriza por uma pessoa estar fora de contacto com as suas emoções e incapaz de se ligar a si própria. A indisponibilidade emocional pode ser “temporária ou crónica”, dependendo das causas. As pessoas que sofrem de indisponibilidade emocional podem usar a raiva, a crítica, e manter uma agenda ocupada para criar distância da pessoa a quem começam a aproximar-se.
De acordo com um artigo de Darlene Lancer na Psych Central, as pessoas emocionalmente indisponíveis são “ineptas quando se trata de falar sobre os seus sentimentos ou relacionamentos”. Lancer descreve alguém emocionalmente indisponível como evasivo, altamente crítico, e pode mostrar raiva. Infelizmente, quando numa relação com alguém emocionalmente indisponível, a outra pessoa na relação sente-se indesejada, não amada e sozinha. Assim, o que faz com que alguém se torne emocionalmente indisponível?
O que faz com que uma pessoa se torne emocionalmente indisponível?
A indisponibilidade emocional pode ser extremamente dolorosa para uma pessoa que quer e está a tentar ter uma ligação pessoal com outra pessoa, seja temporária ou crónica, pode comprometer-se com alguém bastante desconcertante. Ser incapaz de partilhar como se sente ou apreciar os sentimentos que estão a ser partilhados com alguém pode complicar as coisas. Além disso, a barreira que foi colocada mantém-nas a atravessar o muro.
O que faz com que as pessoas se tornem emocionalmente indisponíveis? Há uma variedade de razões pelas quais as pessoas se cortam a si próprias de se sentirem em demasia. Muitas situações podem prejudicar emocionalmente alguém que não está listado neste artigo, mas aqui estão algumas razões muito comuns:
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Uma ruptura recente
A causa mais comum de uma pessoa se tornar emocionalmente indisponível é uma ruptura ou o desaparecimento de uma relação que colocou um alto nível de valor. Neste caso, a separação é temporária. Foi adaptado para se proteger de sentir a dor da perda e rejeição.
Eventos Traumáticos da Infância
A forma como uma pessoa foi criada também tem um impacto na sua disponibilidade emocional. As crianças são frequentemente produtos do seu ambiente. Os seus comportamentos são aprendidos através da observação dos adultos nas suas vidas, especialmente dos seus pais. A incapacidade de um pai se ligar a um nível emocional tem um impacto directo sobre uma criança. A relação pai/pai/pai é a primeira relação emocional que uma pessoa experimenta.
Ser criado por pais emocionalmente indisponíveis tem numerosos resultados. Uma pessoa deste ambiente não saberá como explorar, aceitar ou partilhar os seus sentimentos. Ficam altamente desconfortáveis em situações emocionais e fecham-se. Se passar despercebido, torna-se uma parte de quem eles são como adultos.
Cercursos stressantes
Contrário à crença popular, estar emocionalmente indisponível também pode ser o resultado de ambientes stressantes. Todos lidam com o stress de forma diferente. Algumas pessoas são emocionalmente sãs o suficiente para enfrentarem as suas ansiedades e medos de frente. Para outras, o pormenor torna-se o mecanismo de lidar com o stress quando colocadas numa situação stressante. De certa forma, faz lembrar a luta inata ou a resposta de voo. Retirar quando se está sob pressão, desligando-se, é a resposta natural para alguém que enfrentou um trauma emocional. Se não tiver a certeza se está emocionalmente indisponível, continue a ler sobre alguns indicadores.
Como Sabe Se Está Emocionalmente Indisponível?
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Algumas pessoas colocaram barreiras de propósito. Para outras, é uma forma inconsciente de autopreservação desenvolvida após um desgosto. Como se sabe se está emocionalmente indisponível? Aqui estão alguns dos sinais mais comuns que deve procurar se quiser ver se tem problemas emocionalmente disponíveis.
Extremamente Crítico
Fazer um olhar honesto sobre si próprio, tende a ser mais crítico em relação às pessoas com quem namora? És um “palerma”? Por exemplo, deixou de ver alguém devido à forma como ele come o seu milho na espiga ou mastiga a sua pastilha elástica. As pessoas emocionalmente indisponíveis têm dificuldade em namorar. Procuram por pequenas razões para cortar as pessoas. Além disso, desligar e acabar com pessoas é feito com facilidade.
