Não seria um eufemismo dizer que os antidepressivos são salva-vidas.
Têm desempenhado um papel maciço ao tirarem-me de um período depressivo que me fez regressar do trabalho, deitar-me, e recusar-me a sair da cama ou mesmo ir dormir durante as próximas cinco horas. Reduziram significativamente a frequência dos meus pensamentos de me superar.
Mas isso não significa que os antidepressivos sejam uma droga milagrosa que conserta absolutamente tudo.
p> Pode demorar séculos a encontrar os medicamentos certos e a dosagem certa (acabei de ser esmagado até 40mg e isso fez uma enorme diferença), e mesmo depois de o ter feito, ainda se podem enfrentar efeitos secundários que vão desde irritantes a perigosos.
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Embora as pessoas que sofrem de efeitos secundários graves devam absolutamente elevar o modo como se sentem com os seus médicos e encontrar uma solução diferente, muitos de nós temos de ponderar os pequenos efeitos secundários irritantes versus os benefícios mentais dos nossos medicamentos.
Um desses pequenos efeitos secundários irritantes: Boca seca.
Boca seca é um dos efeitos secundários mais comuns da toma de antidepressivos, especialmente quando se começa a tomá-los.
Raramente é mau o suficiente para justificar a falta de medicamentos (prefiro levar uma garrafa de água na minha bolsa do que passar os fins-de-semana a soluçar sobre o quão horrível eu sou), mas a boca seca tem definitivamente um impacto no seu conforto.
Por isso, quando mudar os medicamentos não é uma opção ou está pronto a aceitar a boca seca como parte da melhor ocasião para se sentir, tem de encontrar formas de lidar com isso.
Aqui está alguma sabedoria de um colega saharaui deprimido.
Leva água contigo e bebe ao longo do dia
Sim, sim, eu sei que é óbvio, e é algo que todos deveriam estar a fazer, realmente.
Mas é realmente uma prioridade quando os seus medicamentos estão a secar a língua.
Carregar uma garrafa e beber, em vez de engolir, vai manter a boca hidratada e evitar aqueles momentos horríveis e de pânico que o fazem correr para a loja mais próxima e pagar £2 por algum Evian porque a sua boca está tão seca que parece que se pode engasgar com o seu próprio hálito.
Arranje uma garrafa bonita se isso ajudar.
Fale com o seu dentista
Não acrescente à sua lista de coisas com que se preocupar, mas a boca seca pode causar danos nos seus dentes.
Como explica o Dr Raha Sepehrara, dentista principal das clínicas Dental Suite, a falta de saliva pode causar problemas tais como úlceras, cáries e doenças. Fun.
‘Dentaduras (dentes falsos) podem não encaixar bem devido à falta do efeito de sucção que é produzido graças à saliva’, diz o Dr Sepehrara ao metro.pt.
‘A saliva não pode proteger os dentes e, portanto, o doente será mais propenso à cárie (buracos), especialmente mais próximo da gengiva. Podem também ser mais propensos a doenças gengivais.
‘A saliva tem também um papel protector na nossa boca, além de ser um lubrificante na digestão de alimentos. A falta de saliva torna a boca num ambiente mais ácido e isto contribui para a formação de cárie.
‘As bactérias envolvidas na cárie podem proliferar mais, e mais ácido é produzido por estas bactérias, fazendo com que os dentes enfraqueçam cada vez mais.’
‘Não é óptimo. Vale a pena mencionar ao seu dentista que está a tomar medicamentos e a experimentar a boca seca, para que o possam trazer para exames regulares e recomendar quaisquer produtos ou técnicas específicas que possa necessitar para manter os seus dentes saudáveis.
Limite a sua cafeína
Provavelmente uma boa ideia independentemente da sua boca seca – foi demonstrado que a cafeína aumenta a ansiedade, e ter demasiado ao longo do dia pode significar que tem dificuldade em se afastar à noite.
Mas a cafeína também está a secar, por isso enquanto pode sentir que está a tingir a boca seca quando desce um café com leite, na verdade está a piorá-la.
Deixar um café se for necessário, mas emparelhe-o com um copo de água.
Alavagens bucais ovóides que contenham álcool
Secagem do álcool, também, quer o beba ou apenas o engole à volta do seu copo.
Se estiver a fumar, pare
Desculpe, mas juntamente com todos os riscos de cancro do pulmão e doenças cardíacas, fumar cigarros também tem o impacto super divertido de secar a boca.
Não é realmente disso que precisa quando a sua medicação o está a deixar desesperadamente sedento.
Sinta-se livre para usar a boca seca como o empurrão de que precisa para deixar de fumar. Não se arrependerá.
Utilize uma pasta de dentes de alta farinha
Isso ajudará a reduzir o risco de cárie dentária, que, como mencionámos, aumenta quando a sua boca está seca.
Cerve um pacote de pastilhas elásticas sem açúcar
Duas razões para isto.
P>Primeiro, a pastilha elástica estimula as glândulas salivares, encorajando a sua boca a produzir mais saliva e a deixar de se sentir mais seca do que a pastilha elástica de Gandhi.
A outra razão: A boca seca pode levar a um mau hálito grave. Mantenha a pastilha não só para se manter fresca, mas para lidar com aquela ansiedade persistente que o seu hálito cheira e todos se movem lentamente para trás para o evitar.
Certifique-se de que não tem açúcar, devido ao risco de cárie dentária que mencionámos.
Tente um humidificador de quarto à noite
Agora, não posso realmente tentar este porque deixar as coisas ligadas enquanto durmo faz-me preocupar obsessivamente com o incêndio da casa, mas aparentemente, pode ser bastante útil – especialmente se a sua boca seca estiver no seu pior quando acorda pela primeira vez.
Um humidificador de ambiente irá aumentar a humidade no ar e fazer com que se sinta mais hidratado.
Prefiro apenas manter um copo de água maciço ao lado da minha cama para quando tiver de o emborcar de manhã.
Sucção em doces ou cubos de gelo
Sucção em algo (pare de rir) estimula a saliva, fazendo com que a sua boca se sinta mais hidratada.
P>Pode optar por cubos de gelo se estiver a evitar deliciosos ou a gastar dinheiro, ou optar por doces – com ou sem mastigar.
A ganhar, quaisquer doces serão idealmente sem açúcar, mas se forem apenas um petisco ocasional para aliviar a boca seca, um Werther’s Original ou algum Starburst deve ser bom.
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