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A estrela Fuller House Candace Cameron Bure provou que a idade não importa quando se trata de se manter em forma física. Embora ela já tenha 43 anos, não se parece nada com isso, graças à sua viagem de perda de peso.
A mãe de três filhos que pesa actualmente cerca de 51 kg perdeu cerca de 22 libras após ter seguido um regime de treino e uma dieta adequada. Graças às suas restrições dietéticas e à regra 80/20, ela está tão em forma como estava uma década antes.
Vejamos os segredos da perda de peso da actriz Full House, devemos?
Candace Cameron Bure Segredos da Perda de Peso
A actriz Candace Cameron Bure de 5 pés e 2 polegadas de altura revelou como voltou à forma. Ela falou de uma série de exercícios e escolhas alimentares que tornaram a sua transformação possível.
Regime de Treino de Candace Bure
A actriz trabalha sob a orientação da sua amiga/técnica de ginástica, Kira Stokes. Bure normalmente exercita-se durante uma hora pelo menos cinco dias por semana. Mas, quando ela treina com Kira, as sessões podem prolongar-se até duas horas ou mais.
Candace tem um regime de treino de cinco dias com dois dias de descanso por semana. O seu regime começa com uma sessão de cardio no primeiro dia. Para o segundo, ela tem normalmente treino de resistência para construir a sua força geral. No terceiro dia, ela treina HIIT (High-Intensity Interval Training) que queima mais calorias do que qualquer outra forma de exercício.
O quarto dia vê o regresso do treino de resistência enquanto a semana termina com uma combinação de HIIT e treino de resistência. Os 5º e 7º dias da semana são denominados dias de descanso. Aqui está o seu regime de treino.
| Day1 | Cardio |
| Dia 2 | Treinamento de Resistência |
| Dia 3 | HIIT |
| Dia 4 | Treinamento de Resistência |
| Dia 5 | Rest |
| Dia 6 | HIIT e Treino de Resistência |
| Dia 7 | Rest |
Este plano de treino vai funcionar para si? Bem, talvez, mas, quem conhece todos tem um corpo diferente. Aqui está um link para a nossa Calculadora do Índice de Massa Corporal (IMC) e Calculadora do Índice de Adiposidade Corporal (BAI) se quiser verificar a sua percentagem de gordura corporal para planear em conformidade.
A dieta de perda de peso da Candace Bure
Agora, para falar das escolhas dietéticas da Candace, ela divulga sobretudo uma dieta vegan, mas quando não consegue obter tudo vegan, ela come duas claras de ovo, uma das melhores fontes de proteína, e por vezes também peixe.
Candace não faz lacticínios, mas diz que os produtos cozinhados contêm manteiga ou leite. Portanto, seria uma mentira completa se ela dissesse que nunca tem produtos lácteos, pois consome sobremesa uma vez por mês ou assim.
Aqui está uma tabela mostrando o que Candace consome dia após dia.
| Meals | What Candace Cameron Eats |
| Early Morning (7:00 a.m.) | 2 chávenas de água |
| Breakfast (8:00 a.m.) | |
| 1 bananaOr2 claras de ovo cozidas | |
| Almoço (12:30 p.m.) | Ahi Poke Bowl (arroz castanho + couve + leite de coco) Or Salada de couve com edamame, vegetais, e quinoa Or Salada de vegetais torrada com sementes de girassol e couve |
| Apple Or Barra de proteínas de início Or Saco de proteínas com leite de amêndoa, manteiga de amêndoa, ½ banana, e couve |
|
| Dinner (18:00 p.m.) | Kale, tomate, abacate, e salada de quinoa ou>Salada de lentilha + laranja ou um pedaço de chocolate preto ou>Salada verde com nozes com legumes grelhados e pesto para barrar + três pequenos brindes + 1 maçã para sobremesa |
Beside este programa alimentar, ela também acrescenta outra coisa à sua dieta, vinagre de maçã, tal como o Maneet Chauhan. Candace é uma utilizadora diária do vinagre pois, segundo ela, ajuda-a na digestão.
Numa história de Instagram, Bure revelou que todas as manhãs, ela toma duas colheres de chá de vinagre de cidra de maçã com um quarto de colher de chá de mel e depois um pouco de água quente.
Candace Cameron Bure Cidra Vinagre de Maçã Mistura de Cidra
- Vinagre de Cidra de Maçã – 2 colheres de chá
- Mel Cru – 1/4 colheres de chá
- Quente Água
P>Passos para fazer Candace Cameron Bure’ Mistura de Vinagre de Cidra de Maçã
- Adicionar duas colheres de chá cheias de Vinagre de Cidra de Maçã numa caneca.
- Adicionar um quarto de uma colher de chá de mel cru.
- Misture com água quente, mexa e desfrute.
Fuller House Star’s Lost Weight After Following These Lifestyle Tips
Diet and Exercise were not enough for the Fuller House star. Assim, ela deu um passo em frente e seguiu um conjunto diário de regras, oito regras, para ser exacto. Bem, aqui estão as oito dicas de estilo de vida que ajudaram Candace Cameron a perder peso.
