O nosso mundo moderno abunda com substâncias prejudiciais à gravidez conhecidas como radicais livres e outras toxinas. O nosso estilo de vida cheio de stress não ajuda em nada. Mesmo a sua idade pode estar a trabalhar contra si quando se trata de danos provocados por radicais livres. Vejamos como algumas mudanças no estilo de vida e suplementos de fertilidade de qualidade podem ajudá-lo a proteger-se destas ameaças dos tempos modernos, aumentar a sua fertilidade e aumentar as suas hipóteses de engravidar.
Todos os dias, o seu corpo entra em contacto com substâncias prejudiciais à fertilidade chamadas espécies reactivas de oxigénio-ROS, para abreviar. As ROS são também chamadas radicais livres. É normal que o seu corpo faça alguns radicais livres. E em alguns casos, os radicais livres são importantes para processos fisiológicos normais. Por exemplo, os radicais livres são necessários durante a ovulação.1 Mas o excesso de radicais livres leva a uma condição chamada stress oxidativo, que afecta negativamente tanto a fertilidade feminina como a masculina. Entre no papel dos suplementos antioxidantes para ajudar a combater este stress oxidativo e aumentar a fertilidade.
Factores que contribuem para o stress oxidativo
Aqui estão apenas algumas das coisas que podem causar o seu nível de radicais livres a disparar:2-4
- Toxinas como o bisfenol-A (BPA), parabenos, ftalatos, herbicidas e pesticidas
- Aging
- Stress psicológico
- Obesidade
- Nutrição pobre
- Suficiente exercício
- Suficiente excesso de cafeína
- Temperatura aumentada no escroto de um homem
- Níveis de insulina desequilibrados devido à ingestão de açúcar, diabetes ou síndrome do ovário policístico (PCOS)
- Usar um telemóvel ou outra tecnologia ou colocá-lo perto de órgãos reprodutores
Quando entra em contacto com qualquer uma ou todas estas exposições dos dias modernos acima enumeradas, aumenta o seu risco de infertilidade.
O stress oxidativo é responsável por muitos problemas de fertilidade bem como por factores que levam ao aborto espontâneo. Perda de gravidez recorrente, aborto espontâneo, pré-eclâmpsia (tensão arterial elevada durante a gravidez), e morte fetal estão todos ligados ao stress oxidativo.5 A restrição do crescimento intra-uterino (IUGR), uma condição em que o feto é menor do que o esperado para o número de semanas de gravidez, está também ligada a demasiadas ROS.5 O stress oxidativo pode desempenhar um papel na reabsorção embrionária, onde o feto é reabsorvido pelo corpo, levando a um aborto.5
Antioxidantes podem aumentar a fertilidade
Antioxidantes ajudam a cancelar os efeitos de demasiados radicais livres. Ao fazer isto, podem melhorar a qualidade dos ovos e tornar os seus ciclos mais regulares. Existem muitos antioxidantes diferentes, incluindo os mais conhecidos como as vitaminas C e E. Muitos antioxidantes botânicos também existem. Os investigadores realizaram estudos antioxidantes e descobriram que os antioxidantes podem melhorar a fertilidade tanto para homens como para mulheres, combatendo os radicais livres.
Ao escolher remédios antioxidantes naturais para a fertilidade, é melhor procurar um suplemento que tenha ingredientes bem pesquisados. Idealmente, para cobrir todas as bases, deveria tentar aumentar a fertilidade tanto masculina como feminina com suplementos especialmente formulados. É também essencial escolher suplementos antioxidantes que tenham sido estudados para não interferir com drogas usadas para estimular e regular hormonas. Fairhaven Health’s FH PRO for Women e FH PRO for Men são recomendados por especialistas em fertilidade e encaixam nestas qualificações.
