Fazer o seu caminho através deste mundo cruel, confuso e em constante mudança é difícil. Alguma coisa o deixa ansioso esta semana, ou qualquer semana? Deite-me isso em [email protected]. Estou aqui para o ajudar a minimizar os danos que necessariamente irá infligir ao mundo apenas por estar vivo.
p> Então, qual é o seu problema?
Dave,
Tenho bebido demasiado ultimamente. Todas as noites, durante as últimas duas semanas, bebi três a cinco bebidas ao longo de algumas horas, e o resultado é que me sinto terrível. Eu não desmaio, não escondo a minha bebida, e não bebo sozinho. Acho que não me enquadro na definição de alcoólico, mas se for honesto comigo mesmo, sei que o meu comportamento não é saudável. A não ser que vá directamente a uma reunião dos AA, tem alguma ideia do que devo fazer acerca disso?
-Brad R., Boston, MA
“Ao álcool: a causa e a solução de todos os problemas da vida”!
Como com tantas citações de Simpsons, esta tem o anel da verdade. É natural querer anestesiar-se de vez em quando, particularmente neste momento por vezes esmagadoramente sombrio da história humana. É também natural deixar-se levar ocasionalmente; não teríamos Uber, a franquia das Real Housewives, ou a florescente indústria de sinais de vinho da nossa nação, se as pessoas não o fizessem.
O problema do álcool é que, embora seja uma solução brutalmente eficaz a curto prazo para os problemas do stress e da ansiedade, a longo prazo apenas os compõe. Se beber todas as noites – mesmo apenas dois ou três copos de vinho – começa a viver os seus dias no nevoeiro de uma ressaca de baixo grau. O mal-estar que se está a murmurar no happy hour torna-se cada vez mais o produto do happy hour da noite passada. És apanhado num ciclo, que se não for controlado pode transformar-se numa giro de cauda.
Mas o teu não foi deixado desmarcado! Está a verificá-lo agora mesmo, e quer mudar o seu comportamento. Esta é uma boa notícia. Ainda melhor: Não está sozinho. É extremamente comum que um ser humano exista na área obscura entre o abstémio e o apagão habitual, e encontrar os seus limites requer por vezes que os ultrapasse.
Deus sabe que cometi a minha quota-parte de erros com o álcool. Mas através de anos de tentativas e erros, cheguei à conclusão de que sou tanto mais feliz quanto menos bebo. (Desde que a quantidade que bebo não seja zero, porque, quero dizer, vá lá.) Vim para saborear as minhas noites sóbrias em casa. Estabeleci alguma disciplina nas minhas noites fora com os meus amigos. Lutei com a garrafa para o seu devido lugar na minha vida. E você também pode.
É extremamente comum que um ser humano exista na área obscura entre o abstémio e o apagão habitual.
Mas há algumas coisas que vai ter de fazer:
Tirar um mês de folga.
Desculpe, está a desviar-se para uma área problemática? Aplique os travões. Sem desculpas. Prove a si mesmo que pode sair e divertir-se sem o travão. Diga a todos os que conhece que o está a fazer, para que eles o mantenham responsável. Terá de se acalmar organicamente. Terá de ter a coragem de falar com alguém a quem se sinta atraído, sozinho. Será emocionante, e depois será aborrecido, e então conseguirá uma espécie de calma que não sente há anos. Melhor ainda, provavelmente descobrirá que não é o único a fazê-lo, e então terá alguém com quem falar sobre isso. (Dirá coisas como: “Isto não é horrível?” e: “Não estás pronto para este mês acabar?”) Muita gente faz isto logo após a véspera de Ano Novo para secar depois das férias, mas eu diria que – independentemente da sua identidade política – o último fim-de-semana praticamente acabou com qualquer esperança de um Janeiro sóbrio. Portanto, apontem para Fevereiro; é curto, mas ainda conta.
Conheçam algo a ver com o dinheiro que estão a poupar.
Faça as contas: Na melhor das hipóteses, está a gastar 25 dólares todas as noites que está num bar. Se isso for todas as noites durante um mês, estás a gastar $750. Isso é um par de mocassins Prada. Isso é seis meses num ginásio muito bom. Isso é um bilhete de avião para a Grécia. Descubra o que quer, e depois, todas as semanas, pegue no que teria gasto a receber gorjeta e coloque-o numa conta poupança em direcção àquela coisa. A sua recompensa terá sido bem merecida.
Quebre o seu padrão cedo.
Quando o seu mês seco terminar e estiver livre para regressar aos seus velhos hábitos, esteja vigilante. Tomará essa primeira bebida, e terá vontade de tomar outra imediatamente – não porque seja um dipsomaníaco, mas porque é um ser humano. Não o faça. Faça o que o meu amigo David chama “o curso de água”: Faça a sua segunda rodada um copo alto de H2O real. Beba, não engula. Abranda o teu rolo logo no início, e vais forçar-te a um ritmo mais saudável em geral. Recuperarás a clareza mental que te manterá num caminho mais sensato. Terá também uma imagem clara de quanto mais bêbado do que os seus amigos estão a ficar, e a sua vaidade poderá impedi-lo de se juntar a eles.
Será emocionante, e depois será aborrecido, e então alcançará uma espécie de calma que não sente há anos.
Espera um treino para muito cedo pela manhã.
Não estou a falar em ir a uma corrida das 6 da manhã antes do trabalho; ambos sabemos que isso não vai acontecer. Agende algo com um treinador que o manterá responsável. Obtenha o ClassPass, para que tenha uma variedade de opções. Faça uma daquelas aulas de Teoria Laranja, onde prendem um monitor de ritmo cardíaco no seu peito e depois tentam assassiná-lo. Veja TrainingMate, onde, pelo que percebi, todo o truque é que todos os treinadores são jogadores de râguebi australianos a arder em chamas. Agende-o e pague-o antecipadamente. Faça com que seja suficientemente cedo para ter de estar em casa a uma hora sensata, e torne-o suficientemente caro para se sentir como um idiota se o perder.
Seja honesto consigo mesmo sobre a sua capacidade de conseguir fazer estas coisas.
Cerve um diário, e diga a si mesmo a verdade nele. Não consegues passar o mês? Deslizando de volta aos seus velhos hábitos uma vez terminado o mês? Depois precisa de intensificar o seu autocuidado, o que exigirá ajuda profissional. A boa notícia é que a ajuda profissional anda por aí, e tirar partido dela é um dos melhores movimentos que alguma vez irá fazer. Fale com um terapeuta licenciado. Explore a Gestão da Moderação. Vá a uma reunião dos AA e veja se alguém lá faz sentido para si. Há mais do que uma forma de esfolar um gato. Tem algum esforço sério à sua frente, mas não será mais fácil daqui a um ano.
Acima de tudo, perdoe-se a si mesmo. O álcool por vezes traz consigo culpa e vergonha, e a culpa e a vergonha são terríveis hóspedes domésticos. Expulse-os. Está a aprender como ser uma pessoa, e isso é trabalho árduo.
Boa sorte.
Enviar toda e qualquer pergunta (além de perguntas matemáticas) para [email protected].