Evite Produtos Lácteos, Açúcar e Farinha Branca
Produtos Lácteos é um não-não para Candace. Ela diz que isso lhe irrita o estômago. Evitar lacticínios tem sido uma grande escolha para ela, uma vez que a inflamação do estômago, congestão e inchaço no rosto e corpo também diminuíram.
Sabia que Jockey Zac Purton perdeu meia pedra para participar na Corrida Internacional de Longines Hong Kong?
Bure também se afasta da farinha branca e do açúcar. Porquê? Porque eles só têm um alto teor calórico e baixo valor nutricional.
Go Vegan!
Coma mais alimentos à base de plantas, diz Candace. Ela entrega-se a vegetais, frutas e grãos inteiros, mas ocasionalmente, também come ovos e, numa ocasião muito rara, peixe.
Plano de refeição aborrecido
Comer no mesmo dia de refeição pode tornar-se aborrecido para si, mas a Candace está habituada a isso. Ela acredita que é necessário ter as mesmas opções de refeição para manter o seu sistema digestivo e taxa de metabolismo no caminho certo.
De acordo com a actriz, ela costumava aborrecer-se com comer os mesmos alimentos, mas agora, ela sabe o que quer e apenas se mantém dentro das receitas saudáveis.
Carbs and Protein Shakes
Segundo o seu plano alimentar, DJ Tanner Fuller consome bons carboidratos antes de qualquer exercício físico e depois, bebe batidos proteicos ou consome qualquer lanche rico em proteínas.
Porções mais pequenas
É um facto conhecido que um prato mais pequeno faz com que se coma menos e se sinta satisfeita ao mesmo tempo. Assim, a estrela da cidade de Natal serve comida em pratos mais pequenos para manter a sua porção de comida em controlo.
Sem sobreenchimento
Um só deve consumir o quanto o seu corpo pode tolerar e é tudo. A esposa de Valerie Bure diz que comer em excesso é a principal razão para o aumento de peso, por isso não é bom comer até se estar completamente satisfeito.
Se ouvir o seu estômago e apenas comer até estar satisfeito, não cheio, pode sempre levar o resto da sua comida a desaparecer.
A regra 80/20
Let It Snow alum também segue a regra 80/20 na sua dieta. Ela diz que 80% das vezes, ela consome tudo saudável mas nos restantes 20%, ela trata-se com os seus aperitivos favoritos.
Um parceiro no crime
Similar à viagem de perda de peso de Shannon Beador onde ela tinha um parceiro com quem trabalhar, Candace também tinha um parceiro com quem ela podia contar. Ela acredita que ter um parceiro irá manter o seu nível de motivação em controlo e no caminho certo durante a viagem de perda de peso.
Resposta a um Body-Shaming
A actriz Candace Cameron Bure de 43 anos silenciou um body shamer em 2018. Sim, ela já foi envergonhada por um dos seus fãs.
Numa fotografia publicada no seu Instagram a 14 de Abril de 2018, onde está com o seu filho de então 18 anos, Lev Valerievich Bure, um fã da pega IG, grettavontrappandspanky publicou um comentário grosseiro que fez a sua viagem de perda de peso.
O comentário dizia: “Todo aquele excersizing, e você ainda parece pesar mais do que o seu marido, você mudou a sua dieta? Claramente, o comentador confundiu o seu filho com o seu marido.
Em resposta à vergonha corporal, Candace respondeu: “Se uma cintura de 25 polegadas lhe parece grande… então está a olhar através de uma lente alterada. Esteja bem”
Candace Cameron Bure respondeu a uma vergonha corporal que pensava que o seu filho era o seu marido.Fonte: Peopleb>Bem, Bure parece certamente saber como adicionar sarcasmo às suas respostas.
O que tem Candace Cameron Bure a dizer sobre a perda de peso?
Nada pode ser mais positiva do que isto! A viagem de Candace Cameron Bure para a perda de peso é o que muitos anseiam, mas não podem. Pela sua perda de peso, ela sente que está mais em forma nesta idade do que alguma vez esteve na sua vida.
Perda de peso é um feito emocional para Bure e não apenas físico, pois ela teve problemas relacionados com Bulimia (um distúrbio alimentar) durante alguns anos.
Como ela casou com o marido e se mudou para Montreal, não tinha amigos e família, e o seu companheiro também viajou frequentemente durante a época de jogo de hóquei. Assim, ela estava sozinha, e este sentimento de solidão fez com que ela comesse mais e comesse mais. Mas, créditos para ela enquanto ganhava o controlo dos seus hábitos alimentares, e aqui está ela tão em forma como um violino.
Candace disse à revista People Magazine, ela já não luta mais com a aptidão física e que adora comer o que faz o seu corpo sentir-se mais leve do que a comida que faz o seu estômago inchar. Ela também revelou que quer manter o seu corpo no topo durante muitos anos.
Você como que toma o seu corpo como certo quando é mais novo, por isso quanto mais velho fico, mais orgulhoso fico das coisas que sou capaz de fazer com ele.
Cheers to Candace Bure pela sua viagem de perda de peso e pelo fantástico estilo de vida que escolheu para uma vida saudável!
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