Como encontrar a felicidade dentro de si mesmo
Agora que vos introduzi o conceito de contentamento, eis seis passos que tenho tendência a recomendar a qualquer pessoa que procure sentir-se mais positiva na sua vida quotidiana. Reframar como se vê a felicidade, e onde se obtém a felicidade, pode ser simples mudanças que realmente fazem a diferença. Eis o meu processo de seis passos para se sentir mais feliz na sua vida e no seu trabalho:
Para de perseguir a felicidade
Muitas pessoas ligam a felicidade à realização de certos objectivos ou aspirações. Esta prática faz da felicidade uma recompensa, em vez de uma emoção que merece ser sentida no dia-a-dia.
Em vez de perseguir objectivos, e como extensão, perseguir a felicidade, deixe-se sentir a felicidade sempre que ela aparece no seu caminho.
Remover as suas próprias barreiras à felicidade
Seguir a partir do ponto 1, a segunda desvantagem de fixar a felicidade em objectivos externos é que pode cair em hábitos de pensamento inúteis. Ao colocar a sua felicidade em algo externo, pode esquecer que sentir-se feliz é algo que vem de dentro, e pode ser encontrado olhando para dentro, em vez de esperar por uma acção externa para o desencadear.
Tente reenquadrar a forma como aborda a felicidade, e em vez de fazer dela um objectivo há muito esperado, considere o que o faz feliz numa base regular. Isso pode ser tempo com a família, amigos, ou um ente querido, ou fazer uma certa actividade, como pintar, andar de bicicleta ou cozinhar.
Dê a si próprio permissão para programar estes momentos de felicidade na sua vida numa base regular.
Prática de olhar para dentro
O terceiro passo é praticar o olhar para dentro, com vista a descobrir a felicidade a partir de dentro de si. Esta é uma actividade que requer tempo e esforço, mas faz com que o hábito valha a pena.
Comece a fazer regularmente o check-in consigo, e identifique como se sente. Se estiver stressado, tente implementar uma estratégia de gestão do stress, ou se sentir que pode cuidar melhor de si próprio, tente estabelecer um plano de autocuidado.
E se precisar de apoio no check-in com a sua saúde mental e bem-estar, tente aderir à Comunidade Calmer, a nossa plataforma de membros, fornecendo uma série de actividades e práticas a fazer todos os meses.
Beba a sua auto-estima
Após ter começado a fazer o check-in consigo mesmo, pode também começar a abordar quaisquer áreas que o possam estar a incomodar. Muitas vezes, problemas internos podem reduzir a auto-estima, pelo que pode valer a pena passar algum tempo a cuidar de si.
O NHS nota que focalizar a auto-estima pode fazê-lo feliz, dizendo “A melhor maneira de melhorar a sua auto-estima é tratar-se como trataria um amigo valioso, de uma forma positiva mas honesta.”
Esta é uma óptima maneira de rever como se cuida de si próprio, especialmente se também trabalha para si próprio. Pensar em si próprio como o seu melhor chefe, ou o seu melhor amigo, pode ajudá-lo a refazer a forma como se trata e permitir que se trate de uma forma mais bondosa e justa.
E ainda por cima, deixe-se vulnerabilizar, mesmo no trabalho. Notar as suas áreas problemáticas, ou as suas fraquezas, é um primeiro passo importante para encontrar apoio para elas ou superar completamente os seus problemas.
Estar presente
Similiar à prática de olhar para o interior, levando tempo a estar presente ao longo do seu dia permitir-lhe-á verdadeiramente tomar o seu ambiente, e ligar-se às suas emoções a um nível mais profundo. Praticar a prudência no trabalho está a tornar-se uma nova estratégia que empresas como o Google e o Facebook estão a encorajar o seu pessoal a fazer, pelo que poderá querer experimentar isto no seu papel, ou com a sua equipa.
Estar presente pode também permitir-lhe experimentar a felicidade numa base mais regular, e a um nível mais profundo.
Tirar tempo para se apreciar a si próprio
O passo final do meu processo de seis passos é levar tempo a apreciar a si próprio. Aprecie o seu trabalho, a sua vida, e as suas realizações. Pode encontrar felicidade simplesmente reflectindo sobre acontecimentos passados, alguns deles realizações, e outros simplesmente experiências agradáveis.
Se é um freelancer ou empresário, tente reflectir regularmente sobre a sua viagem. É fácil ser arrastado com planos futuros, e esquecer o quão bem se saiu anteriormente. Ao concentrar-se nas suas experiências passadas, não só re-experiência as emoções que certos marcos trouxeram, mas também encontrará formas de melhorar a si próprio e o seu negócio também.