Qual foi a causa da sua última separação? Vê um padrão a ocorrer no seu comportamento? Ser auto-suficiente e seguro é separado de temer uma ligação com alguém. Se não houver um padrão no seu comportamento, pode não haver nada com que se possa preocupar. Um padrão perceptível pode sugerir a necessidade de auto-avaliação.
Encontrar Humor em Memórias Traumáticas
Encontra-se a responder a perguntas sobre o seu passado, infância, ou vida pessoal com piadas? É mais fácil fazer luz sobre o tema do que dar uma resposta honesta? Uma pessoa que não quer formar um laço que considera demasiado profundo também evitará entrar em conversas que considera demasiado “pesadas”. Não têm problemas de comunicação até o tópico se tornar demasiado pessoal ou invasivo.
Encontrar uma quantidade inapropriada de humor em memórias traumáticas é outra forma de uma pessoa emocionalmente indisponível manter as pessoas à distância. Se teve uma experiência em que as coisas que partilhou durante a sua relação foram usadas para o magoar, faz sentido que queira evitar dar a alguém o poder de o fazer novamente. Na sua mente, é mais seguro ser vago. Este comportamento pode ser desencorajador para potenciais parceiros.
Colocar a culpa
Refazer-se de aceitar qualquer falha é outra dádiva comum para identificar indisponibilidade emocional. Se alguém não consegue reconhecer as suas barreiras e tende a atribuir culpas a todos os outros, é possível que não consiga lidar com os seus defeitos. O seu hábito de atribuir culpas resulta geralmente em afastar as pessoas, mesmo que seja involuntário.
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Estes são apenas alguns sinais de indisponibilidade emocional. Se quiser ser honesto acerca do seu estado emocional, pergunte-se:
- Está a abrigar quaisquer sentimentos de indisponibilidade em relação ao sexo oposto ou ao seu tipo preferido? Serão eles o rabo das suas piadas?
li>é o pensamento de estar de novo com o coração partido, impedindo-o de se apaixonar?li>Sente-se como se estivesse sempre à espera que algo de mau aconteça quando as coisas parecem estar a correr bem?/ul>
Como pode mudar o seu estado emocional
Estar emocionalmente indisponível não é uma sentença de prisão perpétua. Como foi dito anteriormente, mudar o seu estado emocional é autodidacta. O primeiro passo é identificar a causa raiz da sua indisponibilidade emocional. Tenha em mente que não é necessário manter todos “apenas ao alcance”. Por vezes, é preciso apenas tempo. Ainda assim, há coisas que pode fazer para iniciar o processo.
Criar laços mais fortes
Uma óptima maneira de começar a ficar emocionalmente disponível é criar laços mais fortes com os familiares e as pessoas que considera serem amigos. Estas relações são seguras e normalmente não se sentem ameaçadoras para si. À medida que se habitua a abrir-se e a permitir que as pessoas se aproximem de si, começará a sentir-se como segunda natureza e será mais fácil para si quando estiver a namorar.
Mudar a Visão
Sair com pessoas que estão sempre a sofrer por causa dos seus outros importantes é contraproducente para o que está a tentar realizar. Deve olhar para o panorama geral. Faça questão de passar algum tempo com pessoas que têm relações prósperas. Dar-lhe-á uma visão realista de como podem ser as ligações emocionais quando estão saudáveis.
Pare de correr para longe
Se estiver constantemente concentrado na razão pela qual as suas relações não têm funcionado, leve algum tempo a tentar encontrar as razões. O reconhecimento dos comportamentos que causam o fracasso das relações pode ajudá-lo. Uma vez entendidos os “porquês”, trabalharemos sobre nós próprios e mudaremos os comportamentos. Por vezes, trabalhar com um profissional pode ser útil.
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A falta de disponibilidade emocional não é invulgar. Todos experimentam períodos curtos em que não se podem ligar com outras pessoas, especialmente depois de um desgosto. É natural desligar a ficha do que se sente do que se faz. Como foi dito anteriormente, há momentos em que se trata de um comportamento aprendido. Mudar o seu estado emocional requer trabalho. No entanto, a recompensa de ser capaz de manter relações duradouras e saudáveis valerá a pena. Se estiver numa relação e você ou o seu parceiro estiverem a lutar para estar emocionalmente disponíveis, poderá querer considerar um aconselhamento de relacionamento. Um conselheiro licenciado poderá ajudá-lo a ultrapassar o trauma que enfrentou e ajudá-lo-á a tornar-se emocionalmente disponível de novo.