Se tiver estes sentimentos depois de deixar de fumar, há coisas que pode fazer para ajudar a elevar o seu humor:
1. Mantenha-se activo.
Ainda tipo de actividade física pode ajudar – por exemplo, dar um passeio, ir ao ginásio, ou juntar-se a um desporto de equipa. Se for necessário, comece pequeno e acumule ao longo do tempo. Isto pode ser difícil de fazer porque sentir-se em baixo pode drenar a sua energia. Mas fazer o esforço compensa. Ajudá-lo-á a sentir-se melhor.
2. Crie uma rotina diária.
Crie um plano para se manter ocupado. Encontre tempo para sair de casa sempre que puder. Pegue numa actividade que deixou de fazer quando começou a mergulhar, ou pegue em algo novo.
3. Converse e faça coisas com outras pessoas.
Algumas pessoas que se sentem em baixo consigo próprias estão desligadas dos outros. Ter contacto diário com outras pessoas pode ajudar o seu humor.
4. Construa recompensas na sua vida.
Algumas pessoas que se sentem em baixo não têm recompensas ou actividades divertidas na sua vida. Encontre formas de se recompensar a si próprio. Mesmo pequenas coisas, como ler uma revista ou ouvir música, somam e podem ajudar o seu humor.
5. Fale com amigos e entes queridos.
A obtenção do apoio das pessoas importantes da sua vida pode fazer uma grande diferença à medida que desiste. Eles podem ser a chave para o ajudar a sentir-se melhor. Concentre-se em passar tempo com pessoas que o fazem sentir-se bem consigo mesmo e que querem que seja bem sucedido em manter-se livre de tabaco.