Há uma indústria multibilionária dedicada a produtos que mantêm a sua pele com o seu melhor aspecto, e que afirmam combater os sinais de envelhecimento. Mas os hidratantes só aprofundam a pele, e o envelhecimento desenvolve-se a um nível celular mais profundo.
O que se come é tão importante como os produtos que se colocam na pele. A sua dieta poderia melhorar a saúde da sua pele de dentro para fora, por isso uma tez clara começa com uma dieta saudável.
Alimentos saudáveis para a pele
Aqui estão alguns alimentos que foram reconhecidos pela investigação como sendo saudáveis para a pele.
Mangoes contêm compostos com propriedades antioxidantes. Estes compostos ajudam a proteger componentes da pele, tais como o colagénio.
Tomatoses têm benefícios na prevenção do cancro da pele. Um estudo em ratos revelou que o consumo diário de tomate diminuiu o desenvolvimento de tumores de cancro de pele em 50% após exposição à luz UV.
A investigação demonstrou que a incorporação de pasta de tomate nas suas refeições pode ajudar a proteger contra as queimaduras solares. Após 10 semanas, as pessoas que consumiram 40 gramas de pasta de tomate por dia tiveram 40% menos queimaduras solares do que o grupo de controlo.
Lycopene, o pigmento responsável por dar aos tomates a sua cor vermelha profunda, é considerado como desempenhando um papel no efeito protector dos tomates contra os danos UV.
O óleo vivo está associado a um menor risco de fotoenvelhecimento facial grave – ou seja, danos cumulativos na pele que incluem rugas, manchas escuras, e descoloração, que resultam da exposição prolongada à luz solar.
Os flavanóis de cacau encontrados no chocolate preto podem melhorar a estrutura e função da pele. Os cientistas descobriram que os flavanóis de cacau diminuíram a aspereza e a descamação da pele, aumentaram a hidratação da pele, e ajudaram a apoiar as defesas da pele contra os danos causados pelos raios UV.
O chá verde tem estado ligado a muitos benefícios para a pele. Compostos encontrados no chá verde chamados polifenóis rejuvenescem as células cutâneas moribundas, o que sugere que podem ser úteis para a cicatrização de feridas ou certas condições cutâneas.
Tem mostrado resultados promissores como um tratamento potencial para condições cutâneas como psoríase e caspa. Manchas de pele seca, escamosa e vermelha aparecem frequentemente nestas condições – geralmente como resultado de inflamação e da sobreprodução de células cutâneas. O chá verde pode retardar a produção de células cutâneas e suprimir a inflamação.
O chá branco tem propriedades anti-cancerígenas e anti-envelhecimento. Um estudo indica que alguns ingredientes do chá branco podem proteger a pele do stress oxidativo e dos danos das células imunitárias.
Kale é uma das melhores fontes de luteína e zeaxantina. A luteína e a zeaxantina podem proteger contra danos cutâneos induzidos pela luz, especialmente dos raios UV.
Omega-3 encontrados em peixes oleosos, nozes e sementes de abóbora ou óleos como óleo de linhaça e óleo de milho podem prevenir a secura e a descamação da pele.
A soja pode ajudar a melhorar as rugas de pele dos pés de galinha que aparecem no canto exterior dos olhos em mulheres na menopausa.
Nunca confie em alimentos para o proteger do sol. Para se proteger da exposição solar, use sempre protector solar com um FPS de pelo menos 15, procure sombra entre as 10h e as 14h, e use roupa que cubra a sua pele e um chapéu de aba larga.
Calorie restriction diet
A investigação demonstrou em ratos que a redução do consumo calórico abranda o processo de envelhecimento celular. Esta descoberta poderia revelar-se uma estratégia anti-envelhecimento para testar em humanos no futuro.
Os cientistas descobriram que a redução do número de calorias consumidas em 35% tinha um impacto no envelhecimento dentro de uma célula. O corte de calorias fez com que os fabricantes de proteínas da célula, chamados ribossomas, abrandassem, e o processo de envelhecimento também desacelerasse.
Esta diminuição da velocidade não só diminuiu a produção de ribossomas, como também lhes deu tempo para se repararem e manterem todo o corpo a funcionar bem.
Outras pesquisas iniciais mostraram que a alantoína – um composto encontrado em muitos cremes faciais anti-envelhecimento – imita o efeito das dietas de restrição calórica e aumenta a esperança de vida em mais de 20 por cento. O elixir da vida pode estar escondido no seu armário da casa de banho.
Felizmente, esta pesquisa até agora só tem sido realizada em vermes. Pode, contudo, eventualmente abrir o caminho para novos caminhos de longevidade a explorar nos humanos.
Álcool
Cortar o seu consumo de álcool poderia diminuir o risco de desenvolver cancros cutâneos não melanoma. A investigação descobriu que uma maior ingestão de álcool estava associada a um maior risco de desenvolver carcinoma basocelular e carcinoma cutâneo de células escamosas.
Os investigadores descobriram que para cada 10 gramas de aumento no consumo de álcool por dia, o risco de carcinoma basocelular aumentou 7% e o risco de carcinoma cutâneo de células escamosas aumentou 11%.