Suplementos pré-natais antioxidantes para a fertilidade feminina
Muitos médicos de fertilidade recomendam que os seus pacientes tomem um suplemento pré-natal rico em antioxidantes. Quando uma mulher estiver na casa dos trinta e poucos anos, terá mais óvulos anormais na sua reserva do que óvulos normais. Portanto, é fundamental que as mulheres tomem medidas para proteger a qualidade dos óvulos. Bloqueando os radicais livres antes de chegarem aos óvulos na reserva ovariana de uma mulher, os antioxidantes podem proteger a qualidade dos óvulos. Por exemplo, a suplementação com melatonina pode melhorar a maturação dos ovos durante os tratamentos de FIV.6 A Coenzima Q10 (CoQ10) é outro potente antioxidante que pode aumentar a qualidade dos óvulos. Num ensaio humano, a suplementação com CoQ10 levou a uma maior taxa de fertilização e mais embriões de alta qualidade.7 A CoQ10 também aumentou o número de folículos ovarianos e melhorou a ovulação.8
Aumentar os níveis de aminoácidos, vitaminas e minerais através de uma boa vitamina pré-natal ajuda a resolver problemas que podem desempenhar um papel em ciclos irregulares e uma ovulação imprevisível. Por exemplo, o mio-inositol aumenta a taxa de ovulação.9 A N-acetil cisteína aumenta as taxas de ovulação e de gravidez.10 O D-chiro-inositol é outro nutriente amigo da fertilidade, uma vez que suporta uma secreção saudável de insulina, especialmente em mulheres com síndrome do ovário policístico.11 Quando os níveis de insulina são excessivamente elevados, pode causar problemas que interferem com a gravidez. Estudos também demonstraram que o D-chiro-inositol pode apoiar os níveis de hormona luteinizante e LH/hormona estimulante do folato.11
É também importante que o seu antioxidante pré-natal inclua a forma activa do folato. Isto porque muitas potenciais mães têm uma mutação que causa uma má absorção do ácido fólico.12 Isso significa que o seu feto não receberá folato suficiente, um nutriente necessário para prevenir defeitos de nascença.12 Esta mutação pode levar a uma taxa reduzida de nascimentos vivos após FIV.12
Suplementos Antioxidantes da Fertilidade Masculina
Para os homens que esperam aumentar a fertilidade, o objectivo é assegurar-se de que os espermatozóides são saudáveis. Os suplementos antioxidantes podem ajudar. Os investigadores estudaram 101 homens inférteis que tinham sémen anormal.13 Os homens utilizaram um suplemento antioxidante da Fairhaven Health chamado FH PRO. Contém L-carnitina, coenzima Q10 (CoQ10), vitamina E, licopeno, N-acetil L-cisteína, vitaminas A, D3, C, e K, vitaminas do complexo B, iodo, selénio, zinco, cobre, manganês, crómio, molibdénio, extracto de semente de uva, benfotiamina, e L-arginina. Após três meses de tomar FH PRO três vezes por dia, os homens experimentaram um aumento de 33% na contagem de esperma.
p>Motilidade do esperma – a sua capacidade de se mover e nadar em direcção ao óvulo feminino – aumentou em 122%. O esperma também tinha uma forma mais saudável (conhecida como morfologia) após os homens terem sido suplementados com a fórmula antioxidante. Quando os espermatozóides são atacados por radicais livres, o seu ADN rompe-se. O suplemento de fertilidade antioxidante fez com que a taxa de fragmentação do ADN tomasse um nosedive de 20%.
Saiba mais sobre os estudos de análise de esperma FH PRO for Men.
Outras formas de reduzir os danos radicais livres enquanto se tenta ficar grávida
Além de tomar suplementos antioxidantes, pode tomar estas medidas para ajudar a impedir que os danos radicais livres interfiram com a fertilidade:
- Move o seu router wifi a pelo menos 3 metros de distância da sua secretária (se possível mais longe) e a pelo menos 3 metros de distância da sua cama.
- Utilize champôs orgânicos, sem parabenos e sem ftalatos, amaciadores, sabonetes e outros produtos de cuidados pessoais.
- Controle o seu stress. Faça caminhadas na natureza, medite, faça yoga, e passe tempo a relaxar todos os dias.
li>Dorme bastante num quarto escuro. Aponte durante oito horas por noite.
Por Chris D. Meletis, ND
Quer saber mais?
- li>Infertilidade 101: O que precisa de saberli>Testes de fertilidade masculina após vasectomia
- In Vitro Maturação: IVM
- Shkolnik K, Tadmor A, Ben-Dor S, et al. As espécies reactivas de oxigénio são indispensáveis na ovulação. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Jan 25;108(4):1462-7.
- Gupta S, Agarwal A, Banerjee J, Alvarez JG. O papel do stress oxidativo no aborto espontâneo e na perda recorrente de gravidez: uma revisão sistemática. Obsteto Gynecol Surv. 2007 Maio;62(5):335-47; quiz 353-4.
- Arafa M, Majzoub A, Agarwal A, et al. Existe algum papel dos antioxidantes orais no tratamento de homens inférteis com elevada fragmentação de ADN espermático? Apresentado na conferência anual da Fundação de Medicina Reprodutiva, Nova Iorque, Novembro 2018.
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